10 rad, po kterých se už konečně vykopete ráno běhat a soutěž k tomu

Rozlepuju oči, jsem zachumlaná ve vyhřátý posteli a za nic na světě se mi nechce vstávat a už vůbec ne jít běhat. Ta představa, že můžu ještě skoro hodinu spát je natolik lákavá, že o tom neuvažuju ani minutu a hrabu se zpátky do království polštářů. Jenže v tom do mě zezadu dloubne svědomí. Chvilku ještě statečně bojuju za práva sedmispáčů, ale svědomí mě vytáhne za vlasy a ještě tak trochu sprdne. Za pár minut už se pohupuju do rytmu, v uších mi vyhrává moje oblíbená běhací písnička, pravidelně oddechuju a jsem na sebe tak trochu pyšná. Pro dnešek jsem totiž jasný vítěz možná trochu už ohraného postelového boje.  
Běh versus postel 1:0

A protože je mi jasný, že nejsem na světě jediná, která dennodenně svádí postelové boje, sepsala jsem pro vás 10 triků, abyste se po ránu vykopali. Je to takové moje malé desatero, které by vám mělo usnadnit běhací rána. A przrovna rána? Protože ranní běh je podle mě nejlepší. Nastartujete vaše tělo na celý vás den, který bude jiný. Lepší. Mnohem lepší. 

A na konci článku se můžete těšit na jedno překvapení!

Doufám a tak trochu tuším, že by vám mohlo udělat radost. Dočíst ale musíte až do konce. A bez švindlování 🙂  


 

1. Připrav si svoji hromádku

Jak je to jednoduchý, tak to funguje. Většinou v předvečer činu si ukousnu pár minut a poskládám oblečení a botky někam na viditelný místo k posteli. Vyrovnám tam všechno potřebný, co k běhu potřebuju. Ráno před během nemáte totiž zas tolik času nazbyt, a nechcete je strávit hledáním zabordelených sluchátek, nebo ponožek.

2. Music, baby!
.

Probouzíte se a ani si nedokážete představit, že byste se měli z postele za pár minut zvednout, obléct si legíny a vyběhnout? Nemusíte ani rozlepovat oči – šup sluchátka do uší a pusťte si jednu z mých oblíbených motivačních. Na mě je tohle jasná páka. To funguje snad vždycky!
.


– „Dog Days Are Over“ by Florence and the Machine 
– „The Hanging Tree“ feat. Jessie Daniels
– „Cliche Love Song“ by Basim
– „Seven Nation Army“ by the  White Stripes 
– „Midsummer Night Blues“ by Walde (pomalounký rozjezd, skvělý na líné ráno) 

3. Vzpomeňte si, že to bude lepší než minule

Vždycky, když trochu zlenivím, první běh po delší době je hrůza. Je mi z toho na nic. Špatně se mi dýchá, běžím pomalu a připadám si jako valící se koule.
Pak se po běhu protáhnu, mým tělem projede ta nádherná energie a vím,
že příště už to zas bude o krapet lepší. Tak si na to vzpomeňte, až si
budete říkat, že běhání není pro vás. Je! Je pro nás pro všechny. Jen na
tom budeme muset trochu zapracovat a překonat tu nepříjemnou bolest.

4. Spánek a budík

Příprava začíná už v předvečer běhu. Zkuste jít spát dřív, než normálně. Uvidíte, o kolik to ranní vstávání bude lehčí. A taky si můžete napsat nějakou motivační poznámku do budíku. Každá maličkost může v postelovém boji hrát svoji roli.

5. Po běhu se těším na …

pořádnou sklenici vody s citrónem
– stretching, při kterém se moje tělo vznáší 
– horkou uvolňující sprchu s mým oblíbeným voňavým olejíčkem
– až půjdu do práce a budu vědět, že mám pro dnešek odběháno! Jej! 🙂

V hlavě si napište pár věcí, na které se budete při běhu těšit. Bude to taková vaše malá odměna.  

6. Happy selfie

Vyfoťte se jednou po běhu a zachyťte ten moment, kdy se cítíte nejšťastnější, že jste to dali. Až se vám zase nebude chtít z postele, podívejte se na pár z ních.těch selfie pár má. Většina z nich (až na pár výjimek) jsou naprosto nepublikovatelné, ale zachycují ten pocit štěstí a spokojenosti. Ale už kolikrát mě z tý postele opravdu vytáhly.

7. Stanovte si gól

Klidně si ho napište do telefonu, na nástěnku, na lednici, do diáře, ale napište ho někam. Když máte cíl, motivuje vás. Uvidíte, jak se vám budou lépe krájet kilometry. Nepřestřelte ho, aby vás nedemotivoval.

8. Najděte si parťáka

Takový parťák na běhání je skvělá věc. Já ale nejraději běhám sama. Ráda si stanovuji svoje vlastní tempo. Ale mám pár parťáků na dálku, se kterými se vzájemně podporujeme, posíláme si časy a večer před během se hecujeme.
.

9. Dejte si odměnu

Miluju, když si před během připravím snídani (nebo i předvečer) a a pak se na ní celý běh těším. Odměna je sakra důležitá. A i když ve většině případů přijde v podobě dobré nálady a dobrého pocitu ze sebe samé, nějaká ta odměna navíc vždycky bodne.


10. Běhej po své

Klidně bez hudby a kdejakého měření, naslouchejte svému tělu. A klidně můžete každé ráno použít víc bodů najednou. Když se vám to párkrát povede, stane se z vašeho běhu ranní rituál, bez kterého si už nebudete moct představit ráno. Je to totiž něco tak božského. Ale to bych vám to mohla říkat až do aleluja.  

Až to zkusíte, pochopíte a už toho nikdy nebudete chtít nechat.

A protože bych vás k tomu běhu chtěla vážně vykopat, je mi potěšením představit vám tu pecku! Vyhrát totiž můžete pět běžeckých balíčků od PUMA, ve kterých jsou: běžecké boty Ignite, legíny, tričko, sportovní podprsenka, a arm band na telefon.  

A jak se můžete soutěže zúčastnit? Soutěž má dvě části. V první části odpovíte na celkem jednoduché otázky. A pak, aby vaše odpověď byla platná, musíte jí potvrdit během. Prostě vyběhnete. Kolem baráku, po lese, ti šťastnější po pláži, nebo kolem jezera. Tento bod mi nemusíte nijak dokazovat, já vám věřím. 

Tak vám moc držím palce, 5 výherců se bude losovat příští pondělí 5.9. navečer. K odpovědi mi, prosím, napište váš email, abych vám výhru mohla oznámit a kontaktovat vás ohledně vašich velikostí.


Kolik kilometrů byste si přáli uběhnout po měsíci tréninku?
Jakou barevnou kombinaci preferujete?

Tak ještě jednou hodně štěstí a těším se, až vás to běžecký štěstí taky pohltí. 

Krásný podvečer. 
Vaše TerezaInOslo

Komentáře
  • Veronika napsal:

    Ahoj Terezko,
    Toto je super motivační článek. Hlavně bod 3, ten je pro mě jak zrozený. Jsem ukázkový přiklad, běhám vždy týden poctivě, a pak na to měsíc kašlu.
    Po měsíci tréninku bych si přála uběhnout 6-7 km. Je to málo malinko, ale pro mel výzva 🙂
    Barevnou kombinaci neřeším, ale z těch tvých mě okouzlila ta černá nebo zeleno-černá. Jsem i na růžovky, ale nic se nemá pŕehánět 😀
    No a já půjdu tedy navečer vyběhnout! Zrovna jsem na čas v Oslu, tak se to k tvému blogu náramně hodí a prozkoumám krásy okolí Forskningsparkenu 🙂 běhu (a hezkému zadku) zdar! 🙂

  • Ahoj Terez a krásný podvečer ti přeji! 🙂 Začla jsem běhat sotva před týdnem a už teď mám z toho skvělý pocit, jak ty jej popisuješ ve článku! Běhám především ráno a občas i večer, dneska půjdu zase k večeru do našeho krásného lesa na konci Prahy a těšíms e až se mi zlepší čas, nebudu tak unavená a budu to všechno lépe zvládat. Nevěřila jsem, že je to vůbec možné, abych i já začala běhat, ale je to pro mě neskutečné odreagování, úplně se u toho uvolním, na nic jiného nemyslím, jen na to, jak se cítím, na mé tempo a na ty skvělé písničky, které mě k tomu ještě více motivují a nakopávají! 🙂 Jsem moc ráda, že jsi takový článek zrovna teď napsala. Budu se jim řídit, pomůže mi v horších časech, když se mi nebude chtít zrovna vstávat z té krásně zahřáté postele nebo prostě se na to budu chtít jenom normálně vyprdnout. Teď už vím, že ne! Budu si vždy říkat, že Terez psala tento článek, aby nás tím podpořila a ukázala nám, že každý běhat může, když chce a já chci a taky vstanu, dokopu se k tomu a poběžím! 🙂 Děkuji děkuji 🙂 Jinak soutěž je skvělá a nejvíce se mi líbí první barevná kombinace (pokud se soutěží o tyhle tři) a pokud ne, tak s prvky fialové a modré 🙂 Za měsíc bych ráda uběhla 5 kilometrů, pokud se mi to podaří, budu šťastná, pokud ne, nevadí, jednou se to povede 🙂
    Můj email: terezka99999@email.cz 🙂 Terka
    :PS: Poslední bod k soutěži splním hned dneska večer až se trochu ochladí 🙂 Už se těším až zase vyběhnu!

  • Zdravím, Terezko. Po měsíci běhání bych chtěla zvládat pět kilometrů, ale ne tryskem. Zas tak se nepřeceňuji. Z barev miluju klasiku, tedy black and white. Běhat po ránu mi vůbec nevyhovuje, miluju běh, teda spíš milovala sem, běhat okolo šesté večer. Už se těším, až mi vypadají stehy, ukončím puerperium a šup do bot. Zatím s kočárkem dáváme jen svižnou chůzi. V květnu bych si přála běžet se sestrou naši místní desítku, takže motivace by byla. Čas ukáže. Hezké dny, Pavla

  • Daniela Slávik napsal:

    Presne tak. Súhlasím. Občas sa mi nechce ísť behať, ale snažím sa motivovať a ísť aj tak. Síce nebehám s hudbou, ale doma pri nej cvičím a je to skvelé. Super článok.

    Daniela

  • Michaela B napsal:

    Ja bych si z behani strasne rada udelala ritual,ale mam fakt velkej problem se k tomu dokopat.Pro zacatek bych byla stastna,kdyby se mi podarilo ubehnout alespon 5km v kuse bez zastaveni,ale k tomu mam v soucasnosti jeste dost daleko:) nekomu se to asi bude zdat malo,ale pro zacatek bych s tim byla spokojena.Tvoje tipy jsou moc fajn a ruzovej outfit je nadhernej! byckova.m@seznam.cz

  • Jitka napsal:

    Přiznám se, že jsem běh vždycky nesnášela. Při hodinách tělocviku jsem trpěla a nesnášela učitelku při jejím pokřikování ať přidáme (jak má sakra člověk přidat, když mu je na umření? :D). Potom, co jsem přesídlila za studiem do Prahy jsem se seznámila se spoustou lidí a nová kamarádka navrhla ať zkusíme jít běhat. Co ti budu povídat, ty první výběhy nebyly o nic lepší než ten školní tělocvik. Brzy jsem se ale naučila běhat svým tempem a běh si zamilovala. Sice neběhám tak často, jak bych chtěla, ale pokaždý když doběhnu, cítím se fantasticky.

    O prvním měsíci tréninku se u mě mluvit moc nedá, něco naběháno přece jenom mám, ale za ty měsíce se u mě výrazně proměnil můj přístup. Když jsem začínala běhat, neustále jsme měla v hlavě, že natrénuju na tenhle závod a pak zase na ten, a že třeba jednou uběhnu půlmaratón. Což o to, tyto cíle mě lákají pořád a nějaké podobné výzvě se v budoucnu nebráním. Na druhou stranu vím, že pokud jdu běhat, je to pro to, že chci, a ne proto, že musím. A možná i z toho důvodu je běh sport, u kterého jsem vydržela. Svým způsobem mě nic a nikdo nenutí jít běhat, a já jsem potom na sebe pyšnější za to, že má vůle není zas takovej slaboch. Ideální je ale pro mě takových 50km za měsíc.

    Moc by mě potěšila prostřední sada a pokud by se na mě usmálo štěstí, tak email je jitka.damkova@gmail.com

  • ▲Vaci napsal:

    Ráno se mi vyběhnout nedaří 😀 ikdyž nemám problém vylézt z postele, budím se na to až moc hladová. Ale motivace k běhání mi nechybí už posledních 5 let naštěstí! 🙂 a moje cílová vzdálenost? to je jednoznačně maraton, ale tomu musím dát asi více než jen měsíc. A za mě černá! protože ať se mi barevné kombinace líbí sebevíc, v černé se cítím zkrátka nejlépe 😀

  • Mária Trúchla napsal:

    🙂 tak ja uz som si dnes svoje odbehla. 6km. Pol roka som nebehala, nedalo sa a teraz opat zacinam, ale boliiiii to, boliiiii. Bola so ,,nastavena,, na spociatku 6km, 8, 10-12. 3× zaa osem dni, tak mi to vychadza pracovne, pretoze po dvoch nocnich nemozem behat, telo to neda. A po mesiaci behania? Budem rada, ked sa do konca septembra dopracujem k tym 10 km na treti den. Ked beham, nebolia ma krize:). Paci sa mi ta fialkova kombinacia, mam rada farby. Inak, behat sa da v kazdom veku, mlade kocky co ta sleduju mozu ubehnut este tisicky kilometrov:). Ja o mesiac oslavujem 40. A mam alergiu na vsetky mozne byliny a travy a astmu. Rano nie som schopna vstat, beham bud vecer, alebo z prace domov a dopoludnia okolo deviatej. Takze dievcata, ziadne vyhovorky, vsetko je v nasej hlave

  • U mě je to fakt hrozný, vždy začínám a po pár bězích zase končím. Myslím, že po měsíci tréninku bych mohla uběhnout tak 10 km! Barva růžová, email: mpochmanova@gmail.com

  • Hádej Matildo napsal:

    Ahoj, motivace je to skvělá, zkusím začít tou ranní hromádkou oblečení a inspiruji se tvým hudebním výběrem, protože najít dobrou motivační hudbu na cvičení/běhání je pro mě oříšek. Odpovědi: 1. I po uběhnutí 5km bych na sebe byla hrdá! 2. Prostřední bílo-černá 🙂 Díky, měj se!

