CHALLENGE – Doběhni si a ukousni si své štěstí!

Life

8. srpna 2014

Dnešní ráno bylo naprosto famózní… a při takových
famózních ránech vznikají famózní nápady, a protože si ten recept na
neuvěřitelnou porci nádherného štěstí a pozitivní energie nechci tutlat jen pro
sebe – připravila jsem pro vás, drahouškové, jednu velkou výzvu!

Jak začíná famózní ráno? V první řadě překonáním sama sebe!

Když jsem dneska brzo ráno rozlepila oči s pomocí budíku, měla jsem na výběr dvě možnosti: 1) buď se zachumlám zpátky do vyhřáté peřiny k Johnimu a budu zkrátka a dobře ignorovat to nádherné počasí a šumění vln, nebo 2) překonám sama sebe, nazuju tenisky, smotám vlasy do roztodivného drdolu a vydám se na pláž. Díkybohu, že jsem po krátkém zaváhání zvolila druhou možnost, protože to stálo za to. A soucitné pohledy některých ranních ptáčat z norské rodiny, kteří už se slunili na terase a poznámky na mojí adresu typu: “Že si trochu neodpočineš, vždyť máš přece prázdniny” mi zněly hlavou ještě při druhém kilometru. A v tom jsem pochopila, že oni mě vlastně litují, že já chudinka musím jít běhat… kdyby věděli jak neuvěřitelně šťastnou mě to ranní běhání, protahování a následné cachtání ve vodě dělá – asi by mě jen tak někdo nelitoval. A v tu chvíli jsem pocítila potřebu tak nějak vysvětlit i vám, kteří si myslí, že trénování, běhání, zkrátka jakkýkoliv pohyb, ale celkově i zdravý životní styl je utrpení… a vymyslela jsem pro vás vážení CHALLENGE – DOBĚHNI SI A UKOUSNI SI SVÉ ŠTĚSTÍ!

V první řadě bych se vás chtěla zeptat, kolik z vás běhá a
především proč. Důvody: 1) Protože jsem tlustá, 2) Protože to dělá kolegyně v
kanceláři, 3) Protože to psali v červencové Elle, 4) Protože je to in, 5)
Protože jsem na všechny ostatní sporty levej/levá, a tak dále a tak dále…
všechny tyhle důvody spolu teď zahodíme do koše! Protože cokoliv děláme bychom
měli dělat, protože nám to dělá dobře a máme z toho radost. A konkrétně běh,
nebo vlastně jakýkoliv trénink, působí mnohem lépe, když v jeho pozitivní
účinky věříme a děláme to pro radost. A to je prý i vědecky dokázané!

Takže já vás tímto článkem vyzývám! DOBĚHNI SI A UKOUSNI SI SVÉ ŠTĚSTÍ! A troufám si říct, že vás to
bude bavit a pocit spokojenosti se dostaví. A jak na to? Předchází tomu malá
příprava, ale nebojte, nemusíte všechno dělat do puntíku, řiďte se jen a jen tím,
co uznáte za vhodné:

1) Večer si připravte
před postel hromádku toho nejlepšího
sportovního oblečení, které doma máte. Máte-li rádi sexy černou, vemte si
ji, holdujete spíš barevným outfitům – nebojte se toho, je důležité, abyste se
cítili skvěle už od začátku. Pro mě je jedna z nejdůležitějších věcí na běhání/cvičení
boty, mám ty jedny Nike Air (přestože by se prý mělo střídat více párů) a sportovní
podprsenka, tu mám oblíbenou a nosím ji pořád dokola – sportovní od Victoria’s
Secret – krásně tvaruje a skvěle padne.

