10 rad, po kterých se už konečně vykopete ráno běhat a soutěž k tomu

Rozlepuju oči, jsem zachumlaná ve vyhřátý posteli a za nic na světě se mi nechce vstávat a už vůbec ne jít běhat. Ta představa, že můžu ještě skoro hodinu spát je natolik lákavá, že o tom neuvažuju ani minutu a hrabu se zpátky do království polštářů. Jenže v tom do mě zezadu dloubne svědomí. Chvilku ještě statečně bojuju za práva sedmispáčů, ale svědomí mě vytáhne za vlasy a ještě tak trochu sprdne. Za pár minut už se pohupuju do rytmu, v uších mi vyhrává moje oblíbená běhací písnička, pravidelně oddechuju a jsem na sebe tak trochu pyšná. Pro dnešek jsem totiž jasný vítěz možná trochu už ohraného postelového boje.  
Běh versus postel 1:0

A protože je mi jasný, že nejsem na světě jediná, která dennodenně svádí postelové boje, sepsala jsem pro vás 10 triků, abyste se po ránu vykopali. Je to takové moje malé desatero, které by vám mělo usnadnit běhací rána. A przrovna rána? Protože ranní běh je podle mě nejlepší. Nastartujete vaše tělo na celý vás den, který bude jiný. Lepší. Mnohem lepší. 

A na konci článku se můžete těšit na jedno překvapení!

Doufám a tak trochu tuším, že by vám mohlo udělat radost. Dočíst ale musíte až do konce. A bez švindlování 🙂  


 

1. Připrav si svoji hromádku

Jak je to jednoduchý, tak to funguje. Většinou v předvečer činu si ukousnu pár minut a poskládám oblečení a botky někam na viditelný místo k posteli. Vyrovnám tam všechno potřebný, co k běhu potřebuju. Ráno před během nemáte totiž zas tolik času nazbyt, a nechcete je strávit hledáním zabordelených sluchátek, nebo ponožek.

2. Music, baby!
.

Probouzíte se a ani si nedokážete představit, že byste se měli z postele za pár minut zvednout, obléct si legíny a vyběhnout? Nemusíte ani rozlepovat oči – šup sluchátka do uší a pusťte si jednu z mých oblíbených motivačních. Na mě je tohle jasná páka. To funguje snad vždycky!
.


– „Dog Days Are Over“ by Florence and the Machine 
– „The Hanging Tree“ feat. Jessie Daniels
– „Cliche Love Song“ by Basim
– „Seven Nation Army“ by the  White Stripes 
– „Midsummer Night Blues“ by Walde (pomalounký rozjezd, skvělý na líné ráno) 

3. Vzpomeňte si, že to bude lepší než minule

Vždycky, když trochu zlenivím, první běh po delší době je hrůza. Je mi z toho na nic. Špatně se mi dýchá, běžím pomalu a připadám si jako valící se koule.
Pak se po běhu protáhnu, mým tělem projede ta nádherná energie a vím,
že příště už to zas bude o krapet lepší. Tak si na to vzpomeňte, až si
budete říkat, že běhání není pro vás. Je! Je pro nás pro všechny. Jen na
tom budeme muset trochu zapracovat a překonat tu nepříjemnou bolest.

4. Spánek a budík

Příprava začíná už v předvečer běhu. Zkuste jít spát dřív, než normálně. Uvidíte, o kolik to ranní vstávání bude lehčí. A taky si můžete napsat nějakou motivační poznámku do budíku. Každá maličkost může v postelovém boji hrát svoji roli.

5. Po běhu se těším na …

pořádnou sklenici vody s citrónem
– stretching, při kterém se moje tělo vznáší 
– horkou uvolňující sprchu s mým oblíbeným voňavým olejíčkem
– až půjdu do práce a budu vědět, že mám pro dnešek odběháno! Jej! 🙂

V hlavě si napište pár věcí, na které se budete při běhu těšit. Bude to taková vaše malá odměna.  

6. Happy selfie

Vyfoťte se jednou po běhu a zachyťte ten moment, kdy se cítíte nejšťastnější, že jste to dali. Až se vám zase nebude chtít z postele, podívejte se na pár z ních.těch selfie pár má. Většina z nich (až na pár výjimek) jsou naprosto nepublikovatelné, ale zachycují ten pocit štěstí a spokojenosti. Ale už kolikrát mě z tý postele opravdu vytáhly.

7. Stanovte si gól

Klidně si ho napište do telefonu, na nástěnku, na lednici, do diáře, ale napište ho někam. Když máte cíl, motivuje vás. Uvidíte, jak se vám budou lépe krájet kilometry. Nepřestřelte ho, aby vás nedemotivoval.

8. Najděte si parťáka

Takový parťák na běhání je skvělá věc. Já ale nejraději běhám sama. Ráda si stanovuji svoje vlastní tempo. Ale mám pár parťáků na dálku, se kterými se vzájemně podporujeme, posíláme si časy a večer před během se hecujeme.
.

9. Dejte si odměnu

Miluju, když si před během připravím snídani (nebo i předvečer) a a pak se na ní celý běh těším. Odměna je sakra důležitá. A i když ve většině případů přijde v podobě dobré nálady a dobrého pocitu ze sebe samé, nějaká ta odměna navíc vždycky bodne.