  • Tereza In Oslo napsal:

    Deniso, odpovědi raději sem 🙂 Bude to přehlednější a navíc se můžete motivovat vzájemně 🙂

    Krásný den a hodně štěstí.
    Vaše TerezaInOslo

  • Anonymní napsal:

    Tak už je mi to jasné 🙂
    Tady jsou moje odpovědi. 1. Jelikož už nějakou dobu běhám, tak teď sním o pokoření maratonu. Snad se tedy někdy zadaří :-)2. barva růžová. A email: den.machalkova1@gmail.com

  • Elizabeth Green napsal:

    ahoj me behani celkem bavi ale spis odpoledne rano me to jeste nenapadlo takze musim zkusit pred skolou ale jsem tak na 6km snad se i nekam posunu, jinak nejlepsi partak je mamka tomanova.katerina@centrum.cz brala bych tu zelenlavou v L

  • Mirka Voyager napsal:

    Ahoj Terez,

    máš super rady ! Jelikož su ranní ptáče, stávám ráda brzo už kvůli té ranní atmosféře a navíc bonus plus, brzo ráno eště nikoho nepotkám, tudíž sa možu sama kochat svým rajčatovým obličejem 😀 Nicméně mosím řect, že mna běh začne bavit až po delší uražené vzdálenosti, tudíž tak cca 15km bych si za ten měsíc ráda uběhla, ať to mám až dom. Zajímalo by mna, jaký by bylo tvoje přání ? 🙂

    Zvolila bych případně druhou kombinaci.

    Měj prima večer! 🙂

    miri.krupova@email.cz

    Mirka

  • Ahoj, moc krásný článek 🙂 Pro mě jako zrozený, protože bych se do běhání chtěla zase pořádně vrhnout. Moc dobře totiž znám ten pocit po ranním běhu, kdy sedím v měkoučkém županu, před sebou mám výbornou a zasloužený snídani snídani a čaj 😀
    Kolik kilometrů bych chtěla po měsíci uběhnout? Pro mě by bylo hezké číslo těch 6-7 kilometrů bez zastavení.
    A barevné kombinace jsou všechny opravdu moc podařené a krásné…tězké vybírání 😀
    Asi volím tu poslední, modro-černou 🙂 Kdybych měla ten "držáček" na mobil, to by byla bomba 😀 A ty boty?! :DDD
    email: pavlinaplevova@seznam.cz
    Ještě jednou pěkný článek a ta první fotka je velmi inspirující.
    Přeji krásný zbytek dne 🙂

  • Anonymní napsal:

    Už dlouho si přeju, aby se z mého občasného běhání konečně stal rituál, ale pořád se tak nestalo. Už sem přečetla nespočet článků na tohle téma a vždycky si řeknu: "Jo, teď už se do toho opravdu pustím". Někdy dokonce hned potom vyběhnu ven, ale ještě nikdy mi to nevydrželo opravdu dlouho. Ve škole sem běhání nenáviděla a byla jsem ráda, že jsem se mohla vymluvit na astma. Ale jak říkám, to byla jen výmluva, astma sice mám, ale to se dá překonat. V soukromí to mám s během jinak, běhám ráda.. ne nikam daleko, ale pro ten úžasný pocit, který popisuješ i ty ve článku, je to naprosto dostačující. Teď můj okruh měří něco přes 2,5km, po měsíci bych ho chtěla alespoň zdvojnásobit – líbilo by se mi uběhnout 5km v kuse, to ano. Co se týče oblečení, asi nejvíce se mi líbí ta prostřední, černobílá kombinace.
    liliana.masikova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, v současné době běhám 6km třikrát týdně. Mým cílem je zvýšit 6km na 10km. Nemohu běhat jindy než ráno, zkoušela jsem to několikrát. Po ránu je člověk lehčí a natěšenej na celý den :-)). Volila bych druhou kombinaci. Hezký zbytek nedělě, Lenka
    zaloudkova.lenka@seznam.cz

  • Terez, asi mi to nebudes verit, ale je to vskutku tak. Prave jsem dobehla asi svuj nejdelsi usek, cca 8km:-), pro me heroicky vykon, sedim tu u pc jeste cela zpocena a cekam, az budu mit sily na stretching, a tady tenhle clanek a soutez. No neni to znameni? Ja to tak beru:-).
    A jen k tomu bodu vyfotit se po behu: Tobe to slusi, me pocity jsou asi podobne, ale podivat se na sebe, tak uz asi nikdy znovu nevybehnu:-).
    A ted odpovedi: po mesici ja tedy tak 10 km alespon 2x tydne, a kombinace asi ta prostredni cerna s trikem s dl. rukavem.
    A jeste jednu vec ocenuji: zadne podminky "lajku" apod. To se ne vzdy vidi.
    Prima vecer a mnoho nabehanych km preju, ja jdu na ten stretching.
    Marcela
    info@nordicpassion.cz

  • Veronika napsal:

    Ahoj, tenhle článek mě docela nakopl musím říci, už se strašně dlouho odhodlávám začít běhat ráno před prací, tak třeba zítra 🙂 zatím běhám jen v podvečer a pro to abych si vyčistila hlavu, tréninkově mám naordinované 5 km ale mám v plánu to natahovat a potom až vyrostu a dospěju tak bych se chtěla přihlásit na závod kolem brněnské přehrady což je nějakých 12,5 km. Pokud se štěstí na mě usměje = volila bych třetí variantu. Hezký konec víkendu!

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, teď neuběhnu skoro nic, spíš je to indiánský běh :-)) A po měsíci? Uvidíme, jsem sama na sebe zvědavá. A jelikož vždy doběhnu rudá jako rajče, tak bych asi nevolila tu r§žovou variantu. Díky za soutěž. trotlo@seznam.cz

  • Ahoj Terrez, super clanek a povzbuzeni 😉 ..Ja tedy chodim pravidelne behat cca 4-5x tydne 7 km ..rada bych to postupne zvysovala a a kdybych za mesic ubehla 150 km, tak budu spokojena 😉 ..Barevne kombinace jsou take vsechny uzasne, ale nejvice mi padla do oka posledni, tedy zelena kombinace. Momentalne jsem ve Svycarsku na dlouhodobe "dovolene" a zde se beha vazne krasne :))) ..Mej se krasne a hodne ubehnutych kilometrů! E-mail: Sabousheq@seznam.cz

  • Ahoj, díky moc za odpověď. Nějak mi ty komentáře blbnou a zobrazily se mi až později. Tady jsou moje odpovědi: 1. Jelikož už běhám delší dobu, tak bych ráda v budoucnu zvládla maraton. Snad se někdy zadaří. Je to na dobré cestě, takže myslím, že po dalším měsíci tréninku bych ho snad zvládla. 2. všechny kombinace jsou moc hezké, nejvíce se mi líbí růžová. Email: den.machalkova1@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko!
    Ráno jsem ještě běhat nezkoušela, ale zítra půjdu do toho. 1. Můj cíl je 7 km, to byla meta, kde jsem skončila než jsem onemocněla. Teď se vracím do formy a i když to jde hódně pomalu, tak vím, že se mi to jednou zase povede. 2. Mátová barva je TOP! 🙂
    makybou@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,
    momentalne se snazim behat kazdy den, jelikoz se pripravuji na zavod Spartan Race 1.10. v Liberci a mym cilem je ubehnout danych 20+ kilomentru s prekazkami 😊Nekdy je opravdu tezke se namotivovat,ale pomaha mi si zapisovat ubehle kilometry do diare 😊Nejvice se mi libi zlato-cerna kombinace.
    Vladka.trncakova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,
    V začátcích, po pauzách kdy jdu opět běhat , běhání po 2-3km za to bez podvádění a bez přestávek. Po měsíci je pro me cíl když takhle uběhnu 5km. Každý kilometr, lepší čas je pro mě motivace a úžasný pocit.

    V každém těžkém začátku si na tebe vzpomenu a vím, že všechno jde, děkuju!
    Nejvíc by se mi líbila kombinace s černými boty, je to přesně můj styl a s tím by na 100% kilometry ubíhali jedna báseň a splněným sen , zaběhnout si jednou maraton rovněž.

    Pěkný večer a krásná běhací rána!
    barus.kvapilova@seznam.cz

  • Unknown napsal:

    Ahoj Terez,
    chtěla bych tě pochválit za skvělou iniciativu, jak podpořit ať už začínající běžce či pokročilé! Momentálně pracuji na tom, abych se za měsíc posunula z mých současných 8 kilometrů na 10 :-). Musím přiznat, že tvůj článek tedy vlastně všeobecně tvé články mi ukazují, proč to má smyl.
    Nejvíce se mi líbí druhá kombinace.
    Přeji hezky prožitý zbytek nedělního večera 🙂
    iva.mikulaskova@gypri.cz

  • Lucie J, napsal:

    Milá Terko, krásný článek a ještě lepší soutěž 🙂 Já běhám už docela dlouho (skoro deset let, s roční pauzou na syna :-)), tak moc dobře vím, jak je to krásný pocit po doběhnutí. Měla jsem období, kdy jsem ráno chodila běhat skoro každý den, ale pak to nějak upadlo a chodila jsem spíše večer. Teď taky chodím spíš k večeru, ale ranní běh pro mě nikdy nepřestane mít své kouzlo. Zejména teď v létě, kdy ráno ještě není takové vedro, je to paráda. A snídaně po běhu chutná tak nějak líp, i kdyby to měl být jen chleba s máslem 🙂 Tak jsem se vykecala a teď k soutěži 🙂 Kombinace se mi nejvíce líbí ta třetí, zelená. Ale krásné jsou všechny. No a kolik bych chtěla uběhnout… za měsíc a kousek běžím maraton v Amsterdamu, takže 42,2 km. Cílem je pod 3:15, tak uvidíme. Krásný běh přeji!
    P.S.: Běhat jdu teď hned.
    Mail je johanikova.l@email.cz

  • Skvělý článek. Miluju spaní a ranní běh se mi daří jen na dovolené 🙁 Zkusím se hecnout. Po měsící běhu chci uběhnout 10km a líbí se mi 1. kombinace.

  • Anonymní napsal:

    Krásný večer Terezko,
    jelikož jsem člověk, který nikdy s během neměl nic společného, mým vytyčeným cílem by byly 4 kilometry plynulého běhu, který bych si naplno užívala. Čtyři kilometry, které by odprostily mou mysl od každodenních starostí a shonu. Čtyři kilometry, které by mě nabily na celý nový den. Čtyři kilometry, které by změnily můj pohled na běh. Čtyři kilometry pro radost!
    Miluji přírodu, proto bych zvolila běhání právě v ní. Nechci, aby se příroda přizpůsobila mě – naopak – já se chci přizpůsobit jí. Splynout. Proto bych volila barevnou kombinaci č. III.
    Těším se až vyBĚHnu! tereza.wallova@seznam.cz

  • Hedvika Lesová napsal:

    Ahoj Terezko,
    po měsíci trénování bych rada ubehla 3-5 km. Vím, pro někoho málo ale já bych za to byla nejšťastnější. Teď zvládnu spíše indiánský běh. Z barevných kombinací se mi moc líbí klasická černo-bílá a neno ta prvni fialová. Ta je taky moc krásná.

    Jinak dekuji za rady jsou skvělé – hned je vyzkouším.
    Můj email je: lesovahedvika@gmail.com

    Užij si zbytek neděle.
    Hedvika

  • Ahoj!
    Ještě v červnu jsem poctivě běhala třikrát týdně mezi 4 – 8 kilometrů, ale ani s desítkou jsem neměla žádnej problém, jen jsem pak byla supr unavená 🙂
    Pak jsem ale dostala angínu, pak jsem jela na dovolenou, rýmička, voda, surfování ve Španělsku a na běhání nebyl dva měsíce čas (výmluvy, já vim). Proto si dávám velkej cíl uběhnout za měsíc, teda na konci září, zase tu desítku 🙂 a jsem spíš večerní běžec, ale třeba se teď vykopu i ráno!
    karkro@gmail.com

    Jo a kombinace je nej ta první <3

  • Ahoj Terez, k pravidelnému behu sa neviem dopracovať už dlhú dobu takže som to vymenila za pravidelné skákanie cez švihadlo. Musím ale súhlasiť s tým úžasným pocitom, keď sa občas prebehnem. Rada by som po mesiaci tréningu behala polhodinky vkuse bez prestávky a kombinácia ma najviac oslovila prostredná. Krásny večer, Veron, slukovaver(at)gmail.com

  • Doufám, že mě tohle nakopne po dlouhé době zase běhat. Na začátku běhám málo, průměr pak tak 6km a chtěla bych po měsíci běhat v klidu 8km 🙂
    Jinak kombinace je těžká, ale asi druhá- bílo- zlato- černá.
    wyska@centrum.cz

    (5.9. je pondělííí 🙂 )

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez, musím říct, že běh byl pro mě vždy něco jako sprosté slovo, jediné chvíle kdy jsem ho tolerovala byl rozběh na přeskok, těch pár kroků na prostných a pak samo na soustředěních kde to byla povinnost 😁😁. Nicméně s věkem přichází nutnost se udržovat nějak víc než jak byl člověk zvyklý když mu bylo 20 a co naplat běh je prostě nejlepší☺. Co se týče otázek tsk za měsíc bych se ráda dostala na 10km a preferovaná kombinace je ta prostřední černo-bílá (ale nejlépe s tílkem 😊😊)

    Měj se krásně Katka (katka.koubova@gnail.com)