2) Připravte si Playlist
na běhání nejlépe ve Spotify (ten
už je dneska dostupný i v ČR a pro mě je to nejoblíbenější aplikace) a stáhněte si aplikaci od Nike Running, ta
vám všechno jedním klikem spočítá, bude vám říkat, jak rychle a jak daleko
běžíte a podporovat po každém kilometru. Moje neoblíbenější běžecké pecky jsou
Feel This Moment, Euphoria a Work Bitch. Ty mě vždycky nakopnou, když už tahám
jazyk na vestě! Tak si na mě při nich vzpomeňte 🙂

A to bude ze všech příprav všechno pro večer! Teď už jenom
nastavit budík a těšit se na ráno!

3) Vyhrabte se z postele
o hodinu, nebo jestli se vám povede, klidně i o pár hodin dřív, hoďte na sebe
to sexy oblečení, sluchátka do uší, zapněte
hudbu a Running applikaci, která
vás po kilometru bude popohánět a už se nechte pohodlně unášet. Vyberte nějakou pěknou trasu, já mám ráda ty
kolem vody, a jestli je to rybník, nebo třeba přehrada, na tom už nesejde. A prostě běžte, podle svého tempa,
dýchejte, užívejte si to. Kdo si věří a chce zkusit, může zkusit
intervalový trénink – ten ve zkratce spočívá na změně tempa, musíte jít až na
hranici svých sil a běžet co nejrychleji po krátkou dobu a pak zase pomalu a
sklidnit váš tep. Existují různé varianty a délky tréninků – a protože na to
nejsem zrovna já odborník, zkuste to sami vygooglovat. Třeba někdy později vám
o tom napíšu podrobněji, teď se soustřeďme na samotnou challenge.

4) Určete si cíl, ať už vzdálenost, či počet kilometrů –
nezapomeňte, že s nikým nesoutěžíte, tohle je jen a jen o vás a jestli uběhnete
1, nebo 4 kilometry, pro mě budete šampionem, protože jste překonali sami sebe!

5) Po tréninku nezapomeňte!
na dlouhé protažení. Protažení je pro mě ten moment, kdy se dostaví ta
euforická vlna. Já nejradši strávím pár minut v hlubokém předklonu a jenom
dýchám a užívám si to. Občas, když mám hodně času pak dělám i jógu, nejsem
žádný přeborník, ale miluju to. Jestli chcete, klikněte na krásnou motivační
stránku mé kamarádky Barunky, která žije v San Franciscu a píše o józe a krásném
životním stylu. Mě to moc těší! KLIK tady: BarboraYoga

6) Nezapomeňte něco
dobrého a zdravějšího k jídlu

A když už se tedy ráno vykopete běhat – kladu vám na srdce,
abyste už to vzali jedním tahem na čisto a udělali si prostě ten jen a jen váš
zdravý den! Jezte dobře a především to, co vám chutná – vaše oblíbené ovoce,
zeleninu, oříšky, nemusíte to přehánět a jíst jenom salát, nic se nesmí
přehánět! A kladu vám na srdce, abyste to dělai proto, že se po tom budete
cítit mnohem lépe než po nějakém smažáku s hranolkami a tatarkou. Mně osobně je
po takovém dni se zdravějším jídelníčkem mnohem lépe, jak fyzicky, tak i v
duši. Tak doufám, že to okusíte i vy!

Na kamenech dělám hluboké dřepy a někdy taky jógu

A pak už to nechám jen a jen na vás a nesmírně se těším, až
mi třeba někdo z vás napíše, jak šťastně mu po této výzvě bylo – to mi udělá
asi největší radost!!

Tak krásný den a upřímně a od srdce vám všem moc držím palce!

Vaše TerezaNaPrázdninách

Komentáře

Odebírat

16 Komentáře

Nejstarší

Nejnovější Most Voted

Inline Feedbacks

View all comments

Roque

11 let před

To je bezva, prave dnes jsem ubehla rano svych 5 km a citila jsem se presne jako popisujes, zitra jdu na 6,5 km a uz se tesim. Pekna vyzva!

