Stránky

neděle 10. května 2015

Chceš se dostat na Urban Training v ČR?

Obrovská smršť emailů a zpráv, ve kterých jste se zajímali o Urban Training mě přiměla k tomu, abych udělala po sakra dlouhé době zase nějakou soutěž. Máte radost? :)

Soutěží se o 3 lístky na Urban Training v ČR



A já mám velkou radost, protože bych vás všechny do jednoho chtěla na takový trénink vzít. Mě to neuvěřitelně nakoplo a ukázalo cestu, jak se dá trénovat venku. Používat lavičky, vypuštěné fontány, schody, obrubníky, zábradlí... Navíc je takový trénink ale úplně pro všechny. Můžete si zvolit svoje vlastní tempo! 


Tak se nebojte a nakopněte si zadek!
Je to totiž paráda :)


JAK VYHRÁT?

Mám pro vás 3 lístky! Jéj :) Takže jsem se rozhodla, že se o jeden bude soutěžit na blogu, o druhý na Instagramu a o třetí na Facebook stránce. Abyste tedy zvýšili svoji šanci, můžete soutěžit na všech třech platformách! :) 




Urban Trainingy se konají v šesti městech, pokud vyhrajete - budete si moct vybrat, v jakém městě byste si právě vy, chtěli zařádit! S lístkem k vám poputuje i Kari Traa tričko a proteinová tyčink! Paráda :) 


NA BLOGU: 

Stačí mi do komentáře napsat, co byste právě vy ve městě použili k posilování venku... Fantazii se meze nekladou :) Takže se těším na nějaké peprnné nápady, které budu moct v budoucnu aplikovat :) Příklad odpovědi: "Kliky na bagru..." (prosím rovněž o váš email, abych vás dohledala)

Soutěž trvá do půlnoci neděle 17. května 2015. Vítězové budou vylosováni a vyhlášeni v pondělí.

NA INSTAGRAMU: 

Pravidla tady: Instagram

NA FACEBOOK:

Pravidla tady: Facebook



Pro další info mrkněte sem: URBAN TRAINING



ĆLÁNEK O URBAN TRAININGU V OSLU

 Proč si někdy sáhnout na dno vašich sil aneb jak mi urban training nakopnul zadek

Ten pocit, ten pocit toho, že jste si hrábli na dno a nevypustili duši, ten prostě bez žádných dalších diskuzí stojí za to. Po 90 minutách drsnýho tréninku ve městě, kde používáte schody, lavičky, zábradlí, vypuštěný fontány, trávníky i obrubníky vám do amplionu u ucha fandí vikingská žena, která má tak naposilovaná lýtka, že se jí rýsují i přes tlustý ponožky přetažený přes legíny. Po druhém stanovišti jsem málem dostala "malý infarkt", ale ta atmosféra, těch 90 dalších vykřesaných mladých žen, který propotily trička a bundy, jsem to prostě vzdát nemohla. A za ten pocit, dámy a pánové, za ten to stojí! 

Proč si někdy dát neuvěřitelně do těla a k čemu nám to v životě pomůže, je motivem dnešního bleskočlánku, který píšu tak trochu ve svalové křeči.

Tady ještě leháro doma. Vůbec nevím, co čekat - tak si dám banán, sbalím lahev s vodou a vyrážím.

S Luckou, kamarádkou a poslední dobou i parťákem na tréninky, kterou jsem do toho taky zatáhla, se dostavíme na čas do Kuba parku v čtvrti Grünerløkka.   Zaregistrovat se muselo přes Internet a akce byla vyprodaná hned. Já jsem byla vyslaná za Českou republiku jako blogerka, takže jsem cítila notnou dávku nervozity, abych se tam někde přede všema nenatáhla. 

Po přátelském společním objetím a poplácáním po ramenou končí veškerá legrace, nebo teprve začíná? To už nechám na vás!