  • Krásný večer!
    Nedá mi to a musím se přidat, konec konců i přidání se do takových soutěží je motivace, tak jsem se odreagovala od učení na státnice a vyběhla jen podél řeky. Jelikož jsem teď na vesnici u rodičů, tak bez sluchátek a pod lesem, pastva pro oči a vyvětrání hlavy zajištěno 🙂
    Za měsíc tréninku bych chtěla uběhnout tak 5 kilometrů. Není to moc, ale po pravdě nemám kilometrový odhad, spíš mi jde o to zvládnout ve svém tempu hodinu běhu.
    Barevná kombinace určitě růžovo fialková, je krásně veselá a jak se znám, tak fotka na instagram jako důkaz běhu bude velká motivace 🙂 A ještě k motivacím, mojí novou nejlepší je, že se v Brně stěhuji a už od 1. 9. budu bydlet hned u Lužáneckého parku, takže výmluvy mínus a spousta spoluběhajících plus 🙂
    Krásný zbytek nedělního večera a moc děkuji za článek, tu spoustu pozitivní energie už jsem nutně potřebovala 🙂

  • Ahoj Terez, skvělý článek!
    Běhat ráno mi přijde jako ta nejlepší varianta, ale vzhledem k tomu, že do práce vstávám v pět ráno, neumím si představit, že bych vstávala třeba ve čtyři, abych stihla jít běhat ráno. Proto běhám večer. Pozdě večer. Ne proto, že bych se k běhu nedostala hned po práci nebo měla večer tolik energie, ale proto, že mám pár kilo navíc a běhání za světla mi stále dělá problém. Bežecká technika nic moc, rudá a udýchaná a k tomu ta kila. Vím, že jsem na tom pořád lépe než všichni ti, co sedí doma na gauči, ale zatím okolí nezvládám. Tisíckrát si můžu říct, že nikoho nezajímám, že se každý stará jen sám o sebe… Prostě to tam zatím je, takže volím tuhle variantu. Bohužel mám slabou vůli a jsem ten věčný začínající běžec….
    Přála bych si uběhnout pět kilometrů. Vím, že to je pro někoho málo, ale když bych zvládála tuhle vzdálenost v pohodě a v solidním čase, byla bych spokojená. A barevná varianta je jasná – dvojka – abych byla co nejméně nápadná.
    Děkuji za další skvělý článek a skvělou soutěž,
    Gábina
    gabriela.srbova@seznam.cz

  • Ahoj Terez, super článek. Většinou taky chodím běhat ráno, pro mě je to nejlepší. Celý den mám lepší náladu. Vzhledem k tomu, že už běhám delší dobu, tak bych chtěla uběhnout zhruba 15 km. Nejvíc se mi líbí druhá kombinace.
    jarmila.petrickova@gmail.com

  • Jé, to je boží 🙂 Všecko. A ta zelená kombinace… páni! 🙂

    Já bych se v běhu chtěla posunout na 10 km. Zatím byl můj strop 8 (ale i to je pro mě super!) Ale hlavně bych chtěla mít ještě víc času. Ačkoli jsem fakt hodně organizovaný člověk, sportu se zatím dookážu věnovat 2 – 3x týdně. A já bych chtěla víc… Pomalu se však blýská na lepší časy, kdy by to opravdu mohlo vyjít 🙂 Tak se těším!

  • Terez skvělý článek! Běh je pro mne kapitola sama o sobě.
    Začala jsem běhat asi dva roky zpátky, poprvé v životě. První měsíc jsem to proklínala, protože jsem v kuse neuběhla ani kilometr. Po měsící už jsem ale byla schopná uběhnout i pět i víc a radovala jsem se!
    Po nešetrném tréninku ve fitku jsem si bohužel poranila koleno a přestala. A celkově jsem se dlouho bála pohybu a na koleno se vymlouvala.
    Posledních pár týdnů se k tomu ale rozhoupávám. Trénuju ve fitku, plavu, ale běh? To vždycky skončilo na výmluvách typu – nemám dobrý telefon a bez appky a bez měření je to k ničemu.. nebo dneska před prací nic nestihnu, nemám na to oblečení.. tadada. Přitom je to věc, kterou obdivuju a vždy závidím těm, co běhají s lehkostí – no.. nebo tak alespoň vypadají 🙂
    Ale konec výmluv.. Chci se do toho pustit.
    K první otázce na kterou se ptáš bych ti řekla, že mým cílem je po měsíci tréninku uběhnout v kuse třeba jen ty tři až pět kilometrů. Není to moc, ale pro mě bude veliké zadostiučinění se přemluvit a 2-3x do týdne opravdu naplno vyběhnout. Pro radost a lepší pocit.
    A co se barev týče, prostřední kombinace je nádherná, na zimu mám i super oranžovou bundu, která by se k tomu hodila 😀 a jak se to říká, nic tě spolehlivě nedostane ke sportu víc, než pěkný nový kousek, který musíš vyzkoušet!
    Můj e-mail je: tyna.sedlackova@gmail.com
    Týna 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri, supr článek, děkuju za motivaci, já si vždy nachystám oblečení a pak ho "úspěšně" ráno přehlížim. Musim to zkusit znova. Po měsíčnim tréninku bych ráda uběhla přes 10km, třeba 13km. Motivační oblečení by se mi moc líbila druhá kombinace. Trocilova.katerina@seznam.cz děkuju moc.

  • Lenka napsal:

    Ahoj Terko, krásná soutěž o nádherné ceny!!! Já jsem běžec začátečník – asi je to hloupé, ale já se nějak pořád stydím, připadá mi, že na mě všichni koukají a říkají si, že běžím nějak blbě 😀 Ale je fakt, že je mi to čím dál více jedno, krásně si u běhu vyčistím hlavu!
    Kombinace se mi nejvíce líbí ta druhá, černá je prostě můj favorit :).
    Měj se krásně, Lenka
    lenka_jas@centrum.cz

  • Ahoj,tento článok mi momentálne sadol ako s prepacenim rit na serbel 😉 Už dlhšie hľadám spôsob ako si vyventilovat hlavu. Posledné dva roky som prežila veľmi veľa rozporuplných pocitov. Život sa mi obrátil o 180 stupňov a ja pomaly objavujem samu seba. Ostala som so svojou dcérou sama a som hrdá že som to nezabalila ale bojujem ďalej. Staviame sa na vlastné nohy. Objavujeme nové možnosti a verím že raz budem pre ňu rovnakou motiváciou akou je tento blog pre mňa. Mám len pár blogov ktoré pravidelne čítam ale som rada že som ich objavila. Ak vyhrám bude to konečne impulz prestať s výhovorkami a začať na sebe makať 🙂 pre mňa bude úspech zabehnúť aj len jeden kilometer ale raz by som chcela odbehnúť colour run. Outfit sa mi páči prostredný 😉 Teším sa na ďalšie motivačné články.
    PS: som rada že aj niekto ďalší posúva budík 😉

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko!
    Na tenhle článek čekám jak na smilování a konečně si ho vydala! A stojí za to!
    Mým přáním by bylo po měsíci uěbhnout alespoň těch 5 km, jsem teprve začátečník, tak je to pro mě zatím dost těžké, stejně jak dříve pro mě bylo skoro nemožné vyhopsat do pátého patra bez zadýchání už v půlce cesty… Motivace je potřeba u všeho, sportu, osobním životě, ve škole, v práci, všude a vše jde s motivací mnohem lépe! 🙂 A ty umíš motivovat na jedničku s hvězdičkou! Každý tvůj článek stojí za to, a proto právem tvůj blog patří mezi mé nejoblibenější. 🙂
    Barevná kombinace se mi nejvíce líbí ta 1. a 2., puma prostě umí vyrobit nápadité, pěkné kousky, se kterými se musí běhat jedna radost a uplně samo! 🙂
    s pozdravem eM.
    ( milcoun@gmail.com )

  • Maverbat napsal:

    Krásný večer,
    před porodem jsem běhávala deset kilometrů, teď (rok po) pět, tak bych brala znovu těch deset, ale nejdůležitější je pro mě cítit se dobře a mít energii 🙂
    A kombinace asi bílo-černá. fundaveronika@gmail.com

  • Unknown napsal:

    Ahoj, Terez 🙂

    Po měsíci tréninku, bych si přála uběhnout 10km. Je to totiž takovej můj dlouhodbej cíl, kterej se mi zatím nepodařilo pokořit. Nejvíce co jsem kdy zatím uběhla bylo 8km tak doufám, že se k těm mým vysněným 10km nějak dopracuju! A přesně jak jsi psala v článku, tak nějtěžší je vyběhnout poprvé po dlouhé době a tak tedy doufám, že teď už konečně vytrvám a svého cíle dosáhnu. 🙂 Jinak volila bych druhou kombinaci. Černo-bílo-zlatou! A děkuji za další krásný, motivační článek 🙂 Nikola (nikola.brzakova@seznam.cz)

  • Ahoj Terez,

    clanek je super a hodne motivacni a po poslechu Dog days are over bych vybehla hned :), zatim jenom tancim :)).
    Ranni beh je super, zvlast o vikendu, kdy vsichni jeste spi a vsude kolem je klid. A ten pocit, ze mas uz rano splneno, je k nezaplaceni :).

    Po mesici bych rada chtela zabehnout desitku a uplne na pohodu :-).
    Barevna kombinace se mi nejvice libi ta cerno-bila.

    Ha det bra ;-)!

    lenka.stepanova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo,dekuju za nakopnutí k běhu:) po třetím porodu v prosinci beham tak max kolem dětí,ale abych k sobě nebyla tak škaredá, i dvou běhů pro holky jsem se zucastnila a dvakrát si skvěle zaběhla 4,2km. A víš ty co? 15.10. je u nás v Olomouci Night run,možná je to právě ten moment konečně se hecnout,mesic trénovat a dát těch 10 km,ať děti vidí,ze máma umí i víc než jen ty 4km pod 24min:) měj se krásně a co se týče barev,jsem spíš lady in black,ale kluci mě rádi vidí v barvičkách,tak pokud by se usmálo štěstí,necham to na tobě:) měj se krásně a ať ti to běhá! Míša michaelave@centrum.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    Krásný článek plny motivace a povzbuzeni. Beham chvili s prozatimnim cilem 10 km. Běhám vždy k večeru, prázdnymi ulicemi a je to paráda. Pomalu, ale jistě. Nikdy jsem nevěřila že běhání může být zábava, ale postupně tomu propadám naplno 🙂 v pripade stesti bych preferovala druhou, cernobilou variantu 🙂 E-mail: gabykralova@gmail.com 🙂

  • Anonymní napsal:

    Pěknej článek. Ideálně aspoň tak 5 km, ale jsem hrozná lemra a navíc mě z neznámých důvodů bolí z běhu záda (blbý boty nebo blbej styl? 😀 možná obojí — proto bych měla vyhrát tu sadu :))). Radši cváláme se psem na koloběžce, je to super adrenalin, člověk si připadá jako Radagast z Hobita, když ho táhli ti králíci :D, a je to dobrý na zadek :D. Každopádně ta zelená sada by mě asi donutila jít běhat (svědomí, víš jak :Dú. Měj se a někdy zkus tu kolobku 🙂 ada.pollis@gmail.com

  • Eliss napsal:

    Ahoj, tak takovouhle motivaci jsem potřebovala 🙂
    Běhat chci znovu začít. Po těhotenství & porodu už mi to zase chybí.
    Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout těch 5 kilometrů 🙂
    Z barev se mi nejvíce líbí černá & bílá 🙂
    Pěkný večer
    eliska.sucha@outlook.cz

  • Ola napsal:

    Super seznam, jen to ranní běhání mi vážně nejde, musela bych vstávat v 5 🙁 Chtěla bych uběhnout 8km, vím, že to je docela málo, ale pro mě osobně je to dostatečný cíl 🙂 A kombinace rozhodně růžovo fialová <3

  • Martina Š. napsal:

    Milá Terezo, díky moc za inspiraci. Mám za sebou měsíc běhání, měsíc sádry (zánět šlach v kotníku právě z běhání) a měsíc rekonvalescence a teď se pomalu odhodlávám znovu začít.
    Hrozně mě to bavilo, ale ta bolest spojená se zánětem mě stále děsí. Každopádně si mě znovu "nakopla", zítra jdu na to. Pomaleji, opatrněji (bylo to tak moc? http://pohled-za-hranice.cz/jak-jsem-nezacala-behat/), ale začnu znovu!
    Ráda bych se po měsíci vrátila tam, kde jsem byla, tedy na 7,5 km, ale raději zůstanu při zemi a nebudu se snažit o víc než 5-6 km. Další sádru nechci! Barvy má Puma krásné, ale já jsem zastánce tradiční černo-bílé.
    Děkuji, Martina (martina.spatna@gmail.com)

  • Me beh nidky nějak neoslovoval, ale potom, co se mi nsrodilo v květnu miminko a ja se chci dostat zase do formy, tak beh s kočárkem je jediný pohyb, ktery muzu s moji princeznou dělat 🙂 takže 3x týdne vybiham 🙂
    Cil mám s kámoškou. Pristi rok ubehnout 10km na Night Run 🙂
    Kombinace nejlepší za me jednozna ne zeleno-černá..
    barbora.pp@gmail.com

  • Ahoj Teri, i já často bojuji s vyjřátou postelí nad studenýma ránama.
    Ale právě ten skvělý pocit po běhu a protáhnutí je k nezaplacení. Sama to víš. Běhám zatím pomale a maximálně 3km ale mam svůj cíl za měsíc alespoň na 5km. Pro někoho málo ale jelikož mam zdravotni problémy tak všem ukazuji okolo, že to zvládnu. Jsem šťastná, když na telefonu vidím ty kilometry a citim na sobě pot, který mi dokazuje, ze jsem pro sebe něco udelala a motivuje na priste a dál!
    Ještě lepší to je s nějakým suprovým outfitem, ve kterem me nikdo neprehledne a zaroven se citim pohodlne.
    Napriklad druhá kombinace je skvělá!
    Preji mnoho uspesnych behu Terezko a hodne vyher nad postelí! ������

  • Monika napsal:

    Ahoj Terezko,
    Po měsíci bych si přála doběhnout až na nejvrchnejší schod rozhledny, která se nachází cca 10 km od naší vesnice. A barevnou kombinaci fialkovoruzovomodrou 😊
    Email: vaclavkova.mo@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Já prostě nejsem schopná cvičit cokoliv rano! Je to krásnej pocit, ze to mam sice za sebou a pak uz "padla", ale ja se k tomu proste nedonutim. Ale zase vecerni 6,7 hodina to je moje!! Nejlepší barevná kombinace je ta s fialovou! A mail je janca.kay@gmail.com

  • Unknown napsal:

    Ahoj Terez,
    minulý víkend jsem se vrátila z dovolené po Evropě a v pondělí rovnou nastoupila do nové práce. Už během dovolené jsem si naplánovala, že s novou prací změním i některé zaběhnuté návyky, zejména v jídle a cvičení/běhání. Začala jsem tedy běhat i cvičit ráno, protože vím, že po práci se k tomu musím hrozně nutit a celý den se pak stresuji, jestli to vůbec stihnu. No a kupodivu mi to zatím vychází.
    K otázkám:
    1)Chtěla bych se dopracovat k tomu, že si budu držet tempo 10km/hod, když běžím s někým rychlejším, tak se mi to i daří, sama se trochu flákám :).
    2)První fialovo-černá kombinace je jasný favorit.
    Mail: r.kratochvilova.90@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    A uplne bych zapomnela na ten cíl!! Po měsíci bych chtela dat 10 a ne jenom si běhat 4-6km pro radost 🙂 janca.kay@gmail.com

  • Terezko, díky ti za tenhle boží článek. Asi si to tvoje desatero vytisknu a vlepím na nástěnku nebo lednici. Na konci června se u nás v Olomouci běžel půl maraton a já si ten den říkala, že budu trénovat a příští rok ho zaběhnu. Všichni mě od toho odrazují a hučí do mě že to nedám neb jakožto diabetik takovýhle závod přece "nesmím" běžet. A já mám o to větší chuť jim ukázat že i s mou sladkou kámoškou si můžu ten půlmaraton zaběhnout (haha, zas ta má tvrdohlavost). Každopádně mé tréninky pořád pokulhávají, nemám v tom tu správnou pravidelnost. A ráno je pro mě boj, který většinou prohrávám (zatím).
    Myslím, že takový balíček od pumy by byl malý "závazek" abych se dokopala i ty rána a konečně si v tom udělala tu pravidelnost. A kdoví, v červnu třeba vyběhla na svůj první půlmaraton. A všem ukázala že to jde i s nějakým tím zdravotním "omezením" :).
    Sama za sebe bych chtěla za měsíc uběhnout tak těch 5 km. To bych se poplácala po rameni jak jsem dobrá :). A barvička mě uchvátila mentolová. Perfektně by mi ladila s lakem na nehty, haha :D. Tak třeba se na mě usměje běžecké štěstí a já v tomhle outfitu v červnu vyběhnu na ten svůj velký závod a všem ukážu, že všechno jde když se chce :).

    Krásný večer a ještě jednou děkuji za tenhle článek. Jitka

    P.S.: mail: vitus30890@gmail.com

  • Mrsmishell CZ napsal:

    Běhám už nějaký ten pátek a ač se mi spíš nechce než chce, vždycky je to pro mě ten nejlepší "relax". Ja na ranní běhy vstavam v 5 ráno abych stihla vlak do školy. Vždycky mě to vzfycky neskutečně nabije. Momentálně běhám 6,5km a rozhodně bych chtěla ubehnout rekordních dvacet. Doteď jsem maximálně zaběhla 15km a dva dny nemohla chodit. Pamatuji si na Urban Training, který mě minulý rok neskutečně namotivoval díky tobě a tvé soutěži. Od té doby běhám o sto šest. 🙂 a samozřejmě zlato-cerna kombinace vyhrává. 🙂
    mrsmishell@seznam.cz

  • Ahoj Terez 🙂

    1. 5km v uplnej pohode by bolo super 🙂
    2. Prva ruzova kombinacia <3
    3. Email: b.brisova@gmail.com

    Ja mam s behanim taky dlhodoby on and off vztah uz asi 10 rokov. Strasne by som chcela behavat a vzdy zacnem, par dni behavam a potom prsi, alebo mam vela prace, alebo… No ved to sama urcite poznas. Milion vyhovoriek, pre ktore to vzdy nakoniec vzdam :/ Tak si drzim palce aby sa mi to konecne podarilo prelomit a aby som este k tomu aj vyhrala ten uzasny balicek, s ktorym by sa urcite behavalo jedna radost 🙂

  • Linda napsal:

    Ahoj Teri, obdivuju tě za to jak najideš rano odhodlání vstanout a vyběhnout. Já chodila jednu dobu pravidelně běhat ale vždy k večeru, ted jsem ale přestala a nemužu se do toho zase dostat. Tak po dnešním článku snad zase vyběhnu a dostanu se do toho 🙂 Ráda bych po měsíčním treningu uběhla 10 km za pěkný čas. Nejvíce se mi líbí prostřední černá kombinace. Nové oblečení je vždy velká motivace k tomu vyběhnout. Měj se krásně a běhání zdar ! 🙂 Lindadvornikova@gmail.com

  • Monika napsal:

    Ahoj Terezko,
    po měsici běhani bych chtěla doběhnout na posledni schod rozhledny, ktera se nachazi cca 10 km od naši vesnice! A barevná kombinace fialkovoruzovomodra .😊
    Email: vaclavkova.mo@seznam.cz

  • pajushca napsal:

    Ahoj Terezko! Běhám už dva roky, ale letos nemá přítel čas, tak běhám jen sama s pejskem. A nějak mi to nejde, nemůžu překročit hranici 7 km. Společně mi to šlo líp, utíkalo to a mohli jsme si povídat. Ráda bych s úsměvem doběhla okruh 10 km, tak snad se mi to na konci sezóny podaří 🙂 Líbí se mi černobílá kombinace. Nevím, jak to mají ostatní, ale když jsem hezky oblečená na cvičení a běhání, tak mě to taky víc motivuje. Tohle je opravdu krásný outfit od Pumy 🙂
    pajushca@gmail.com

  • 1. 10k
    2. prostredná čierno-bielo-zlatá

    Patrím k večným bežeckým začiatočníkom, no fascinuje ma o behu čítať. Dúfam, že sa mi v budúcnosti podarí nájsť cestu k pohybu väčšou sebadisciplínou alebo nejakým maratónskym "čelindžom". Krásny nedeľný článok, ako napokon vždy. 🙂

    ivancinova@gmail.com

  • Renata napsal:

    Ahoj Terez,
    minulý víkend jsem se vrátila z dovolené a už během ní jsem si plánovala, že až se vrátím, začnu zejména co se týče jídla a sportu jinak, nastoupila jsem i do nové práce, takže jsem si řekla, že to celé pojmu jako takovou velkou životní změnu. S tím souvisí i to, že jsem začala běhat a cvičit ráno. První vstávání bylo krušné, ale stále se to zlepšuje. Ju hrozně osvobozující, že už pak nemusím celý den myslet na to, jestli si vůbec stihnu jít zaběhat/zacvičit a už ráno mám vlastně "splněno".
    K otázkám:
    1)Chtěla bych dokázat udržet tempo 10km/hod po celou trasu běhu, s někým rychlejším to i zvládnu, sama se trochu flákám:)
    2)První fialovo-černá kombinace je jasný favorit.
    mail: r.kratochvilova.90@seznam.cz
    Díky, Renata

  • Klára Chme napsal:

    Milá Terez,

    téměř všechny body tvého článku dodržuju, sleduji tě už několik let a jsi má denodenní nakopávačka. Pamatuju si, jak jsem myslím vloni byla u Tater a říkala si, jak si nemůžu jít zaběhat kvůli velkým kopcům a těžšímu terénu… stačilo se kouknout, jak si zářila po běhu ty a už jsem si obouvala boty. Před rokem jsem díky tobě vyběhla neuvěřitelné kopce a co uběhnu v budoucnu bude také z části vždy tvá zásluha. Moc díky!

    1. po měsíci tréninku bych nejradši zvládla 10km. A žádné doufání… já je zvládnu!
    2. nejkrásnější kombinace je druhá (prostřední), kdy klasiku podtrhne zlatá barva.

    běhání mám dnes za sebou a světe div se, vyběhla jsem brzo ráno z kepmu (jeli jsme vodu).

    Měj se krásně,
    Klára

    klara.chmelarova@icloud.com

  • Andrea Urickova napsal:

    Ahoj Terazka,
    ja som asi pred pol rokom zacala behat, v úriebehu dvoch mesiacov som dosla z nuly na 5km….co ma dost tesilo a hlavne velmi motivovalo, ale kedze som bola asi az premotivovana, nastalo klasicke zaciatnocnicke zranenie, zapal pistalovych svalom… Sest tyzdnov som nesmela vobec behat, a teraz cakam kym to celkom prejde, ale vyzera to na dobrej ceste a mohla by som uz aj pomaly zacat a taky krasny balicek od Pumy, v cierno bielej farbe :), by mi urcite urobil radost a motivoval by ma k skoremu navratu na moju bezecku trat… 🙂

    Dakujem za tvoj motivacny clanok a prajem ti statnu ruky pri vybere kandidatok 🙂

    pozdravuje Andrea
    andrea.urickova@gmail.com

  • Niva napsal:

    Jsem běžecký začátečník už asi 3 roky, vždycky se jednu dobu držím a pak na to kašlu 😀 Ale letos jsem si "odškrtla" svůj velký a dlouhodobý cíl – 5 km! Euforie byla veliká. Škoda jen, že se teď ve vedrech nedá běhat a po ránu jsem právě příliš velký lenoch 🙂
    Podle mě jednou z nejkrásnějších běhacích věcí je buď běh v přírodě anebo běh v cizině – letos jsem vyběhla v Tallinnu, na úžasné vyvýšené místo s výhledem na moře. Ten pohled po ránu (ano, překvapivě to byl i ranní běh!) stál i za ty dlouhé a strmé schody. Poznávat město či zemi během, to má něco do sebe.

    Po měsíci tréninku bych si přála být na takové úrovni, abych stabilně běhala 5-6 km, bez toho, aniž bych při tom umírala 😀
    Kombinace jsou úžasné všechny, zvlášť ty boty! <3 Jsem milovníkem bot. Každopádně, asi bych si vybrala střízlivou černo-bílou kombinaci anebo mojí milovanou mintovou 🙂

    Děkuji za tvoje články, dávky pozitivního myšlení a i inspiraci k velkým neznámým krokům 🙂

    muggenost@gmail.com

  • Unknown napsal:

    Pěkný večer Terezko,
    musím říct, že poskládat si kupičku mě nikdy nenapadlo (díky za tip!), ale třeba písničky si na rozproudění na začátek vždycky dám, i když pak už běhám bez sluchátek. Většinou chodím běhat až navečer, ale když je v létě odpoledne horko, snažím se vyběhnout ráno, tak doufám, že mě tohle nakopne, protože se mi to moc nedaří..
    Můj měsíční cíl bude pravděpodobně 7-8 km, byla to moje obvyklá dávka před prázdninami, ale zdraví mi teď nějakou chvíli nedovolilo běhat, tak se pomalu vracím 😉
    Za mě bílo-černo-zlatá kombinace je perfektní.

    Tereza (t.bilkova@email.cz)

  • Dena napsal:

    Už několikrát jsi mě dokázala motivovat jako nikdo jiný a já od té doby zvládám věci, o kterých se mi dřív snad ani nesnilo. MOC TI ZA TO DĚKUJI, TEREZKO!
    Po měsíci by pro mně byla obrovská odměna uběhnout v kuse 5 km… Klidně volným tempem, ale v kuse. Tak schválně, jestli se mi to podaří. 😉
    Kombinace jsou všechny parádní, ale první je the best.
    dulahorka@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, Terez, dík za cenné tipy. Já mám s ranním vstáváním obrovské problémy i bez běhání, takže když už jdu, tak spíš večer. Ráno jedině o víkendu. Teda pokud se dokopu. Ráda bych si z běhání udělala rituál, ale moc se mi to nedaří. Snad tvoje tipy zaberou. Ta hromádka oblečení zní dobře, například 🙂
    Poslední dobou jsem věčně v práci a na běhání nemám moc času ani sil, takže to opravdu hodně flákám. Soutěžní podmínku ale splním – zítra večer.
    Moje maximum je 15 km, ale to bych teď z fleku nedala. Takže po měsíci bych ráda zase zvládla tuhle vzdálenost. A kdyby to byl fat intenzivní trénink, tak tajně myslím na půlmaraton 🙂 (Jakože vzdálenost, ne závod – běhám pomalu, ale to mi nevadí.)
    Barevná kombinace se mi nejvíc líbí druhá, černá, ale nepohrdla bych případně ani tou třetí, dozelena.
    petraa-1979@seznam.cz

  • Jane napsal:

    Chtěla bych uběhnout pět kilometrů. Bohužel mi běhání moc nejde, jsem stálý začátečník 🙁 jinak preferuji barvy výraznější, např. svítivě zelená atd. z tohoto výběru se mi moc líbí ta fialovo-růžová kombinace.
    malinskaj@seznam.cz

  • Ahoj Terez,
    děkuju za tipy, právě svádím boj zase se rozběhnout. Vloni jsem svědomitě trénovala na CityCrossRun, na příští rok si dávám Wings for life..snad 🙂 ale můj momentálně měsíční cíl je zase 10km.
    P.S. nejhezčí outfit je c. 2
    Petra.horakova89@seznam.cz

    Měj se fajn

    Petra

  • Ahoj Terezko, já už běhám asi tři roky, bohužel ale tak nepravidelně, že se snad nikdy nezlepším. 😀 Ráda bych chodila opravdu poctivě obden, tak snad až začne semestr a nebudu pořád lítat po brigádách, tak to konečně dodržím. 🙂

    Po měsíci tréninku bych nejraději zvládla 8 kilometrů. Sice to není moc, ale raději bych to ráda překonala, než toho vůbec nedosáhla, že. 😀
    Nejvíce se mi líbí černo bílá kombinace, je to prostě klasika. 🙂

    Měj se krásně, Kristýna
    kristy.nejmanova@seznam.cz

  • Ahoj Teri,

    Po mesici bych rada ubehla v klidu 10k. Je to velka vyzva… Sport miluju a provozuju od malicka, ale s behem si porad nejak nemuzu potykat…
    Navic pristi tyden mam zermin porodu, takze motivace je o to vetsi. Nejen kvuli schozeni prebytecnych kil, ale taky abych zas citila ten prival endorfinu a stesti pokazde kdyz ze sebe sundavam propoceny obleceni.
    Barva se mi nejvic libi ta zelena – jako mir, pohoda a priroda to mam s behem spojene 🙂

    Jinak dekuju za super clanek,jsem rada ze s tou lenosti vstavat na to nejsem sama!
    Katka
    Katka.25@seznam.cz

  • Iva Skoloudova napsal:

    Ahoj Terko, super motivující článek 🙂 já jsem hroznej spáč a každý ráno s tím bojuju.. Ale přesne to co pišeš v článku – to je můj sen – začít ráno běhat 🙂 a ty krásný sportovní outfity ty tě prostě nenechaj spát 😅 Líbí se mi všechny. A po měsici by pro mě bylo něco neuvěřitelnýho uběhnout 5km pro mě by to byl ten největší splněnej běžeckej cíl 😂🙈Měj se krásně I. (Ivushka.skol@gmail.com)

  • 1) 10k
    2) zelena kombinace – s behem a prirodou myslim dobre fungujou 🙂

    katkaprokupkova@gmail.com

    Diky za motivacni clanek a vzhledem k tomu,ze mam ted 31/8 zermin porodu mam i velkou motivaci co nejdriv zase zacit behat :-))
    Chybi mi ty endorfiny!