10. Běhej po své

Klidně bez hudby a kdejakého měření, naslouchejte svému tělu. A klidně můžete každé ráno použít víc bodů najednou. Když se vám to párkrát povede, stane se z vašeho běhu ranní rituál, bez kterého si už nebudete moct představit ráno. Je to totiž něco tak božského. Ale to bych vám to mohla říkat až do aleluja.  

Až to zkusíte, pochopíte a už toho nikdy nebudete chtít nechat.

A protože bych vás k tomu běhu chtěla vážně vykopat, je mi potěšením představit vám tu pecku! Vyhrát totiž můžete pět běžeckých balíčků od PUMA, ve kterých jsou: běžecké boty Ignite, legíny, tričko, sportovní podprsenka, a arm band na telefon.  

A jak se můžete soutěže zúčastnit? Soutěž má dvě části. V první části odpovíte na celkem jednoduché otázky. A pak, aby vaše odpověď byla platná, musíte jí potvrdit během. Prostě vyběhnete. Kolem baráku, po lese, ti šťastnější po pláži, nebo kolem jezera. Tento bod mi nemusíte nijak dokazovat, já vám věřím. 

Tak vám moc držím palce, 5 výherců se bude losovat příští pondělí 5.9. navečer. K odpovědi mi, prosím, napište váš email, abych vám výhru mohla oznámit a kontaktovat vás ohledně vašich velikostí.


Kolik kilometrů byste si přáli uběhnout po měsíci tréninku?
Jakou barevnou kombinaci preferujete?

Tak ještě jednou hodně štěstí a těším se, až vás to běžecký štěstí taky pohltí. 

Krásný podvečer. 
Vaše TerezaInOslo

Komentáře
Odebírat
Upozornit na
guest
509 Komentáře
Nejstarší
Nejnovější Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Veronika
Veronika
6 let před

Ahoj Terezko,
Toto je super motivační článek. Hlavně bod 3, ten je pro mě jak zrozený. Jsem ukázkový přiklad, běhám vždy týden poctivě, a pak na to měsíc kašlu.
Po měsíci tréninku bych si přála uběhnout 6-7 km. Je to málo malinko, ale pro mel výzva 🙂
Barevnou kombinaci neřeším, ale z těch tvých mě okouzlila ta černá nebo zeleno-černá. Jsem i na růžovky, ale nic se nemá pŕehánět 😀
No a já půjdu tedy navečer vyběhnout! Zrovna jsem na čas v Oslu, tak se to k tvému blogu náramně hodí a prozkoumám krásy okolí Forskningsparkenu 🙂 běhu (a hezkému zadku) zdar! 🙂

Terezie Najserová
Terezie Najserová
6 let před

Ahoj Terez a krásný podvečer ti přeji! 🙂 Začla jsem běhat sotva před týdnem a už teď mám z toho skvělý pocit, jak ty jej popisuješ ve článku! Běhám především ráno a občas i večer, dneska půjdu zase k večeru do našeho krásného lesa na konci Prahy a těšíms e až se mi zlepší čas, nebudu tak unavená a budu to všechno lépe zvládat. Nevěřila jsem, že je to vůbec možné, abych i já začala běhat, ale je to pro mě neskutečné odreagování, úplně se u toho uvolním, na nic jiného nemyslím, jen na to, jak se cítím, na mé tempo a na ty skvělé písničky, které mě k tomu ještě více motivují a nakopávají! 🙂 Jsem moc ráda, že jsi takový článek zrovna teď napsala. Budu se jim řídit, pomůže mi v horších časech, když se mi nebude chtít zrovna vstávat z té krásně zahřáté postele nebo prostě se na to budu chtít jenom normálně vyprdnout. Teď už vím, že ne! Budu si vždy říkat, že Terez psala tento článek, aby nás tím podpořila a ukázala nám, že každý běhat může, když chce a já chci a taky vstanu, dokopu se k tomu a poběžím! 🙂 Děkuji děkuji 🙂 Jinak soutěž je skvělá a nejvíce se mi líbí první barevná kombinace (pokud se soutěží o tyhle tři) a pokud ne, tak s prvky fialové a modré 🙂 Za měsíc bych ráda uběhla 5 kilometrů, pokud se mi to podaří, budu šťastná, pokud ne, nevadí, jednou se to povede 🙂
Můj email: terezka99999@email.cz 🙂 Terka
:PS: Poslední bod k soutěži splním hned dneska večer až se trochu ochladí 🙂 Už se těším až zase vyběhnu!

Pavla Sedlářová
Pavla Sedlářová
6 let před

Zdravím, Terezko. Po měsíci běhání bych chtěla zvládat pět kilometrů, ale ne tryskem. Zas tak se nepřeceňuji. Z barev miluju klasiku, tedy black and white. Běhat po ránu mi vůbec nevyhovuje, miluju běh, teda spíš milovala sem, běhat okolo šesté večer. Už se těším, až mi vypadají stehy, ukončím puerperium a šup do bot. Zatím s kočárkem dáváme jen svižnou chůzi. V květnu bych si přála běžet se sestrou naši místní desítku, takže motivace by byla. Čas ukáže. Hezké dny, Pavla

Daniela Slávik
Daniela Slávik
6 let před

Presne tak. Súhlasím. Občas sa mi nechce ísť behať, ale snažím sa motivovať a ísť aj tak. Síce nebehám s hudbou, ale doma pri nej cvičím a je to skvelé. Super článok.