Po pár minutách běhu dobíháme na první stanoviště - schody. Skáčeme je po dvou nahoru, běžíme dolu a to několikrát za sebou rychlostí meteleskum bleskum. Po několika kolech se řadíme do řady a držíme plank  - ten nesmí chybět snad nikdy. Přeskakujeme se navzájem, kdo si troufá, skáče přes záda, každý má možnost zvolit si svoje vlastní tempo a obtížnost. Co si myslíte, že si vybírám já?

V pokynech bylo, že tenhle Urban Training zvládne úplně každý. To, jak si dáte do těla záleží JEN a JEN na vás.

POPIS OBTÍŽNOSTI: brnkačka


Tady jsem se prý ještě smála a mrkala na Johniho, který to všechno fotil.


Druhé stanoviště - tak tady už začínám přicházet o ideály. Ve třiceti vteřinových intervalech střídavě dáváme zabrat svalům na rukou/stehnům. Jedu jako o život. Některé se stěží zvedají, to už ale běžíme na třetí stanoviště. Já mám ukrutnou bolest na plicích... chce se mi si sednout na obrubník a jenom dýchat, nebo brečet?

POPIS OBTÍŽNOSTI: Jde do tuhýho...


Stanoviště tři se ze začátku zdá být oddechové, nicméně, když už pátou minutu držíte plank a pod váma se plazí nejmíň třicátá, necítíte ruce. Posilování na záda a "parašutista" a po dalších několika desítkách minutách zase vybíháme. Alespoň teď můžu trochu dýchat.

POPIS OBTÍŽNOSTI: Dýchatelné



Běžíme dobrých pár minut, z kopce, do kopce... někteří mají jazyk na vestě, ale nikdo se nevzdává. Dobíháme před strmý kopec, který má dobrých 50 metrů. Všichni ví, co se po nás bude chtít. Z ampliónů se ozývá: "Ready, set, go!" a my se rozbíháme. Pokyn zněl jasně. Sprintem nahoru. Pětkrát. Vyrážím nejrychleji co to dá, chci přece být první, ne? Velice rychle mi dojde, že jsem přestřelila a nahoře se už nemůžu nadechnout... druhý kolo - "to nemůžu dát", třetí kolo - "už ... JENOM!!!!...  dvě..." (v pauzách hlasité sýpání), čtvrtý kolo: "necejtím nohy, ani plíce"... pátý kolo: "vidím andělíčky". Kácíme se všichni nahoře na kopci a jenom hlasitě sýpeme. Někteří vypadají, že už se nikdy na nohy nepostaví... Dají nám pár sekund a běžíme zpátky. 

POPIS OBTÍŽNOSTI: nedá se popsat 


Po devadesáti minutách vidíme cíl. Slastný to pocit. Přichází moje nejoblíbenější část. Stretching... klidný, dlouhý, skvělý a zasloužený. 

Instruktorky, který nám šlapaly na krk

Suma sumárum: naprosto skvělý urban training, který mě nakopnul, abych se víc dívala ve městě kolem sebe a trénovala v přírodě. Jen chce vědět co dělat a jak to dělat. 

Tak si hraju s myšlenkou, jestli by vás zajímaly, co jsme přesně na Kari Traa Urban tréninku dělaly, kolik a jak. Bylo by to něco pro vás? Hoďte mi to do komentáře, kdyby vás bylo hodně, mohla bych vám to někde hezky v klidu nafotit a popsat.



Někdy je potřeba sáhnout si i na to vaše dno. Je to neuvěřitelný pocit, když vás někdo dožene k výkonům, o kterých ani nesníte, že byste mohly zvládnout. A když to dokážete - když ten kopec po páté vysprintujete, dokážete hranice svých možností posunout nejen ve sportu, ale i v běžném životě. A třešeň na dortu - budete sami se sebou spokojení a budete se cítit skvěle. A to i když se na sebe podíváte do zrcadla. A to za to stojí, nebo ne? 

Takže já vás vyzývám: "Sáhněte si na dno vašich sil!" Ony ty dortíky pak budou chutnat úplně jinak - zaslouženě.