  • Ahoj Terezko.
    Já, s kratšími či delšími přestávkami, běhám už téměř rok a půl. Pokud teď budu měsíc den co den vybíhat, chtěla bych se dostat na krásných pravidelně uběhnutých 15 km. Věřím, že je to reálné 🙂 Kombinace se mi líbí ta se zelenou barvou a můj mail je cechova.market@gmail.com. Mějte se všichni krásně. (Jo a 11.9. poběžím půlmaraton v Jihlavě, tak mi prosím držte palce :))) ).

  • Petruš napsal:

    Ahoj,
    opravdu povzbuzující slova. 🙂 Musím říct, že neběhám dlouho, ale od té doby co jsem jednou začala se snažím běhat pravidělně a je to fakt něco, co člověka neuvěřitelně obohacuje a posouvá. 🙂 Po měsíčním tréninku bych si přála uběhnout 12 km a doufám, že se mi podaří toho dosáhnout. 🙂 Nejvíce se mi líbí černo-bílá prostřední kombinace, ikdyž musím říct, že se povedly všechny tři. 🙂
    Můj email: pet.zeniskova@seznam.cz
    Přeji hezký večer 🙂

  • Eva Grambalova napsal:

    Ahoj Terezko, takovéhle články by jsi mohla psát častěji. I třba články na stretching a posilování a tak. V místě kde bydlím je spousta lesů a já bych strašně ráda vyběhla, až na to že se trošku bojím běhat v lesích sama, ale po vesnici a po polích se snažím. Po měsíci pravidelného běhu bych chtěla zvládnout mít nějakou klasiku třeba 6km a třeba si dát sem tam nějaký delší běh alespoň o malinkej kousek, abych měla pocit, že se posouvám dopředu, i kdyby to mělo být 100 metrů.
    Nejkrásnější kombinace je podlě mě ta prostřední černo bíla, která je elegantní a hlavně má tričko s dlouhým rukávem a já jakožto zimomřivá miluju trička a všechno s dlouhým. 😀 😀 jsem trošku úchyl no 😀
    ale ta zelená vypadá taky moc dobře.
    Tak ať Ti to běhá pořád líp a líp a piš prosím další motivační články. Vybíhám zítra ráno než bude zase tak úmorné vedro.
    Pěkný zbytek večera a pozdravuj Johniho 🙂
    Eva
    email:grambalova.eva@seznam.cz

  • Monika Horakova napsal:

    Ahoj Terko,
    taky už mám několik takových bodů, jako ty, co mě dokážou dostat nejen ráno z postele, ale všeobecně kdykoliv i v průběhu dne do běžeckého a vyrazit sbírat kilometry a naplnit nastavené cíle.
    K tvé první otázce.. Za měsíc tréninku bych se chtěla zvládnout proběhat na 20 km a následně si zaběhnout nějaký půlmaraton. Ten je totiž mým aktuálním cílem, co bych si chtěla odškrtnout 🙂
    Z barevných kombinací se mi nejvíc líbí ta první, kde je fialová, růžová, modrá.

    Pěkný den a spoustu dalších naběhanch kilometrů,

    Monika
    monina.h21@gmail.com

  • Ahoj Terezko.
    Já, s kratšími či delšími přestávkami, běhám už téměř rok a půl. Pokud teď budu měsíc den co den vybíhat, chtěla bych se dostat na krásných pravidelně uběhnutých 15 km. Věřím, že je to reálné 🙂 Kombinace se mi líbí ta se zelenou barvou a můj mail je cechova.market@gmail.com. Mějte se všichni krásně. (Jo a 11.9. poběžím půlmaraton v Jihlavě, tak mi prosím držte palce :))) ).

  • jgf napsal:

    Já běhávám vždycky jen přes jaro, léto a podzim, v zimě to prostě nedávám :D. Ale jednou v zimě, když šíleně chumelilo, měla jsem jít na crossfit. Přišla jsem ze školy unavená a šla si lehnout. Když mi zvonil budík, že bych měla jít na crossfit, koukla jsem se ven a šíleně se mi nechtělo. Jenže jsem to už slíbila. Tak jsem se celá vyhřátá z postele dokopala ven, šíleně chumelilo a fučelo, šla jsem cela zachumlaná se svěšenou hlavou. Najednou něco slyším naproti mně. Nějakej pán v tom normálně šel běhat :D. To byl pro mě tehdy (i teď) ten největší borec :).
    Pro mě je první běh vždycky taky hroznej. Mám svůj okruh, který je dlouhý necelých 5km a po měsíci trénování bych chtěla zaběhnout 15km. Že bych se ještě hecla, když je ještě léto? 🙂
    Líbí se mi nejvíc prostřední kombinace a pak ta napravo, miluju zlatou :D.
    havranova.i@seznam.cz

  • Díky za super článek! Už jsem tady četla jiný motivační na běhání o tom, jak ses přemáhala a jak ti to nešlo. Tak jsem si teď v létě řekla, že to taky zkusím a pokaždý, když už jsem nemohla, tak jsem si v duchu řikala: zvládla to Terka, zvládnu to taky! Takže rozhodně tvoje články plní účel 🙂
    Dík, že inspiruješ lidi k tomu, aby se snažili být lepší. Ne lepší než soused, nebo kamarádka, ale než oni sami. A to je důležité 🙂
    Jinak kombinaci asi růžovočernou. A těším se, že třeba uběhnu 5 km hezky v tempu, bez zastávek a bez přemlouvání se.

    Kristýna
    k.sejvlova@gmail.com

  • dia napsal:

    Ahoj Teri!
    Článok má úplne nadchol. Už dlho mám problémy začať poriadne behať, hoci pred pár rokmi som si behanie užívala. Bohužiaľ od jedného nepríjemného zranenia sa to zmenilo a od vtedy s tým celkom zápasím. Korčule, bicykel, to všetko je pre mňa vždy prijateľnejšie alternatíva, ale snažím sa, aby aj beh bol súčasťou mojej športovej rutiny.
    1. Toto leto začínam pomaly, ale mojim cieľom by bolo za prvý mesiac zabehnúť 5 km a chcela by som pokračovať minimálne na hranicu 8 km.
    2. Druhá čierno-zlato-biela kombinácia <3
    3. diana.kmetkova@gmail.com
    Vďaka za súťaž a krásny článok 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, mám taky ráda ranní běhy, mj. i pro ten klid a ticho všude kolem, líbí se mi pozorovnat, jak se všechno kolem probouzí a když navíc ještě svítí sluníčko, tak to nemá chybu. A i když se mi někdy nechce, tak jsem po každém doběhu vždycky ráda, že jsem šla. Mým cílem je 10 km a z barviček bych si vybrala tu zelenou.
    Měj se hezky,
    Martina
    ma.masarova@seznam.cz

  • Ahoj Terezko,

    jak říkáš, ranní běh je nej a vždycky mě parádně nabije. Akorát ho provozuji jen o víkendech, protože v týdnu vstávám do práce 5:15…a když si představím, že bych měla vstát ještě o další hodinu dřív, abych šla běhat, tak si rovnou hodím mašli…😂😂 Motivační body máme skoro stejné… Taky mám oblečení nachystané už den předem, před během si pouštím hecující písničky, abych se co nejdřív vykopala ven..jen teda nekoukám na selfie po běhu, ale na ,,záznam,, už uběhnutých běhů, ať vidím, co už jsem všechno zvládla.😊👍
    K těm otázkám. Momentálně mám cíl zaběhnout půl maraton aniž bych vypustila duši…no ale pak bude stopro následovat ,,boj,, o zvládnutí celého maratonu…😁 A variantu stopro preferuji tu prostřední. Ta nemá chybu…👍👍

  • Anna Šrytrová napsal:

    Ahoj,
    ještě než odpovím na tyhle otázky musím se přiznat, že se mi děsně moc líbí tvůj blog a tvoje práce vůbec . Jsi hrozně moc inspirativní… A tyhle tipy jsou super hlavně ten s hromádku oblečení a seznam věcí, na kterém se těším po běhu. Ale podle mě je nejlepší tip najít si parťáka. Se svým parťákem jsme se tím dokonce tak sblížili, že jsme teď spolu. Takže běhání nepřináší jen dobrý pocit 😀
    Po měsíci bych ráda uběhla 12km před prázdninami jsem běhala docela pravidelně, ale během prázdnin jsem děsně zlenivěla a teď přesně znám ten pocit, kdy si připadám jako valící se koule.
    Z tělem kombinací je podle mě nejhezčí ta tyrkysová ♡.
    S pozdravem Áňa (a.srytrova@volny.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    opět skvělý článek, jako vždy! Já jsem v běhu takový věčný začátečník 🙂 Ale chtěla bych to změnit.
    Po měsíci bych ráda uběhla 5-6 km. A barevná kombinace za mě ta první – růžovofialová. Dneska už teda, vzhledem k pozdní hodině, nevyběhnu, ale zítra po práci určitě.
    Jana (janina.vencova@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko, zacala jsem behat v dubnu a po 1. mesici jsem ubehla cca 7 km. Sama jsem byla prekvapena, jak lehce se mi bezelo a jak moc me to zacalo bavit. Od te doby chodim behat pravidelne, vetsinou tak 3x tydne. Moje maximum bylo 12,5 km a v dubnu (do roka a do dne od prvniho rozbehu) se chystam na svuj prvni pulmaraton :-)! Moje oblibena barva je tyrkysova, takze asi neni co resit (Navic se mi bezva hodi k bezeckym botam) 🙂 Diky a mej se, lucka.jirkovska@seznam.cz

  • Sky Skyler napsal:

    Fajn motivační článek 🙂
    Běhám už nějakou dobu, takže můj cíl je momentálně maraton (trailový) a víc 🙂 Nej kombinace je ta prostřední s bílou podprsenkou.
    Měj se krásně a ať ti to běhá!
    email: petadancer@yahoo.co.uk

  • Michelle napsal:

    Běhám sice dá se říct od malička, bohužel poslední roky běhání značně "pokulhává" na úkor jiných sportů nebo lenosti, takže bych se do toho zase ráda dostala, ale nějak mi chybí motivace a asi hlavně i běhací parťák 🙂 chtěla bych uběhnout půlmaraton, zatím jsem běžela nejvíc cca 15 km… líbí se mi černobílá (prostřední) kombinace a můj e-mail je michaela.saganova@hotmail.com

  • Ahoj Terezko, velmi pěkně napsaný článek! 🙂 Přiznám se, že naposledy jsem běhala s bráchou a zrovna nám zapadalo slunce. 🙂 On je fotbalista a má úplně jinou kondičku než já, já se musela co chvíli zastavovat, abych popadla dech. Proto, abych byl upřímná mi nejde tolik o to, kolik bych měla uběhnout, jako spíš o to, abych to uběhla bez častých přestávek a víc v pohodě. Každopádně by bylo fajn těch 5-10 kilometrů :)) Jo a nejvíc by se mi líbila ta 3. souprava s tyrkysovou barvou. 🙂
    Můj email: cervenkovakristyna@seznam.cz

  • Každé ráno se vzbudím a vím, že bych měla jít běhat, ale lenost mě přemluví k tomu, abych ještě půl hodinky spala. Nejlépe by se mi běhalo v černo bílé kombinaci, byla by to pro mě velká motivace k běhu. Po měsíci bych chtěla uběhnout pět kilometrů bez zastavování. Běhání mi moc pomáhá zdravotně a i když vím, že by mé problémy mohly lehce zmizet, lenost je silnější..
    zdenapospisilova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Skvely clanok, dufam ze sa na ranny beh zajtra prekonam. U mna je problem rano vstat, tak rada vyskusam tvoje triky:-) Byvam v kopcovitej stvrti, takze po mesiaci treningu by som rada zvladala behat do kopca a z kopca aspon 6 km. Email: sukubka@gmail.com Kombinacia:c.2

  • Anonymní napsal:

    Ahoj. Ja sa este ken dokopavam behat, tak po mesiaci behania by som rada ubehla 5km. A farbu preferujem ciernu. Moj mail je b.dobrovodska@gmail.com