Daniela

Michaela B
Michaela B
6 let před

Ja bych si z behani strasne rada udelala ritual,ale mam fakt velkej problem se k tomu dokopat.Pro zacatek bych byla stastna,kdyby se mi podarilo ubehnout alespon 5km v kuse bez zastaveni,ale k tomu mam v soucasnosti jeste dost daleko:) nekomu se to asi bude zdat malo,ale pro zacatek bych s tim byla spokojena.Tvoje tipy jsou moc fajn a ruzovej outfit je nadhernej! byckova.m@seznam.cz

Jitka
Jitka
6 let před

Přiznám se, že jsem běh vždycky nesnášela. Při hodinách tělocviku jsem trpěla a nesnášela učitelku při jejím pokřikování ať přidáme (jak má sakra člověk přidat, když mu je na umření? :D). Potom, co jsem přesídlila za studiem do Prahy jsem se seznámila se spoustou lidí a nová kamarádka navrhla ať zkusíme jít běhat. Co ti budu povídat, ty první výběhy nebyly o nic lepší než ten školní tělocvik. Brzy jsem se ale naučila běhat svým tempem a běh si zamilovala. Sice neběhám tak často, jak bych chtěla, ale pokaždý když doběhnu, cítím se fantasticky.

O prvním měsíci tréninku se u mě mluvit moc nedá, něco naběháno přece jenom mám, ale za ty měsíce se u mě výrazně proměnil můj přístup. Když jsem začínala běhat, neustále jsme měla v hlavě, že natrénuju na tenhle závod a pak zase na ten, a že třeba jednou uběhnu půlmaratón. Což o to, tyto cíle mě lákají pořád a nějaké podobné výzvě se v budoucnu nebráním. Na druhou stranu vím, že pokud jdu běhat, je to pro to, že chci, a ne proto, že musím. A možná i z toho důvodu je běh sport, u kterého jsem vydržela. Svým způsobem mě nic a nikdo nenutí jít běhat, a já jsem potom na sebe pyšnější za to, že má vůle není zas takovej slaboch. Ideální je ale pro mě takových 50km za měsíc.

Moc by mě potěšila prostřední sada a pokud by se na mě usmálo štěstí, tak email je jitka.damkova@gmail.com

▲Vaci
▲Vaci
6 let před

Ráno se mi vyběhnout nedaří 😀 ikdyž nemám problém vylézt z postele, budím se na to až moc hladová. Ale motivace k běhání mi nechybí už posledních 5 let naštěstí! 🙂 a moje cílová vzdálenost? to je jednoznačně maraton, ale tomu musím dát asi více než jen měsíc. A za mě černá! protože ať se mi barevné kombinace líbí sebevíc, v černé se cítím zkrátka nejlépe 😀

▲Vaci
▲Vaci
6 let před
Reply to  ▲Vaci

a zapomnela jsem mail vacovska.martina@gmail.com 🙂

Mária Trúchla
Mária Trúchla
6 let před

🙂 tak ja uz som si dnes svoje odbehla. 6km. Pol roka som nebehala, nedalo sa a teraz opat zacinam, ale boliiiii to, boliiiii. Bola so ,,nastavena,, na spociatku 6km, 8, 10-12. 3× zaa osem dni, tak mi to vychadza pracovne, pretoze po dvoch nocnich nemozem behat, telo to neda. A po mesiaci behania? Budem rada, ked sa do konca septembra dopracujem k tym 10 km na treti den. Ked beham, nebolia ma krize:). Paci sa mi ta fialkova kombinacia, mam rada farby. Inak, behat sa da v kazdom veku, mlade kocky co ta sleduju mozu ubehnut este tisicky kilometrov:). Ja o mesiac oslavujem 40. A mam alergiu na vsetky mozne byliny a travy a astmu. Rano nie som schopna vstat, beham bud vecer, alebo z prace domov a dopoludnia okolo deviatej. Takze dievcata, ziadne vyhovorky, vsetko je v nasej hlave

Mária Trúchla
Mária Trúchla
6 let před

Aha, ruka rychlejsia ako oci….truchlam@azet.sk

Martina Pochmanova
Martina Pochmanova
6 let před

U mě je to fakt hrozný, vždy začínám a po pár bězích zase končím. Myslím, že po měsíci tréninku bych mohla uběhnout tak 10 km! Barva růžová, email: mpochmanova@gmail.com

Hádej Matildo
Hádej Matildo
6 let před

Ahoj, motivace je to skvělá, zkusím začít tou ranní hromádkou oblečení a inspiruji se tvým hudebním výběrem, protože najít dobrou motivační hudbu na cvičení/běhání je pro mě oříšek. Odpovědi: 1. I po uběhnutí 5km bych na sebe byla hrdá! 2. Prostřední bílo-černá 🙂 Díky, měj se!