Vaše naprosto vyčerpaná, ale neuvěřitelně spokojeně unavená
TerezaInOslo

40 komentářů:

  1. Ty kokso! Ja ta obdivujem! Rada beham, ale na toto by som sa nedala. Na jesen som sa omylom ocitla na malom spartan race a bola to pre mna uplna sialenost. No ked sa mi pri behu v blate rozisli nohy jedna sem a druha tam a ja som to ustala, ruplo mi v krizoch tak, ze mi to asi napravilo moje ubolene krize, povedala som si, ze vsetko zle je na nieco dobre. Ale viacnie!!! Myslim, ze ja jedina som prisla cista, ostatni si uzivali valanie v blate a asi chceli ziskat cenu ,,najspinavsi bezec,, Ale pochcalim organizatorov, odpustili mi vlacenie asi 30kg vreca piesku , vzhlabom asi na moj vek(bola som zo zien asi najstarsia:))) ) to by ma zlomilo:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju, Mária :) Ale dala! Ono to zní hůř, než to ve skutečnosti bylo a pak by ses cítila skvěle! A velký obdiv za Tvoje výkony!!

      Držím palce do budoucna! Sportu zdar :)
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  2. Pardon, malo tam byt pochvalim organizatorov, roka bola rychlejsia ako oko

    OdpovědětVymazat
  3. To muselo být skvělý, ale zároveň pořádně náročný. :) Bylo by super větší rozpis toho tréninku, zajímalo by mě, co a jak jste dělaly. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju, Pájo, za komentář! Skvělý je správný slovo :) Tak jo, tak já v následujících dnech vyběhnu do ulic Osla, a všechno to nafotím a sepíšu :)

      Krásný den,
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  4. Mě by tréninkový plán zajímal, sice bychom si z urban upravily na country podmínky, ale bylo by to zajímavé zpestření.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak skvělý! :) Country podmínky zní ještě mnohem zajímavěji! To by byla pecka :)

      Krásný den,
      Vaěe TerezaInOslo

      Vymazat
  5. Terko super, si borec :) jo bylo by to parádní, zvlášť ted na jaro..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak jo :) Co je lepšího než sportovat na jaře venku? :)

      Tužme se!

      Krásný den,
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  6. Skvělé čtení :)) Dostat se s blogováním tam kde jsi ty je velká výzva.!! Máš můj velký obdiv :)
    www.travelwithlove.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Veru. Inu, takové věci si troufám říct, že se stanou vždycky neplánovaně. Když do věcí vkládáš energii a srdce - jednou se Ti to nějak pozitivně vrátí.

      Krásný den a držím palce,
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  7. Ahoj, no ako sa cítiš?:) skvele fotky! Popis tréningu by sa mi určite zišiel :) tak isto určite by som nechcela sám tréning vyskusat, lebo neviem, načo by som mučila svoj organizmus... Kedže je celkom reálne dostať heart attack:) ja, napríklad, príliš neskoro cítim, že už je dosť, čiže nie každý môže správne identifikovať, kedy treba prestať, aby zostal živý a zdravý.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Alexandro, jak se cítím? Ještě jsem pořád trochu namožená, ale ohromně namotivovaná :)

      Držím palce a přeji nádherný den,
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  8. Vzhledem k tomu, že bydlím na maloměstě, tak by to "urban" asi úplně nebylo, ale jako nějaká netradiční místa mě napadá třeba stoh slámy (vyšplhat se na vršek je celkem výzva), zábradlí u rybníku (na různé přitahování ideál) a nebo stačí takové stromy na přitahování se. :) Potom ve městě mě napadají leda takové klasiky jako lavičky apod.