    Barbora

  • Anna Šrytrová napsal:

    Ahoj,
    nevím jestli nepíšu už 2. komentář, nějak mi to blbne. Každopádně tenhle článek je bomba. Asi můj nejoblíbenější po tom o Norských ženách,což je možná zvláštní, ale mě opravdu zaujal.
    Takže 1) 12km – teď po prázdninách jsem se fakt zhoršila
    2) tyrkysová ♡
    Nejlepší z těchto tipů byl seznam věcí, na co se těšit a ta hromádka, ale úplně nejlepší tip je najít si parťáka. Já začala běhat se svým crushem (jo, je to divný slovo) a během tréningů(trval na tom abychom po běhání i cvičili 🙁 :D)jsme se natolik sblížili, že už není mým crushem, ale přítelem.
    S pozdravem Aňa (a.srytrova@volny.cz)

  • Ivana Rakoc napsal:

    Ahoj Terez! 🙂
    Čo sa týka behania tak som behávala často, zúčastnila som sa aj pár pretekov na školách aj Spartan racu. 🙂 Ale kedže som po dvoch operáciach predného krížového väzu v mojom pravom kolene, kvôli bolestiam som s intenzívnejším behom skončila. Možno to bolo aj tým že som začala priskoro po operácii. Aj to bola moja motivácia dať sa po nej trocha do formy a získať po nej moju stratenú kondíciu a radosť zo športu. 🙂 Teraz čo sa týka behania si pár krát za týždeň zabehnem so svojou border kóliou a bolesti už necítim, možno sa do toho opäť po tvojom článku vrhnem poriadne, a uvidím ako to dopadne – určite ti dám potom o tom vedieť. 🙂 Mojím cieľom by určite bolo zabehnúť 10km tak, aby som sa po zabehnutí cítila fajn a s chuťou si to chcela zabehnúť aj budúci krát. 🙂 Čo sa týka farieb nie som nadšencom celo krikľavých outfitov. Osobne preferujem tmavšie farby s kombináciou s bielou, sivou atď. 🙂 (ivana.rakoc@gmail.com)

  • Ahoj Terko, jono ty rána bývají problémové :D, začala jsem běhat v únoru a pořád běhám, i když se divím, že mě to tak dlouho drží, nejspíš to bude tím, že jsem v Holandsku a za domem mám velký les/park, kde potkávám hodně běžčů a moje host mamka taky běhavá a tím mě hodně motivuje, už má za sebou několik maratonů a dokonce i ultramaraton na 84 km. Běh jsem si velice oblíbila a zamilovala, hlavně ten pocit když zlomím vlastí rekord je k nezplacení. Když se dívám zpětně na moje zápisky, tak jsem po měsíci uběhla 9 km což bylo úžasné, ted trénuji na half marathon, tak uvidím, nejvíce se mi zamlouvá ta 3 sada. Jinak děkuji za užasný článek a Měj se krásně 🙂 LUCIANA076@seznam.cz.

  • Karolina K napsal:

    Ahoj Terezko,
    super článek. Doufám, že hodně lidí nakopne k běhu. Já běhám již delší čas, ale mým topem je dát 5k pod 26 minut. 🙂 Rána jsou pro mě vždy líná a ráda si přispím, i když jsem to už jednou zkusila a je to parádní pocit, když vyběhnu ráno a zachytím den v jeho počátku.
    Teď se ale plánuju hecnout a doufám, že to dobře dopadne.
    Děkuji za velký přísun motivace a inspirace, jakým nás zásobuješ!
    Barevnou kombinaci preferuju fialovo-růžovo-černou. Růžová je prý dobrá proti bolesti, tak ať se nám to parádně běhá.
    Běhu zdar! Těším se na další článek.
    Mail:karolinakubenova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez 🙂 krásný článek. Ráno to aplikuju!
    1. Běh jsem vždycky nesnasela. Nikdy jsem nic poradnyho neubehla, ale od zacatku léta se tak nějak snažím a uběhnu max 3,5 Km. Chtěla bych je po měsíci dostat na 5.. No uvidíme.
    2. Kombinace jsou všechny super 🙂 nejvíc se mi líbí ta tyrkysová, potom růžová a pak bila 😉
    Štěpánka
    E-mail je s.roztocilova@gmail.com

  • Nikol Mudrová napsal:

    Ahoj Terez,
    běh miluju! Nejradši bych, sby mě nikdy nebolely nohy a mohla jsem běhat každý den. Klidně i několikrát. Možná to zní šíleně, ale ono je to prostě tak. Nejlepší psychický odpočinek na světě. Jen teď o prázdniny jsem to s brigádou krapet zanedbávala. Nějak to nešlo. Chyběla energie. Naštěstí mě ale čekají poslední dva dny a mám volno. Takže se do toho opět budu moct pustit na plno. A z ranních běhů si právě plánuji udělat rutinu. Ani nevíš, jak mi tenhle článek bodnul! Navíc už je čas začít trénovat. Do roka bych strašně moc chtěla uběhnout půlmaraton. Což s mým maximem 10 kilometrů bude nejspíš fuška. Čas se začít posouvat dál. Takže děkuji za maličké popostrčení ke stanovení si mezi-cíle. Teď slavnostně slibuji, že před začátkem října uběhnu 15 kilometrů. Amen. 🙂
    A co se barevné kombinace týče – nevím, jestli mám nějaký divný den, ale normálně ve sportovním oddělení sahám po růžové (když cvičit, tak jako princezna :D). Teď se mi ale víc líbí ta černá.
    Ještě jednou děkuji za článek, který mi dodal ten zbytek motivace, co mi scházela. 🙂
    Nikol (nikolmudrova@gmail.com)

  • Ahoj, Terez :))
    Vidím, že motivační hromádku oblečení vedle postele a lákavou snídani za odměnu máme společnou. Velmi mě inspirovaly Tvé oblíbené písničky, protože nadupaný playlist mi vždy posune běh zase o pár levelů dál. :))

    1. 6 km
    2. třetí
    3. kaja.smutkova@seznam.cz

    Zítra ráno na tebe budu při vstávání určitě myslet! 😀

  • Krasny clanek! Ja jsem s behem zacala ale pak me rozbolelo silene koleno. Bolest se mi vraci jen kdyz beham, tudiz mam naplanovaneho doktora at me bolesti zbavi a ja muzu opet vybehnout a do mesice zase zvladnout svych vysnenych pet kilometru! A pak jeste treba dal!!!
    Kombinace se mi moc libi ta cerna, uprostred 🙂
    Momentalne jsem nebezela uz tyden a koleno me prestava bolet, tak u druhou fazi ukolu zitra splnim :))
    k8tie91@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, jelikoz jsem v behani takovy vecny zacatecnik, nepodarilo se mi zatim pl"prebehnout" hranici jedne Ladronky (presny pocet km nevim, ale myslim, ze je to nejak pres 4)…rada bych se tedy po mesici pravidelneho treninku dostala alespon do poloviny druheho kola (7-8km?)…uplne nejradsi bych ale, aby se mi fakt podarilo u toho pravidelneho treninku vydrzet 😉 V prostredni, cernobile, by mi to behani urcite slo uplne samo 🙂 Tak vesely vybeh do noveho tydne! mn.martina@seznam.cz

  • SimFajnor napsal:

    Zdravím Terezko,já chodím běhat až k večeru,protože ráno vstávám brzo do práce….Cíl po měsíci tréninku je 6 – 7 km,momentálně zvládám 5 km..Nejvíce se mi líbí prostřední kombinace černo-bílá a hlavně ten "držáček" na ruku,který nemám a hrozně mě vždycky štve,že musím hledat kalhoty s kapsou,kde se mi vejde mobil;-) simfajnor@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri, díky za článek, už mám nachystanou hromádku oblečení a ráno snad úspěšně vyběhnu! 🙂 Běhat začínám v rámci zachování duševního zdraví během učení na státnice, které mě brzo čekají, skvěle se u toho čistí hlava. Chci se dostat na 7 km v čase okolo 50 minut a pokud mi to vydrží tak na jaře půlmaraton. Velkou radostí a motivací by pro mě byl druhý černobílý obleček. Měj se hezky, Radka (vlkovaradka@email.cz)

  • Niki napsal:

    K běhu se zatím prokousávám, jsem na něj nějaká levá, tak mě tohle třeba nakopne to zas a znova nevzdávat 🙂

    1. cíle se nemají přehánět, takže pro mě je každý uběhnutý kilometr výhra (ale třeba takových 10 by bylo moc pěkných, né že né 😀 )
    2. a "jen růžová to může být" 🙂

    mail: novotna.nikca@gmail.com

  • Ahoj Terezko, já to mám s běháním jako ve svém vztahu. Jsem s ním šťastná a dělá mi jen a jen radost. 🙂 Začla jsem někdy v únoru, kdy mě k tomu dokopal po mém neustálém fňukání přítel a od té doby to miluji. (Pak jsem přítele přeběhala a on už to tak rád nemá. :D) Každopádně – teď si plním svou měsíční challenge a to 120 km, kam započítávám i svůj druhý a lepší půlmaraton. (jupíjéééj!!) Miluju to – dávat si výzvy, dát si do těla a být na sebe pyšná. O tom to přece taky je. 🙂 A proto, že bych jednou chtěla za měsíc dát 200 km, tak se výbava na běh vždycky hodí. Nejvíc se mi líbí asi kombinace č. 2! Je to právě kvůli tomu tričku s dlouhým rukávem. Běh v zimě, kde se zrodil můj běh, miluji, a tak se potřebuju i pořádně zahřát. Děkuji i za typy, nějaký určitě vyzkouším a asi hned jedničku, protože ranní běh je něco, co mě doopravdy ničí a ještě hledat ty věci? Tohle se hodí! 😀 🙂 Měj se krásně! <3

  • Terka Dee napsal:

    Ahoj, Terez. Moc pěkný článek, zrovna se chystám znovu začít běhat a snad to už nikdy nevzdat, tak děkuju za něj, až bude slabá chvilka strašit, mrknu se právě sem! 🙂 Po měsíci běhání bych si přála uběhnout 6 kiláčků, s tím, že si je budu umět užít. Kdybych měla v den losovačky happy day, nejvíce by se mi líbila asi ten 2. sloupeček, ty boty jsou parádní a gatě, jak by smet. 🙂 Email: Terka343@seznam.cz
    Měj se krásně a těším se na další články. 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri, další článek, který jsem hltala jedním dechem. Jsem "neběžec", ale tvůj článek mě moc motivuje. Ne, že bych vůbec nesportovala, ale často se vymlouvám. Slibuju, že to zkusím … hned zítra. Těším se, až mě to chytne a budu se na běhání těšit. Nevím, kolik bych chtěla uběhnout, vítězstvím pro mě bude, když začnu a vydržím. Zítra na tebe budu při běhání myslet. Měj se krásně. Olina (o.zunova@centrum.cz) Líbí se mi kombinace č. 3.

  • MarkétaZ napsal:

    Ahoj:)Článek je suprový! Pro mě osobně je největším tahákem,když se domluvím s někým na běh,protože pak mi je to blbé už rušit a vždycky se přinutím:)Dneska jsem uběhla 12 km. Takže za měsíc bych chtěla uběhnout 15km a líbil by se mi prostřední komplet v černo-bílém provedení. Děkuji Markéta (marketa.zajickova@gnj.cz)

  • Hmm…..kolik km. Nevím,jestli je zrovna u mě tohle ta správná otázka. Zatím se soustředím spíš na to, vyběhnout pravidelně každý den a nedělat si žádné (dvou)týdenní pauzy. Ovšem takovým prvním vysněným cílem by bylo asi 10km cca. To zní fajn 🙂
    Kombinace je pro mě nejhezčí jednoznačně černobílá 🙂

  • Ahoj Terko,

    Tohle je článek přesně pro mě. Jsou to tři týdny, co jsem zase (už po několikáté) začala běhat a jde to ztuha, ale zlepšuji se. Díky článku jsem si uvědomila, že jsem si stále nestanovila žádný cíl. Jdu o tom přemýšlet.
    Zatím to vidím tak, že na svoje měsíční výročí běhu bych si chtěla zaběhnout 8 km 🙂
    Z těch tří sad se mi nejvíce líbí ta první, barevná 🙂 Oblečení na běh mám, ale pořád přemýšlím o nových botech.. Tak třeba se na mě usměje štěstí a když ne, koupím si je za odměnu, na nějaké další výročí mého běhání.

    Děkuji za článek a přeji dobrou noc, Tobě i Johnimu.

    Kája (email : rieciciarova.k@gmail.com)

  • Iveta Nedomová napsal:

    Ahoj Terko, já jsem na gymplu běhání strašně nesnášela. Ale co mám děti, začalo mě to pobíhání celkem bavit a zrovna nedávno jsem si říkala, že bych začala běhat každý den. Tvůj článek je skvělá motivace. A vyhrát ten set, tak není co řešit. 🙂 Po měsíci bych chtěla uběhnout aspoň 5 km a neumřít u toho někde za keřem 😀 Za mě ten první do fialkova 😉
    E-mail: iveta.nedomova@gmail.com

  • Já mám teda dost problém jít běhat ráno, i když už se mi o taky povědlo 😀 Ale běhám spíš večer 🙂 A písničky si poslechnu, i když běhám bez hudby.