Tereza In Oslo
Tereza In Oslo
6 let před

Deniso, odpovědi raději sem 🙂 Bude to přehlednější a navíc se můžete motivovat vzájemně 🙂

Krásný den a hodně štěstí.
Vaše TerezaInOslo

Anonymní
Anonymní
6 let před

Tak už je mi to jasné 🙂
Tady jsou moje odpovědi. 1. Jelikož už nějakou dobu běhám, tak teď sním o pokoření maratonu. Snad se tedy někdy zadaří :-)2. barva růžová. A email: den.machalkova1@gmail.com

Elizabeth Green
Elizabeth Green
6 let před

ahoj me behani celkem bavi ale spis odpoledne rano me to jeste nenapadlo takze musim zkusit pred skolou ale jsem tak na 6km snad se i nekam posunu, jinak nejlepsi partak je mamka tomanova.katerina@centrum.cz brala bych tu zelenlavou v L

Mirka Voyager
Mirka Voyager
6 let před

Ahoj Terez,

máš super rady ! Jelikož su ranní ptáče, stávám ráda brzo už kvůli té ranní atmosféře a navíc bonus plus, brzo ráno eště nikoho nepotkám, tudíž sa možu sama kochat svým rajčatovým obličejem 😀 Nicméně mosím řect, že mna běh začne bavit až po delší uražené vzdálenosti, tudíž tak cca 15km bych si za ten měsíc ráda uběhla, ať to mám až dom. Zajímalo by mna, jaký by bylo tvoje přání ? 🙂

Zvolila bych případně druhou kombinaci.

Měj prima večer! 🙂

miri.krupova@email.cz

Mirka

Pavlína Plevová
Pavlína Plevová
6 let před

Ahoj, moc krásný článek 🙂 Pro mě jako zrozený, protože bych se do běhání chtěla zase pořádně vrhnout. Moc dobře totiž znám ten pocit po ranním běhu, kdy sedím v měkoučkém županu, před sebou mám výbornou a zasloužený snídani snídani a čaj 😀
Kolik kilometrů bych chtěla po měsíci uběhnout? Pro mě by bylo hezké číslo těch 6-7 kilometrů bez zastavení.
A barevné kombinace jsou všechny opravdu moc podařené a krásné…tězké vybírání 😀
Asi volím tu poslední, modro-černou 🙂 Kdybych měla ten "držáček" na mobil, to by byla bomba 😀 A ty boty?! :DDD
email: pavlinaplevova@seznam.cz
Ještě jednou pěkný článek a ta první fotka je velmi inspirující.
Přeji krásný zbytek dne 🙂

Anonymní
Anonymní
6 let před

Už dlouho si přeju, aby se z mého občasného běhání konečně stal rituál, ale pořád se tak nestalo. Už sem přečetla nespočet článků na tohle téma a vždycky si řeknu: "Jo, teď už se do toho opravdu pustím". Někdy dokonce hned potom vyběhnu ven, ale ještě nikdy mi to nevydrželo opravdu dlouho. Ve škole sem běhání nenáviděla a byla jsem ráda, že jsem se mohla vymluvit na astma. Ale jak říkám, to byla jen výmluva, astma sice mám, ale to se dá překonat. V soukromí to mám s během jinak, běhám ráda.. ne nikam daleko, ale pro ten úžasný pocit, který popisuješ i ty ve článku, je to naprosto dostačující. Teď můj okruh měří něco přes 2,5km, po měsíci bych ho chtěla alespoň zdvojnásobit – líbilo by se mi uběhnout 5km v kuse, to ano. Co se týče oblečení, asi nejvíce se mi líbí ta prostřední, černobílá kombinace.
liliana.masikova@gmail.com

Silvia Šarkozi
Silvia Šarkozi
6 let před
Reply to  Anonymní

Ahoj Terez, behavam skoro pravidelne uz druhy rok. Behavam 8-10 km. Chcela by som sa dopracovat k 15 tim km. Tak to hadam dam do konca roka. Prvu podmienku som uz dnes splnila a pacila by sa mi ta cierno-bielo-zlata kombinacia. DAKUJEM. boba.sarkozi@gmail.com

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj, v současné době běhám 6km třikrát týdně. Mým cílem je zvýšit 6km na 10km. Nemohu běhat jindy než ráno, zkoušela jsem to několikrát. Po ránu je člověk lehčí a natěšenej na celý den :-)). Volila bych druhou kombinaci. Hezký zbytek nedělě, Lenka
zaloudkova.lenka@seznam.cz

Marcela - Nordic Passion
Marcela - Nordic Passion
6 let před

Terez, asi mi to nebudes verit, ale je to vskutku tak. Prave jsem dobehla asi svuj nejdelsi usek, cca 8km:-), pro me heroicky vykon, sedim tu u pc jeste cela zpocena a cekam, az budu mit sily na stretching, a tady tenhle clanek a soutez. No neni to znameni? Ja to tak beru:-).
A jen k tomu bodu vyfotit se po behu: Tobe to slusi, me pocity jsou asi podobne, ale podivat se na sebe, tak uz asi nikdy znovu nevybehnu:-).
A ted odpovedi: po mesici ja tedy tak 10 km alespon 2x tydne, a kombinace asi ta prostredni cerna s trikem s dl. rukavem.
A jeste jednu vec ocenuji: zadne podminky "lajku" apod. To se ne vzdy vidi.
Prima vecer a mnoho nabehanych km preju, ja jdu na ten stretching.
Marcela
info@nordicpassion.cz

Veronika
Veronika
6 let před

Ahoj, tenhle článek mě docela nakopl musím říci, už se strašně dlouho odhodlávám začít běhat ráno před prací, tak třeba zítra 🙂 zatím běhám jen v podvečer a pro to abych si vyčistila hlavu, tréninkově mám naordinované 5 km ale mám v plánu to natahovat a potom až vyrostu a dospěju tak bych se chtěla přihlásit na závod kolem brněnské přehrady což je nějakých 12,5 km. Pokud se štěstí na mě usměje = volila bych třetí variantu. Hezký konec víkendu!