    pavlawernerova@seznam.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Pájo, za odpověď :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  9. Lavičky v parku, schody a další stanoviště ve městě často používám na posilovací pauzu při běhu :) zajímalo by mě, jakou novou inspiraci by nám všem přinesl Urban Training! Věřím, že ve skupince našlapaných holek by mě to namotivovalo k výsledkům, o kterých se mi doteď ani nezdálo :O jinak často využívám lavičky třeba na posilování tricepsu :)
    Jinak Terezko moc děkuju za motivaci, kterou mi tvé články přináší. Zejména teď ty o terapii během - odhodlala jsem se a začla trochu taky běhat, abych si vyvětrala hlavu od učení :)
    Hezký den, Matylda (matylda.rihakova@gmail.com)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Matyldo, za odpověď :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Mám radost, že Tě články namotivovaly :) Jde to pořád dobře? :)
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  10. Supr článek, nakoplo mě to se sebou něco udělat! Posilování venku je nejlepší. Dobrý jsou lavičky na kliky a dřepy na jedný noze nebo obrubníky na výpony. Poslední dobou mě ale nejvíc baví posilování s longboardem. 1) Kleknout si, dát ruce na longboard a "jezdit" dopředu a zpátky (vím, zní to vtipně, ale je to fakt makačka :D) nebo udělat plank, dát nohy na long a přitahovat. 2) stoupnout si, dát jednu nohu na long a jezdit dopředu a zpátky.

    Těžko se to popisuje, ale dá se těch cviků vymyslet plno a stojí to za vyzkoušení! :)
    Těším se na další články!
    Adéla (adela.vydrarova@gmail.com)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Adél, za odpověď :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
    2. Taky, že už jsem nějakou domu přihlášená a doufám, že to bude stát za to:-)

      Vymazat
  11. Nejsem zrovna fanouškem tréninku před ostatními lidmi, ale pokud jde do toho někdo se mnou, ničeho se nebojím. Obecně ale posilování ve městě jsem nikdy nezkoušela a možná by to byla skvělá výzva. U nás ve městě je lávka, na kterou vede asi tak 50 schodů, ty by se krásně daly využít (vlastně je využívají i místní fotbalisti). :-) Pak by se rozhodně daly využít různé příčky, samozřejmě nižší, na nějaká přeskakování. Jednou jsem ale zkoušela posilovat na takovém tom stojanu, jak se na něm klepou koberce nebo na velkých věšácích na prádlo! :-D Je to super :-)
    mrsmishell@seznam.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Vyšlo to na Facebooku :) Gratuluju :))))

      Vymazat
  12. Mě přijdou různé společné urban tréninky jako parádní nápad. Přece jen společný trénink mám daleko radši, než když trénuji sama:-) Taky se mi líbí rozmanitost, že člověk může využít cokoliv. Za mě osobně bych nejraději používala různé schody, pak také zapomenuté dětské hřiště nebo takové ty staré zapomenuté věšáky na prádlo mezi paneláky.Taky se těším na tvůj článek až se dozvíme co všechno využíváš ty:-)
    Káťa
    kata.sediva@seznam.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Káťo, za odpověď :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  13. Mě přijdou různé společné urban tréninky jako parádní nápad. Přece jen společný trénink mám daleko radši, než když trénuji sama:-) Taky se mi líbí rozmanitost, že člověk může využít cokoliv. Za mě osobně bych nejraději používala různé schody, pak také zapomenuté dětské hřiště nebo takové ty staré zapomenuté věšáky na prádlo mezi paneláky.Taky se těším na tvůj článek až se dozvíme co všechno využíváš ty:-)
    Káťa
    kata.sediva@seznam.cz

    OdpovědětVymazat
  14. Pěkný článek :) K posilování venku se dá použít takřka cokoli - stromy, lavičky, schody, obrubníky, zábradlí,... Asi nejlepší mi přijde trénovat ve dvou, to má pak člověk mnohem víc motivace a nezdráhá se dělat nejrůznější blbosti :)
    Jíťa (jitkon (zav) seznam.cz)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Jitko, za odpověď :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  15. Urban training zní dost dobře. Já se teď dávám do formy po porodu, tak na "trénink" využívám hlavně kočárek:-) Takový běh do kopce s kočárkem dá docela zabrat. A to malej zatím váží jen pár kilo.
    Jinak se snažím využívat schody, lavičky, na přítahy je dobrá fotbalová branka (zapuštěná do země, jinak by to mohlo být trochu "o hubu"), před barákem máme i venkovní posilovnu, ta je perfektní. A nejlepší je po tréninku výklus naboso v trávě, relax pro tělo i pro chodidla;-)
    L.
    johanikova.l@email.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. GRATULUJUUUU :) Luci, právě Tvůj komentář byl vylosován a vyhráváš volný vstup na Kari Traa Urban Training :) Tak to budeš ve formě po porodu hned :)