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Roque

Nádhera! Tak já budu fandit ze severu ať to dáš! Dekuju za komentář! 😉

Odpovědět

Anonymní

11 let před

kamarádka Barunka, jakou že to má stránku? 🙂

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Anonymní

Úplně mi to vypadlo to tam dodat! Promiňte: tady je https://www.facebook.com/BarboraYoga

Krásné počtení 🙂

Odpovědět

Anonymní

11 let před

Reply to Anonymní

Děkuji! 🙂 Mimochodem, na tvůj blog jsem narazila včera, dnes ho mám již přečtený celý celičký. Přeji ti moc a moc dalších šťastných chvilek života! Moc krásně píšeš a myslím, že bys jednou mohla napsat i překrásnou knihu. 🙂
M.

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Anonymní

Mockrát děkuju! Jsem vždycky nadšená z nových nadšených čtenářů! 😉

Já Vám také přeji mnoho krásných dní a doufám,že se Vám budou líbit i další příspěvky 😉

P.S.Na knihu už padl dotaz od mých čtenářů párkrát a pomalu na ní pracuju ;))

Vaše TerezaInOslo

Odpovědět

Anonymní

11 let před

Terezko, vas blog je vzdycky natolik plny optimismu a chuti do zivota, ze mi pokazde rozzari den;) Malo veci ctu s takovou chuti, jako prave Vas blog;) vic takovych, jako jste Vy!

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Anonymní

Mnohokrát děkuju a jsem moc ráda,že jsme se vzájemně našli 😉

Krásný den i Vám,
Vaše TerezaInOslo

Odpovědět

Verča

11 let před

Ahoj Terko,
neznáš další takové blogy, jako je ten tvůj? Optimistické a motivující…. Pro mě je číst takový blog nejlepší lék, jak zahnat špatnou náladu. Předem moc děkuji za odpověď 🙂

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Verča

Ahoj Veru, mockrát děkuju za krásnou poklonu a jsem ráda, že můžu skrz psaní někoho jak ty říkáš "léčit". Abych řekla pravdu, snažila jsem se nějaké podobné blogy najít, ale jsem tak trochu ztracená v tom blogovém světě. Našla jsem spousty fashion a food blogů, pak také nějaké o životech, ale ty byly zas moc osobní a neměly nějaký hlubší přínos. Ale budu hledat dál a jestli nějaký podobný najdu ozvu se! A ty prosím taky 🙂 Ráda bych si taky nějaký občas přečetla 🙂

Měj se krásně!
TerezaInOslo

Odpovědět

Anonymní

11 let před

Musím se přidat, krásný blog Terezko:) a dnes jsem se konečně zvedla z gauče a začala něco dělat…takže díky za motivaci:-)!

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Anonymní

Juuu, tak to mám asi největší radost, že mám virtuální sílu někho zvednout z gauče! 🙂 A jaké to bylo?

Odpovědět

Anonymní

11 let před

Terko, zase jsi mě navnadila! Už jsem dlouho neběhala, zítra jdu do toho 😀 Btw. Myslíš, že by se v Norsku uživila instruktorka jógy či výživová poradkyně (z čr)? (certifikáty samozřejmostí)

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Anonymní

Tak to moc držím palce! Určitě to bude skvelý! 🙂 Já myslím, že klidně, instruktorů jógy není nikdy nikde dost 🙂 A myslím, že i by lidé (především cizinci) ocenili kurzy v angličtině 🙂 O výživových poradkyních toho moc nevím, ale tuším, že by to možná s tím jazykem bylo horší… Ale zkusit to můžeš, za to nic nedáš 🙂

Odpovědět

Luka Life

11 let před

Krásně napsáno! Uplně jsi mě namotivovala jít ráno běhat a to nesnášim ranní vstávání 😀
Tak ať to běhá! 🙂

Odpovědět

Autor

terezainoslo

11 let před

Reply to Luka Life

Jupí – takže účel člínku splněn – TICK! 🙂

Tak ať to běhá!
TerezaInOslo

Odpovědět

CHALLENGE – Doběhni si a ukousni si své štěstí!

1. Co jsou soubory cookies

2. Druhy souborů cookies

3. Využívání souborů cookies

4. Účel použití souborů cookies