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj, teď neuběhnu skoro nic, spíš je to indiánský běh :-)) A po měsíci? Uvidíme, jsem sama na sebe zvědavá. A jelikož vždy doběhnu rudá jako rajče, tak bych asi nevolila tu r§žovou variantu. Díky za soutěž. trotlo@seznam.cz

Sabina Pazderová
Sabina Pazderová
6 let před

Ahoj Terrez, super clanek a povzbuzeni 😉 ..Ja tedy chodim pravidelne behat cca 4-5x tydne 7 km ..rada bych to postupne zvysovala a a kdybych za mesic ubehla 150 km, tak budu spokojena 😉 ..Barevne kombinace jsou take vsechny uzasne, ale nejvice mi padla do oka posledni, tedy zelena kombinace. Momentalne jsem ve Svycarsku na dlouhodobe "dovolene" a zde se beha vazne krasne :))) ..Mej se krasne a hodne ubehnutych kilometrů! E-mail: Sabousheq@seznam.cz

Denisa Machalkova
Denisa Machalkova
6 let před

Ahoj, díky moc za odpověď. Nějak mi ty komentáře blbnou a zobrazily se mi až později. Tady jsou moje odpovědi: 1. Jelikož už běhám delší dobu, tak bych ráda v budoucnu zvládla maraton. Snad se někdy zadaří. Je to na dobré cestě, takže myslím, že po dalším měsíci tréninku bych ho snad zvládla. 2. všechny kombinace jsou moc hezké, nejvíce se mi líbí růžová. Email: den.machalkova1@gmail.com

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terezko!
Ráno jsem ještě běhat nezkoušela, ale zítra půjdu do toho. 1. Můj cíl je 7 km, to byla meta, kde jsem skončila než jsem onemocněla. Teď se vracím do formy a i když to jde hódně pomalu, tak vím, že se mi to jednou zase povede. 2. Mátová barva je TOP! 🙂
makybou@seznam.cz

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terezko,
momentalne se snazim behat kazdy den, jelikoz se pripravuji na zavod Spartan Race 1.10. v Liberci a mym cilem je ubehnout danych 20+ kilomentru s prekazkami 😊Nekdy je opravdu tezke se namotivovat,ale pomaha mi si zapisovat ubehle kilometry do diare 😊Nejvice se mi libi zlato-cerna kombinace.
Vladka.trncakova@seznam.cz

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terezko,
V začátcích, po pauzách kdy jdu opět běhat , běhání po 2-3km za to bez podvádění a bez přestávek. Po měsíci je pro me cíl když takhle uběhnu 5km. Každý kilometr, lepší čas je pro mě motivace a úžasný pocit.

V každém těžkém začátku si na tebe vzpomenu a vím, že všechno jde, děkuju!
Nejvíc by se mi líbila kombinace s černými boty, je to přesně můj styl a s tím by na 100% kilometry ubíhali jedna báseň a splněným sen , zaběhnout si jednou maraton rovněž.

Pěkný večer a krásná běhací rána!
barus.kvapilova@seznam.cz

Unknown
Unknown
6 let před

Ahoj Terez,
chtěla bych tě pochválit za skvělou iniciativu, jak podpořit ať už začínající běžce či pokročilé! Momentálně pracuji na tom, abych se za měsíc posunula z mých současných 8 kilometrů na 10 :-). Musím přiznat, že tvůj článek tedy vlastně všeobecně tvé články mi ukazují, proč to má smyl.
Nejvíce se mi líbí druhá kombinace.
Přeji hezky prožitý zbytek nedělního večera 🙂
iva.mikulaskova@gypri.cz

Lucie J,
Lucie J,
6 let před

Milá Terko, krásný článek a ještě lepší soutěž 🙂 Já běhám už docela dlouho (skoro deset let, s roční pauzou na syna :-)), tak moc dobře vím, jak je to krásný pocit po doběhnutí. Měla jsem období, kdy jsem ráno chodila běhat skoro každý den, ale pak to nějak upadlo a chodila jsem spíše večer. Teď taky chodím spíš k večeru, ale ranní běh pro mě nikdy nepřestane mít své kouzlo. Zejména teď v létě, kdy ráno ještě není takové vedro, je to paráda. A snídaně po běhu chutná tak nějak líp, i kdyby to měl být jen chleba s máslem 🙂 Tak jsem se vykecala a teď k soutěži 🙂 Kombinace se mi nejvíce líbí ta třetí, zelená. Ale krásné jsou všechny. No a kolik bych chtěla uběhnout… za měsíc a kousek běžím maraton v Amsterdamu, takže 42,2 km. Cílem je pod 3:15, tak uvidíme. Krásný běh přeji!
P.S.: Běhat jdu teď hned.
Mail je johanikova.l@email.cz

Michaela Vydrova
Michaela Vydrova
6 let před

Skvělý článek. Miluju spaní a ranní běh se mi daří jen na dovolené 🙁 Zkusím se hecnout. Po měsící běhu chci uběhnout 10km a líbí se mi 1. kombinace.