    Já teď skoro měsíc neběhala, zase teď od září začnu a do konce září bych ráda uběhla 10 km. Doufám, že se mi to podaří.
    Ta třetí sada 🙂

    email: advanced.jk@gmail.com

  • Ahoj 🙂 velmi motivující článek 🙂 jen si nedokáži představit, že bych běhala nalačno, bez snídani ani nikam nedojdu, natož běhat. Nejradši chodím běhat se psem a je to i velká motivace, když už nemůžu, tak nechci zastavit, protože on chce pořád běžet a přece mu tu radost neseberu 😀 Ale jelikož zas tak často neběhám, tak bych po měsíci byla šťastná tak za cca 8km. A co se výbavy týče, nové botky potřebuji i když nevyhraji, tyhle už mám párkrát lepené a za chvíli ztratím podrážku. 😀 sportovního oblečení není nikdy dost, sice moc neběhám, ale snažím se alespoň pravidelně cvičit a tancuji pole dance, takže po jednom treninku to letí do pračky a občas to už nestíhám kolovat. Nejvíce se mi líbí fialková sada 🙂 zuzana.vodnarkova@gmail.com

  • Michaela M. napsal:

    Terezko, moc pěkný článek <3 Mně taky nejvíce pomáhají ty budíky a večerní příprava, to se hned lepší vstává 🙂
    1, Po měsíci tréninku by bylo úplně úžasné uběhnout v kuse 10 km, teď dávám v kuse tak 5 a s přestávkami někdy i 7, ale 10 je můj velký cíl už hodně dlouho 🙂
    2, velmi se mi líbí ta černo- bílo – zlatá 🙂

    michaelamanak@gmail.com

  • Super článek! Všechny body mužu odkyvat, jen bohužel me se zatím ranní běhání netýká, kvůli malým dětem, ale o to víc si užívám svoje podvečerní běhy :). Mým tajným snem je půlmaraton a soupravy se mi líbí všechny tři. To by se behalo jedna báseň :). Měj se moc pekne, Terezko! Lucie-musalkova@seznam.cz

  • julia napsal:

    Beh mám veľmi rada a po tom, ako som skončila s tancovaním mi pomáha udržať sa vo forme a cítiť sa tak, že ma nikto nedobehne…aj v tom prenesenom význame 🙂 Teraz v čase, kedy som viac dole ako hore je to pre mňa aj spôsob, ako odbúrať stres a hnev a čím som viac nahnevaná, tým viac a rýchlejšie bežím. Takže podobne ako to bolo kedysi pre Teba, aj pre mňa je to vlastná súkromná terapia.
    Z farebných kombinácii sa mi páči 2 a keď si na maile julia.tkacova@gmail.com nájdem od teba e-mail, budem vidieť že vesmír sa niekedy hýbe aj dobrým smerom 🙂

  • Ahoj Teri,
    v první řadě musím ocenit nádherně motivační článek – sotva člověk dočte, šel by si zaběhat 🙂
    Po měsíci intenzivního běhání bych ráda bez problému uběhla cca 7 km a asi nejvíc bych si to užila v zlato-černé kombinaci (č.2).
    Měj se krásně, Adéla (adela.klumparova@email.cz)

  • Anonymní napsal:

    Já jsem byla na běhání vždycky hrozně líná, takže mi některé rady zní docela fajn a dovedu si představit, že pomůžou na běh nakopnout. Jinak poslední dva měsíce běhám ráda, hlavně teda s někým, protože jsem hrozný lenoch a vyhovuje mi mít na běh nějakého parťáka. Nejraději to kombinuju přímo i s posilováním v přírodě. Jinak po měsíci běhání bych byla spokojená u sebe s tak 5 km:). Z běžeckých sad se mi nejvíce líbí ta červeno-fialová:). Můj mail v.merendova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, díky za článek. Dávám si závazek a zítra, to je v pondělí ráno, půjdu běhat. Vstávám s pěti měsíčním synem vždy na dvakrát až třikrát, tak využiju jedno vstávání k vyběhnutí. Po měsíci tréninku bych ráda s přehledem uběhla 12 km. Nejvíc se mi líbí černo-bílo-zlatá kombinace. Můj mail je natalie.3@centrum.cz

  • JBYbyPetra ♥ napsal:

    Na barevné kombinaci nezáleží, protože všechny vypadají skvěle. Pro mě je už samotné oblečení velkou motivací. Mým momentálním cílem je uběhnout 10km, ale po měsíčním tréninku budu ráda i za polovinu. Tak uvidíme a třeba se mi poštěstí mít pro svůj běh další motivační kousky v šatníku.
    justbeyourself@email.cz

  • Tíťa napsal:

    Ahoj, čtyřka je skvělej tip! Já mám cíl protáhnout svých 5-6km na deset (a ideálně se dokopat častěji než jednou týdně :D). A nejvíc se mi líbí první kombinace, i když ty černý botky vypadají taky parádně. Běhu zdar!:)

  • Simmy's napsal:

    Ahoj Terez,
    už to je skoro měsíc, co jsem ''usla na vavřínech'' a neběhala..A nejradši bych si za to nafackovala, už jsem si na to zvykla a najednou bum, běh nikde..A ten tvůj článek mě tak motivoval, že už teď řídím budík a připravuji věci. Já jsem v běhu opravdu amatér, takže by bylo skvělé, kdybych za měsíc uběhla 5 km a neumřela u toho :-)) Na zlatou moc nejsem, ale u těchto ''sportovních sad'' mě zaujala nejvíc, takže bych tu zlato-černo-bílou brala hned!! 😀
    Jinak můj email je simca.pil@seznam.cz

  • Zzdenika napsal:

    Nesnáším běhání, ale jinak jsem hodně soutěživá 😀 😀 (a taky si říkám, že když mám smůlu v lásce, že bych mohla mít štěstí ve hře)
    Po měsíci běhání bych byla určitě ráda, pokud by se mi podařilo uběhnout 5 km, ale doopravdy jen jednou a jen pro pocit, jinak je mi jasný, že z nuly na 5km za měsíc je samo o sobě docela těžký, ale za ten měsíc by to mohlo jít, i kdyby to byl indiánský běh.
    Líbí se mi ta černo-bílo-zlatá kombinace, hlavně ty legíny jsou boží 🙂
    Měj se krásně!
    zzdenika@gmail.com
    P.s: Běh na šalinu se asi nepočítá, co? Ale budu férová a půjdu běhat, ne zítra, ale půjdu 🙂
    P.p.s: Dám ti vědět 🙂

  • Bery Jungle napsal:

    Ahoj Terez,
    běhám už půl roku, změnila jsem si jídelníček a zařadila pohyb, zákonitě jsem i zhubla.
    Musím říct, že ze začátku jsem tomu nevěřila a běhala protože jsem věděla, že je to pro moje tělo dobré. Ale cca po třech měsících jsem se dostala do stavu, kdy mě to začalo neuvěřitelně bavit a těšila jsem se na každý běh. To už mi zůstalo, už si ani nedokážu představit, že bych přestala běhat. Zbožňuju ten pocit při běhu, kdy mám chvíli jenom pro sebe a pocit po běhání je k nezaplacení. Taky ráda běhám sama. A je to neuvěřitelný ale je neděle a já se od rána hecuju, že zítra vstanu o půl hodiny dřív a půjdu si zaběhat před prací. Na fb jsem narazila na tvůj článek, zrovna dneska, kdy se přemlouvám, že ráno vstanu 🙂 Možná je to znamení, že je to pro mě a že bych to vstávání měla překonat 🙂 Tak si nechám poradit a jdu si připravit kopičku s věcmi na běhání 🙂 Doufám, že mi to pomůže. Jinak se chci zůčastnit i soutěže, protože ty věci na běhání jsou krásný. Po měsíci běhání bych si představovala, tak tři kilometry (pro člověka, který neběhá a opravdu začíná, jako já před půl rokem). A nejvíc se mi líbí asi zlato černo bílá kombinace.
    Děkuju za motivaci na ranní běh! Krásně jsi to napsala a máš motivující systém 😉
    Můj mail: berankova.baru@seznam.cz
    Měj se krásně
    Bára

  • Lucie napsal:

    Cerno-bilo-zlatou!
    Hmmm, po mesici treninku – to zalezi po kterem mesici 🙂 kdybych zacala poctive trenovat ted, tak by to mohl snad byt pulmaraton 🙂
    Mail: lucnahodilova@yahoo.com

  • toffo napsal:

    Po měsíci tréninku budu ráda, když dám pět kilometrů. Okolo půl hodiny, souvislého běhu. Trénovala jsem tři roky, pak mám dva roky přestávku. Běh byl skoro jako droga. Jeden rok jsem pak souvisle chodila se štěnětem, tak výpadek nebyl až tak znát a pak jsem po psím incidentu ztratila všechno, co jsem do té doby vybudovala. Získanou suverenitu, samostatnost i víru v sebe. Jako by mě ty bývalé stíny zase dostihly. Štve mě to. Jsou dny, kdy je to v poho a pak dny nějaké schízy. Chci to zpátky. PS. nejlépe v černo – zlaté kombinaci na druhém místě. toffo.toffo@seznam.cz

  • Anna napsal:

    Super článek, až se vrátím z dovolené, půjdu se zas aspoň na chvíli proběhnout. 🙂 Ráda bych po měsíci dala 5k aniž bych se zničila, a nejvíc se mi líbí černobílá kombinace. Email: anna.genserova@gmail.com

  • Unknown napsal:

    Ahoj Teri, já chodím běhat celkem často, ale nikdy se mi nepodařilo běhat více jak 10 km v kuse. Možná taky proto, že jsem na tento cíl trochu líná a když už na hodinkách vidím první dvojciferné číslo, nechce se mi dál. Nebo to je možná taky proto, že i můj běžecký okruh, který si vždycky předem ve své hlavě vymyslím, má takovou délku, jakou chci běžet a více jak 10 km nikdy neplánuji. Takže můj cíl by po měsíci běhu byl aspoň 11 km! 🙂
    Co se týče balíčků, preferuji ten prostřední, černé tenisky a bílý top 🙂
    Mail: jana.kopcakova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Zdravím, Terezo, bod 1 souhlas, hromádka před spaním funguje! Já vždy jednou za čas vytáhnu ze skříně tričko z Prague International Marathonu a připomenu si, že jsem svého času uběhla deset kilometrů, a to jako že fakt celé uběhla, nikoli ušla. Ehm, ale bylo to před patnácti lety. Tak to bych ještě někdy ráda zopakovala. Měsíc tréninku je na to vzhledem k mé chatrné tělesné stránce málo, řekněme šest km po prvním měsíci a deset po druhém…snad je to reálné. Kdyby se štěstí usmálo, nejlíp by se mi běhalo v té prostřední kombinaci. Díky za soutěž, snad mne opravdu nakopne, i když nevyhraju ;-).
    Lea, statekhorenice@centrum.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,já teda spíše preferuji běhání večer, je to pro mě takové příjemné zakončení dne a po běhání je to jídlo nejlepší odměnou jakou si můžu přát! Moc se mi ale nedaří běhat pravidelně, vždycky mám v průběhu měsíce třeba týdenní přestávky, protože většinou nemám čas nebo se k tomu zkrátka nedokopu a to mě štve. Po měsíci stálého tréninku by bylo krásné uběhnout trasu, která přesáhne 10 km. Jsem zvědavá, kdy se mi to povede.
    Jinak samozřejmě barevné kombinace jsou krásné všechny, ale ta fialková mi padla do oka hned jak jsem ji uviděla 😉
    Můj mail: maky.kub1999@gmail.com

  • Kamila Miklová napsal:

    Milá Terezo, běhání je pro mě droga. Běhám většinou ráno, ale když potřebuji po práci provětrat hlavu, tak i večer. Po měsíci tréningu si myslím, že bych zvládla asi 15 km. Kombinace se mi líbí ta černá kombinace. kamilamikel@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez. Tak si tak brouzdám po sociální síti a narazím na tvoje rady pro běhání. V první řadě ti za tenhle článek chci poděkovat. K běhání jsem se za svůj krátký život odhodlávala nesčetněkrát a bohužel, nikdy jsem to nevydržela déle jak dva týdny. Jsem člověk se slabou vůlí, ale tvůj článek mi potvrdil, že nikdy není pozdě začít. Chtěla bych od základu změnit svůj životní styl. Ať už se to týká produktivity práce, přemýšlení či přístupu ke sportu i mně samé. Nejsem se sebou spokojená a myslím si, že tyto rady by mou vysněnou změnu mohly někde uvnitř mě nastartovat. Proto si ráda zasoutěžím o tvůj běžecký balíček. Po měsíci tréninku bych chtěla, aby mi vydržela hlavně pevná vůle a naskakovaly uběhnuté kilometry, ať je jich třeba pět nebo sto a barevná kombinace se mi líbí s černo-zlatou podprsenkou a e-mail je : annasvejsilova@seznam.cz. Ještě jednou děkuji za rady a měj se krásně 🙂

  • Anonymní napsal:

    Milá Terezko,

    ten článek je super! 🙂 Hodně bodů člověku vážně pomůže se k tomu běhání "dokopat". K těm rozběhávacím písničkám – já většinou začínám se Celeste Buckingham – Run run run, ta dodá energii a je taková k navození úsměvu do prvních temp.

    Po měsíci tréninku bych si přála zvládnout 15-kilometrovou trať. Mám za sebou nejvíc 9 km, tak snad by mě to pořádně navnadilo a namotivovalo. Jinak co se týče výběru sady, líbila by se mi poslední kombinace, zelená. Můj e-mail je domi.hamadova@gmail.com.

    Přeju krásný den! 🙂

    Dominika

  • Ahoj Terko, super článek, hrozně hezky motivační a pravdivý. Běhání mi zatím nikdy nevydrželo moc dlouho, ale snažím se to dál zkoušet. Moje nejoblíbenější doba na běhání je v létě brzo ráno nebo pozdě večer, ve školním roce je to po škole (dobře, doba po škole není nejoblíbenější, ale jediná přijatelná). Co se týká mého cíle tak za měsíc bych ráda uběhla 5km za nějaký rozumný čas a z barevných kombinací mě absolutně uchvátila prostřední. Hned zítra ráno si poběžím naproti mému cíli. email dollinda1@seznam.cz

  • Ahoj Terez.