      Píšu email ohledně podrobnost a předání ceny :)

      Krásný den.
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
    2. Jupiiiiii!!! Mam obrovskou radost a moc se tesim!!!!

      Vymazat
  16. Nejradši sportuji venku v přírodě, takže souhlasím s tím, že urban training je super nápad :-) A čím víc lidí, tím větší motivace se "vybičovat" k lepším výsledkům.
    Já ráda ve městě využiji ke cvičení dětská hřiště. Lze zde cvičit různé přítahy, kliky, na některých hřištích jsou dokonce i malé lezecké stěny vhodné pro bouldering. Fantazii se meze nekladou :-)
    simona5r@seznam.cz
    Hezký den ti přeje Simona

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju, Simono, za odpověď :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  17. Ahoj!
    Super článek :) ... Urban training je určitě dost dobrá příležitost, jak se nakopnout k co nejvyšším výkonům. Já bych asi použila lavičky, různé zídky a ploty, schody, sloupky a patníky :) Ale nejlepší je asi použít to, co se člověku při tréninku zrovna připlete do cesty... Nejlepší na tom je, že každý trénink je pak originální a o něčem jiném :)

    Hezká večer přeje Helena

    scm.helena.hajkova@gmail.com

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za odpověď, Heleno :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  18. Zvolila bych schody vedoucí na Vlachovku, těch je v Praze i tak dost, schodišť, ale myslím, že jen toto samo o sobě je dost záhul - http://www.waymarking.com/waymarks/WMJC05_Pod_Vlachovkou_Prague_Czech_republic

    Takovej trénink pro Martinu Sáblíkovou....:/

    A vůbec, ta pražská schodiště - http://cs.wikipedia.org/wiki/Seznam_pra%C5%BEsk%C3%BDch_schodi%C5%A1%C5%A5


    Spíš ale preferuju něco méně zabijáckého, ideální je trasa kolem Vltavy v Troji, kanoistické centrum a dál....



    Martina ingenium@seznam.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za odpověď, Martino :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat
  19. Ahojky Terez,
    takze ja jsem rozhodne na Urban Training natesena, ne uz tak pripravena, ale jsem mooooc zvedava :)
    Za me jsem samozrejmě jednička schody a ty k metronomu na Letnou predpokladam vyuzijeme :) :) :)
    Kdyz uz je beh vzhuru nudny da se okorenit skakanim, ze :)
    Jinak ja hlasuju pro kladinu, ta se da vyuzit na mnoho mnoho cviku a posledni dobou se mi libi detske prolejzacky, kterym rikame pavouci, ruzne velike (samozrejme radeji vetsi) lanove prolejzacky ukotvene k terminalu. Deti si zalezou a maminka si zaposiluje, ze :)
    Diky a budu se tesit!
    Nedavala jsem pozor, a mozna jsem to v textu nekde prehledla, ale chystas se nas v Praze poctit ucasti? Bylo by to fajn, ne?
    Kazdopadne se tesim!
    Jarmi

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za odpověď, Jarmi :) Bohužel to dneska nevyšlo :) Ale právě to, co jsi napsala, jsou skvělé tipy, jak si dát do těla venku a zadarmo. A kdybys chtěla ještě další inspirací - Urban Training se koná v následujících týdnech v několika městech :) Stačí se podívat sem: http://www.urbantraining.cz/urban-training/ A možná na tom pražském bude překvapení :)))

      Držím palce a přeji hodně energie na další trénování!
      Vaše TerezaInOslo

      Vymazat