Anonymní
Anonymní
6 let před

Krásný večer Terezko,
jelikož jsem člověk, který nikdy s během neměl nic společného, mým vytyčeným cílem by byly 4 kilometry plynulého běhu, který bych si naplno užívala. Čtyři kilometry, které by odprostily mou mysl od každodenních starostí a shonu. Čtyři kilometry, které by mě nabily na celý nový den. Čtyři kilometry, které by změnily můj pohled na běh. Čtyři kilometry pro radost!
Miluji přírodu, proto bych zvolila běhání právě v ní. Nechci, aby se příroda přizpůsobila mě – naopak – já se chci přizpůsobit jí. Splynout. Proto bych volila barevnou kombinaci č. III.
Těším se až vyBĚHnu! tereza.wallova@seznam.cz

Hedvika Lesová
Hedvika Lesová
6 let před

Ahoj Terezko,
po měsíci trénování bych rada ubehla 3-5 km. Vím, pro někoho málo ale já bych za to byla nejšťastnější. Teď zvládnu spíše indiánský běh. Z barevných kombinací se mi moc líbí klasická černo-bílá a neno ta prvni fialová. Ta je taky moc krásná.

Jinak dekuji za rady jsou skvělé – hned je vyzkouším.
Můj email je: lesovahedvika@gmail.com

Užij si zbytek neděle.
Hedvika

Karolína Kropíková
Karolína Kropíková
6 let před

Ahoj!
Ještě v červnu jsem poctivě běhala třikrát týdně mezi 4 – 8 kilometrů, ale ani s desítkou jsem neměla žádnej problém, jen jsem pak byla supr unavená 🙂
Pak jsem ale dostala angínu, pak jsem jela na dovolenou, rýmička, voda, surfování ve Španělsku a na běhání nebyl dva měsíce čas (výmluvy, já vim). Proto si dávám velkej cíl uběhnout za měsíc, teda na konci září, zase tu desítku 🙂 a jsem spíš večerní běžec, ale třeba se teď vykopu i ráno!
karkro@gmail.com

Jo a kombinace je nej ta první <3

Veronika Sľúková
Veronika Sľúková
6 let před

Ahoj Terez, k pravidelnému behu sa neviem dopracovať už dlhú dobu takže som to vymenila za pravidelné skákanie cez švihadlo. Musím ale súhlasiť s tým úžasným pocitom, keď sa občas prebehnem. Rada by som po mesiaci tréningu behala polhodinky vkuse bez prestávky a kombinácia ma najviac oslovila prostredná. Krásny večer, Veron, slukovaver(at)gmail.com

Veronika Vysoudilová
Veronika Vysoudilová
6 let před

Doufám, že mě tohle nakopne po dlouhé době zase běhat. Na začátku běhám málo, průměr pak tak 6km a chtěla bych po měsíci běhat v klidu 8km 🙂
Jinak kombinace je těžká, ale asi druhá- bílo- zlato- černá.
wyska@centrum.cz

(5.9. je pondělííí 🙂 )

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terez, musím říct, že běh byl pro mě vždy něco jako sprosté slovo, jediné chvíle kdy jsem ho tolerovala byl rozběh na přeskok, těch pár kroků na prostných a pak samo na soustředěních kde to byla povinnost 😁😁. Nicméně s věkem přichází nutnost se udržovat nějak víc než jak byl člověk zvyklý když mu bylo 20 a co naplat běh je prostě nejlepší☺. Co se týče otázek tsk za měsíc bych se ráda dostala na 10km a preferovaná kombinace je ta prostřední černo-bílá (ale nejlépe s tílkem 😊😊)

Měj se krásně Katka (katka.koubova@gnail.com)

Hanka Kozáková
Hanka Kozáková
6 let před

Krásný večer!
Nedá mi to a musím se přidat, konec konců i přidání se do takových soutěží je motivace, tak jsem se odreagovala od učení na státnice a vyběhla jen podél řeky. Jelikož jsem teď na vesnici u rodičů, tak bez sluchátek a pod lesem, pastva pro oči a vyvětrání hlavy zajištěno 🙂
Za měsíc tréninku bych chtěla uběhnout tak 5 kilometrů. Není to moc, ale po pravdě nemám kilometrový odhad, spíš mi jde o to zvládnout ve svém tempu hodinu běhu.
Barevná kombinace určitě růžovo fialková, je krásně veselá a jak se znám, tak fotka na instagram jako důkaz běhu bude velká motivace 🙂 A ještě k motivacím, mojí novou nejlepší je, že se v Brně stěhuji a už od 1. 9. budu bydlet hned u Lužáneckého parku, takže výmluvy mínus a spousta spoluběhajících plus 🙂
Krásný zbytek nedělního večera a moc děkuji za článek, tu spoustu pozitivní energie už jsem nutně potřebovala 🙂

Gabriela Srbová
Gabriela Srbová
6 let před

Ahoj Terez, skvělý článek!
Běhat ráno mi přijde jako ta nejlepší varianta, ale vzhledem k tomu, že do práce vstávám v pět ráno, neumím si představit, že bych vstávala třeba ve čtyři, abych stihla jít běhat ráno. Proto běhám večer. Pozdě večer. Ne proto, že bych se k běhu nedostala hned po práci nebo měla večer tolik energie, ale proto, že mám pár kilo navíc a běhání za světla mi stále dělá problém. Bežecká technika nic moc, rudá a udýchaná a k tomu ta kila. Vím, že jsem na tom pořád lépe než všichni ti, co sedí doma na gauči, ale zatím okolí nezvládám. Tisíckrát si můžu říct, že nikoho nezajímám, že se každý stará jen sám o sebe… Prostě to tam zatím je, takže volím tuhle variantu. Bohužel mám slabou vůli a jsem ten věčný začínající běžec….
Přála bych si uběhnout pět kilometrů. Vím, že to je pro někoho málo, ale když bych zvládála tuhle vzdálenost v pohodě a v solidním čase, byla bych spokojená. A barevná varianta je jasná – dvojka – abych byla co nejméně nápadná.
Děkuji za další skvělý článek a skvělou soutěž,
Gábina
gabriela.srbova@seznam.cz

Jarmila Petříčková
Jarmila Petříčková
6 let před

Ahoj Terez, super článek. Většinou taky chodím běhat ráno, pro mě je to nejlepší. Celý den mám lepší náladu. Vzhledem k tomu, že už běhám delší dobu, tak bych chtěla uběhnout zhruba 15 km. Nejvíc se mi líbí druhá kombinace.
jarmila.petrickova@gmail.com

Michaela Krejcirova
Michaela Krejcirova
6 let před

Jé, to je boží 🙂 Všecko. A ta zelená kombinace… páni! 🙂

Já bych se v běhu chtěla posunout na 10 km. Zatím byl můj strop 8 (ale i to je pro mě super!) Ale hlavně bych chtěla mít ještě víc času. Ačkoli jsem fakt hodně organizovaný člověk, sportu se zatím dookážu věnovat 2 – 3x týdně. A já bych chtěla víc… Pomalu se však blýská na lepší časy, kdy by to opravdu mohlo vyjít 🙂 Tak se těším!

kristyna sedlackova
kristyna sedlackova
6 let před

Terez skvělý článek! Běh je pro mne kapitola sama o sobě.
Začala jsem běhat asi dva roky zpátky, poprvé v životě. První měsíc jsem to proklínala, protože jsem v kuse neuběhla ani kilometr. Po měsící už jsem ale byla schopná uběhnout i pět i víc a radovala jsem se!
Po nešetrném tréninku ve fitku jsem si bohužel poranila koleno a přestala. A celkově jsem se dlouho bála pohybu a na koleno se vymlouvala.
Posledních pár týdnů se k tomu ale rozhoupávám. Trénuju ve fitku, plavu, ale běh? To vždycky skončilo na výmluvách typu – nemám dobrý telefon a bez appky a bez měření je to k ničemu.. nebo dneska před prací nic nestihnu, nemám na to oblečení.. tadada. Přitom je to věc, kterou obdivuju a vždy závidím těm, co běhají s lehkostí – no.. nebo tak alespoň vypadají 🙂
Ale konec výmluv.. Chci se do toho pustit.
K první otázce na kterou se ptáš bych ti řekla, že mým cílem je po měsíci tréninku uběhnout v kuse třeba jen ty tři až pět kilometrů. Není to moc, ale pro mě bude veliké zadostiučinění se přemluvit a 2-3x do týdne opravdu naplno vyběhnout. Pro radost a lepší pocit.
A co se barev týče, prostřední kombinace je nádherná, na zimu mám i super oranžovou bundu, která by se k tomu hodila 😀 a jak se to říká, nic tě spolehlivě nedostane ke sportu víc, než pěkný nový kousek, který musíš vyzkoušet!
Můj e-mail je: tyna.sedlackova@gmail.com
Týna 🙂

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Teri, supr článek, děkuju za motivaci, já si vždy nachystám oblečení a pak ho "úspěšně" ráno přehlížim. Musim to zkusit znova. Po měsíčnim tréninku bych ráda uběhla přes 10km, třeba 13km. Motivační oblečení by se mi moc líbila druhá kombinace. Trocilova.katerina@seznam.cz děkuju moc.

Michaela Krejcirova
Michaela Krejcirova
6 let před

Ou, pardon, ještě mailík 🙂 michaelakrejcirova@seznam.cz

Lenka
Lenka
6 let před

Ahoj Terko, krásná soutěž o nádherné ceny!!! Já jsem běžec začátečník – asi je to hloupé, ale já se nějak pořád stydím, připadá mi, že na mě všichni koukají a říkají si, že běžím nějak blbě 😀 Ale je fakt, že je mi to čím dál více jedno, krásně si u běhu vyčistím hlavu!
Kombinace se mi nejvíce líbí ta druhá, černá je prostě můj favorit :).
Měj se krásně, Lenka
lenka_jas@centrum.cz

Veronika Pokorna
Veronika Pokorna
6 let před

Ahoj,tento článok mi momentálne sadol ako s prepacenim rit na serbel 😉 Už dlhšie hľadám spôsob ako si vyventilovat hlavu. Posledné dva roky som prežila veľmi veľa rozporuplných pocitov. Život sa mi obrátil o 180 stupňov a ja pomaly objavujem samu seba. Ostala som so svojou dcérou sama a som hrdá že som to nezabalila ale bojujem ďalej. Staviame sa na vlastné nohy. Objavujeme nové možnosti a verím že raz budem pre ňu rovnakou motiváciou akou je tento blog pre mňa. Mám len pár blogov ktoré pravidelne čítam ale som rada že som ich objavila. Ak vyhrám bude to konečne impulz prestať s výhovorkami a začať na sebe makať 🙂 pre mňa bude úspech zabehnúť aj len jeden kilometer ale raz by som chcela odbehnúť colour run. Outfit sa mi páči prostredný 😉 Teším sa na ďalšie motivačné články.
PS: som rada že aj niekto ďalší posúva budík 😉

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terezko!
Na tenhle článek čekám jak na smilování a konečně si ho vydala! A stojí za to!
Mým přáním by bylo po měsíci uěbhnout alespoň těch 5 km, jsem teprve začátečník, tak je to pro mě zatím dost těžké, stejně jak dříve pro mě bylo skoro nemožné vyhopsat do pátého patra bez zadýchání už v půlce cesty… Motivace je potřeba u všeho, sportu, osobním životě, ve škole, v práci, všude a vše jde s motivací mnohem lépe! 🙂 A ty umíš motivovat na jedničku s hvězdičkou! Každý tvůj článek stojí za to, a proto právem tvůj blog patří mezi mé nejoblibenější. 🙂
Barevná kombinace se mi nejvíce líbí ta 1. a 2., puma prostě umí vyrobit nápadité, pěkné kousky, se kterými se musí běhat jedna radost a uplně samo! 🙂
s pozdravem eM.
( milcoun@gmail.com )

Maverbat
Maverbat
6 let před

Krásný večer,
před porodem jsem běhávala deset kilometrů, teď (rok po) pět, tak bych brala znovu těch deset, ale nejdůležitější je pro mě cítit se dobře a mít energii 🙂
A kombinace asi bílo-černá. fundaveronika@gmail.com

Unknown
Unknown
6 let před

Ahoj, Terez 🙂

Po měsíci tréninku, bych si přála uběhnout 10km. Je to totiž takovej můj dlouhodbej cíl, kterej se mi zatím nepodařilo pokořit. Nejvíce co jsem kdy zatím uběhla bylo 8km tak doufám, že se k těm mým vysněným 10km nějak dopracuju! A přesně jak jsi psala v článku, tak nějtěžší je vyběhnout poprvé po dlouhé době a tak tedy doufám, že teď už konečně vytrvám a svého cíle dosáhnu. 🙂 Jinak volila bych druhou kombinaci. Černo-bílo-zlatou! A děkuji za další krásný, motivační článek 🙂 Nikola (nikola.brzakova@seznam.cz)

Lenka Štěpánová
Lenka Štěpánová
6 let před

Ahoj Terez,

clanek je super a hodne motivacni a po poslechu Dog days are over bych vybehla hned :), zatim jenom tancim :)).
Ranni beh je super, zvlast o vikendu, kdy vsichni jeste spi a vsude kolem je klid. A ten pocit, ze mas uz rano splneno, je k nezaplaceni :).

Po mesici bych rada chtela zabehnout desitku a uplne na pohodu :-).
Barevna kombinace se mi nejvice libi ta cerno-bila.

Ha det bra ;-)!

lenka.stepanova@gmail.com

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terezo,dekuju za nakopnutí k běhu:) po třetím porodu v prosinci beham tak max kolem dětí,ale abych k sobě nebyla tak škaredá, i dvou běhů pro holky jsem se zucastnila a dvakrát si skvěle zaběhla 4,2km. A víš ty co? 15.10. je u nás v Olomouci Night run,možná je to právě ten moment konečně se hecnout,mesic trénovat a dát těch 10 km,ať děti vidí,ze máma umí i víc než jen ty 4km pod 24min:) měj se krásně a co se týče barev,jsem spíš lady in black,ale kluci mě rádi vidí v barvičkách,tak pokud by se usmálo štěstí,necham to na tobě:) měj se krásně a ať ti to běhá! Míša michaelave@centrum.cz

Anonymní
Anonymní
6 let před

Ahoj Terez,
Krásný článek plny motivace a povzbuzeni. Beham chvili s prozatimnim cilem 10 km. Běhám vždy k večeru, prázdnymi ulicemi a je to paráda. Pomalu, ale jistě. Nikdy jsem nevěřila že běhání může být zábava, ale postupně tomu propadám naplno 🙂 v pripade stesti bych preferovala druhou, cernobilou variantu 🙂 E-mail: gabykralova@gmail.com 🙂

Podobné články
509
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x