    O běhu jsem nikdy v Čechách nepřemýšlela. Ani vlastně nevím proč. Celková změna v mém myšlení začala az v Norsku. Začala jsem myslet na sebe a svoje tělo!:) Začala jsem běhat a mas úplnou pravdu, ten pocit po běhu je naprosto úžasný. Za měsíc, pokud teda mám uvádět na km, bych chtěla ubehnout 6km. Ale co je mým hlavním cílem, je běhat tolik, o kolik si tělo řekne a zažívat ten "pobehovy" pocit znovu a znovu.
    Všechny sady jsou krásné. Vybrala bych si černo bílou klasiku. Hlavně pro dlouhý rukávu na tričku 🙂
    Taková výbava člověku určité po ránu dodá na běh energii:)

  • Zapomněla jsem připsat email. Doufám, ze se to da ještě nějak doplnit. Můj email je : barbora.chylkova@gmail.com

  • 1) 6 km
    2) Buď první nebo druhá kombinace :-). I třetí je krásná, ale zelená mi nesluší :-D. A když už u toho běhání funím jak lokomotiva, tak ať jsem aspoň krásná :-D.

    E-mail: adrianarychla@seznam.cz

    Měj se moc krásně :-).

  • Nicol F. napsal:

    Rozhodla jsem se, že zkusím štěstí a zapojím se do bezva soutěže 🙂 Zároveň ti chci poděkovat za motivaci – té není nikdy dost, je jedno, kolik článků o běhání (a pohybu celkově) si přečtu, u tebe mám jistotu, že mě tvoje zkušenosti a pozitivní přístup k životu dokážou nakopnout 🙂 Od té doby, co bydlím ve městě, jsem vyběhla jen párkrát, na přírodu město zkrátka nemá, ale tvůj článek mě donutil přiznat si, kde končí důvody a začínají výmluvy 🙂
    Po měsíci tréninku bych ráda zvládla uběhnout bez častých přestávek a takového zadýchávání 5 kilometrů 🙂 Ze tří variant mě hned na první pohled zaujala ta v černé, bílé a zlaté barvě, vypadá fakt krásně – jednoduchost nikdy nezklame. Myslím, že obdarované slečně takový motivační dáreček udělá velkou radost 🙂 Pokud bych to zázrakem byla já, můžeš mě kontaktovat na mailu nicol.fleisig@gmail.com 🙂

    PS: Už se poněkolikáté opakuju, ale tvoje fotky jsou strašně krásné! Vždycky žasnu, když přidáš článek plný fotek jídla 🙂 Vím, že fotíš iPhonem a Olympusem a že tu "nedávno" byl i článek o stylingu jídla, ale já bych ocenila i konkrétní tipy a rady jak fotit 🙂 Všechno máš vždycky úžasně zaostřené (je mi jasné, že za jednou skvělou fotkou je dalších deset nepovedených) a já nějak nemůžu uvěřit tomu, že by to bylo focené na automat 🙂 Takž bych si určitě moc ráda přečetla (a věřím, že bych nebyla sama) o tvých zkušenostech s focením a s foťáčkama 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahojík Terezko,
    tak Tvůj článek beru jako poslední znamení, že už bych s tím běháním měla opravdu zase začít :-). Odhodlávám se k tomu už nějaký čas. Kdysi jsem byla zvyklá se hýbat pravidelně nejméně 3x v týdnu a nyní se k tomu snažím vrátit. Ale je to trochu boj se sebou samotnou. Už mám ale naplánovanou trasu a toto úterý (30.8.) vybíhám :-). Jednak kvůli soutěži, abych splnila podmínky (a nyní svůj slib) a také hlavně kvůli sobě :-).
    Mé odpovědi na Tvé otázky jsou:
    1) Po měsíčním tréninku bych chtěla uběhnout 5 km v kuse aniž bych musela jít (protože bych hledala své ztracené plíce :-).
    2) Kombinace růžová-fialová je krásná.
    Můj e-mail je: merrybea@seznam.cz.
    Děkuji za Tvůj článek a dodání motivace :-). M.

  • Běhám kousek pres rok, ale ráno mi to nejde ((. Mán raději běh ke konci dne, za soumraku ideál. Po něsíci trébinku byh chtěla dát 15 km, teď jsem kolem 10. Barva sf mi líbí vínová- růžova. drabkova.gabriela@gmail.com

  • Nikola Guzmicka napsal:

    V poslednej dobe sa velmi odhodlavam zacat pravidelne behat, snazim sa upravit si jedalnicek a nejako sa hybat aby som bola zdrava a fit 🙂 kedze ozaj s behom len zacinam tak niekedy sa musim vazne prehovarat aby som isla :-/ cize dakujem za tvoje rady ako sa nastartovat, urcite mi teraz pridu vhod 😉 moj ciel po mesiaci su 4km, dufam ze sa tam dopracujem 😀 milujem kombinaciu zlato-ciernej a sivo-ruzovej ♡♡♡
    nikky33@centrum.sk

  • 1. začala jsem běhat před 14 dny, svým tempem, za asistence svého 23.letého syna 😉 , který mi byl v prvních dnech úzasným oarťákem. Běhali jsme 3 km, a to jsem běhala asi 6 zastávkama. Ohromně mě to nabidilo a teď už běhám sama a denně. Doslova se na to těším. Myslím, že ty 3km je oro mě tak akorát 😉 . Teď už je běhám s jednou přestávkku a v klidu si vyběhnu schody do 8.patra ( domů ) i třikrát během dne. Je to super pocit jen tak běžet s větrem o závod.
    2. Líbí se mi kombinace s růžovou. Dodává tváři zdravější barvu 😉 , a je i mou nejoblíbenější.
    lenboda@centrum.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, u mě funguje rituál bez přemýšlení- musím mít pořád stejný čas a podmínky a pak svou lenost přemůžu, že si řeknu:" Nepřemýšlej na tím a jdi." Mozek je můj nepřítel:-). Ale stejně jsem neustálý začátečník. Byla bych spokojená když s pohodou a bez pauzy uběhnu 5-6 km alespoň 3x týdně, hlavně když udržím pravidelnost. Také preferuji klasiku – black/ white. Lucie.hra@seznam.cz děkuji a hezký den lucie

  • Krásné ráno,
    měli jsme s přítelem cíl, že budeme celý srpen v New Yorku běhat každý den. To jsme teda nesplnili, a proto si říkám, článek jako na zavolanou! Bavíš mě, fakt! 🙂
    Mám teď horší svědomí, ale vrhnu se zas na to, protože "vyběhaný" zadky a svaly na nohou jsou boží! Díky Teri.
    1. Miluju 8, tak za měsíc bych chtěla uběhnout kilometrů 8.
    2. U mě vede kombinace č.3. 😛
    Měj se krásně
    Zuzka Bakulová

    z.baky@seznam.cz

  • Markéta napsal:

    Musím se přiznat, že jsem velmi velmi líná osoba… Teď jsem zrovna ve fázi "příprav", a to tak, že se domlouváme s kamarádkou kdy konečně začneme. Takže taková výhra by byla hóódně velkou motivací 🙂
    Líbila by se mi černo-zlatá kombinace.
    macu@seznam.cz

  • Dobrý den, Terez. K mým odpovědím: 1) Po měsíci bych se nejraději opět dostala na svých 10 km pod jednu hodinu jako v předešlém podzimu.2) Můj fitness šatník je poměrně hodně fialový a růžový, proto vyhrála kombinace č.3,jakožto změna:-). Můj mail:dubskama@gmail.com. No….a teď si jdu zaběhat. Fajn pondělí! Markéta

  • k napsal:

    Ahoj! 🙂
    Já momentálně běhám čtyři, za měsíc… snad dám těch šest! Dnes ráno jsem se tedy ve jménu TerezaInOslo vykopala z postele a běhala a běhala… málem jsem nedoběhla :D. Nicméně další čtyři kilometry jsou na kontě. Jinak by se mi líbila ta první (růžovo/červeno/fialovo…).
    k (katka@wnet.cz)

    PS: Seven Nation Army totálně zbožňuju!

  • Anonymní napsal:

    Běh jsem zbožňovala, vždy k večeru jsem vybíhala na svou trasu kolem řeky, ale bohužel pak do toho něco vlezlo a ještě párkrát…Zlenivěla jsem. Nyní se snažím běh opět zařadit do svého denního rituálu a po měsíci běhání bych chtěla zvládnout 8 km. Není to určitě moc, ale pro mne ani málo. Tak snad to zvládnu 🙂
    Nejvíce mne oslovila černo-zlatá kombinace, na černou totiž nedám dopustit 🙂 e-mail: radka.machacna@gmail.com

  • Ahoj Terezko, s během to mám stejně. Ranní je nejhezčí a dokáže člověka na kopnout na celý den. Já miluju přírodu a když běžím a vidím něco krásného, neváhám zastavit a vyfotit si to, z toho mám vždy radost:-) Parťáka bohužel nemám, jen občas běžím s pejskem. Po třech letech už jsem překonala i strach a běhám do lesů a luk úplně sama 🙂 Ten pocit štěstí za to stojí a v lese potkávám jen lesní zvěř:-) Už jsem potkala i divočáka, to mi trochu zahrnulo:-) Můj cíl je teď jasný, chtěla bych uběhnout maraton:-) Je to velké sousto, ale pracuju na tom, tak snad se zadaří:-) Běhání zdar ! 🙂 Radka
    radka.stastna1@seznam.cz

  • S tim clankem o behani jsi mi udelala velkou radost. Behani miluju, jednim slovem vim, ze bych mela abstak si kazdy den alespon na 15 minut nezabehat…vzdyt co jineho ti tak zlepsi jeden den? Pritom takova blbost, ze 😀 soutez je super,.konecne ke sportu….kombinace se mi moc libi tyrkysova a kilometru? Alespon ta stovecka, aby padla! Krasny den i Tobe Terezko 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko 🙂
    Během školy ráda běhám odpoledne po vyučování. Vyčistím si tím hlavu a doplním energii. Teď přes prázdniny jsem chtěla běhat po ránu, ale přesně jsem měla problém se donutit vylézt z vyhřáté postele. Škoda, že takový motivační článek nebyl na začátku prázdnin, ale nevadí aspoň teď pár bodů vyzkouším 🙂 Teď jsem trochu přes prázdniny zlenivěla, ale po měsíci bych chtěla uběhnout 7 kilometrů. Jinak moc se mi líbí ta černo-zelená kombinace (ta poslední). Přeji Ti hezký začátek týdne! 🙂
    lucie.kodlova@gmail.com

  • Unknown napsal:

    Ranní vstávání je věčný boj, já ho vzdala a běhání přesunula na večer (bohužel to zas bojuji s ostatními úkoly, které občas upřednostním před během). Stále patřím k těm věčným začátečníkům….takže po měsíci tréninku bych za úspěch považovala krásný běh 10 km, nejlépe v té zeleno/černé kombinaci od Pumy. strakov.martina@seznam.cz
    Jsi motivace, fajn článek a pro mě jistota, že večer ty tenisky dnes určitě nazuji :-)Každý kilometr se počítá….krásné pondělí. Martina

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez! Když jsem si přečetla v neděli odpo Tvůj článek, nedalo mi to a šla jsem večer běhat. A jaká je moje cesta k běhání? Před 2 dětmi jsem dělala aerobik závodně, pak jako lektorka. Ale se dvěma dětmi, jejich potřebami, domácností, prací a manželem, který chodí z práce pozdě, nejsem schopná dodržet nějaký režim. A běh je právě proto skvělý, že vyběhneš, když můžeš. Jsem běžec začátečník, běhám teprve od března. Ale můj parťák, můj manžel, se o mne skvěle stará a pomáhá mi. On běhá půlmaratony a maratony, ušetřil mne začátečnických chyb. A můj cíl? Už to skoro zvládám – uběhnout bez přestávky 5 km – tedy letos. Pro příští rok hranici posuneme. A ranní běh – ten se u nás nekoná, do práce chodím na šestou. Ale odpo – vyčistit si hlavu od starostí, nedechnout se … to je to pravé. Pobavilo mne to selfíčko – tak to si udělám, dík za tip! A pokud by se na mne usmálo štěstí, zvolila bych "lady in black" – prostřední nabídku. Díky za článek s motivací Peťula mail: petula.tlusta@seznam.cz

  • ahoj Terko, já a běhaní nejsme moc kamarádi, občas mám takové nutkání se do toho opřít, ale asi tak minutu po vyběhnutí z domu akorát lituji 😀 ráda bych se jednou dostala do bodu, kdy si budu běhání opravdu užívat a v té černočerné, prostřední kombinaci, by to šlo určitě jedna báseň, hehe. měj se krásně! 🙂 bernaskovabarbora@gmail.com

  • Ahoj Teri, po měsíci běhání bych ráda zvládla 5 km. Miluji běhání i když teď mám menší prázdninovou odmlku, ale dneska se do toho znovu vrhnu po hlavě 🙂 Barevnou kombinaci bych ráda tu černou.
    zavacka.lucie@gmail.com

  • Anne napsal:

    Dobré ráno! 🙂
    Doufám, že jsem načerpala dostatek odhodlanosti a dobré energie z tvého článku, takže začnu s ranním během hned od zítřka. Můj cíl by byl asi 15k. Už teď zvládám 10, ale zatím nebyla vůle tento milník překonat 🙁 (a taky čas – to je věčný boj)
    Mně se moc líbila ta černo-bílá varianta, v jednoduchosti je krása 🙂
    Přeju krásný, usměvavý den! 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj TErko, ja s emusim priznat, ze bezec zacatecnik jsem asi 5 let, ale ja to jednou dam a tu vasen v sobe objevim :-). Misto behu zatim preferuju rychlou chuzi a po ra nu je to faakt nejlepsi. Ja bych se spokojila po mesicnim treninku s ubehnutim 5 km. Jasne, ze pak se pripadnemu zlepsovani branit nebudu 🙂 Jinak u me vede prvni ruzovo-cerna kombinace. Mej se pekne, uzivej slunicka a hodne stastnych dnu Ti (Vam) preju. Lucka luciepoulova@seznam.cz

  • Veronika napsal:

    Ahoj 🙂
    Běh jsem jako mladší nesnášela, ale teď mě baví a vždy, když doběhnu cítím pocit štěstí a radosti, že jsem to zvládla 🙂 překonávám i strach z divočáků, takže už se nebojím běhat kolem kukuřice 😀 Po měsíci bych chtěla zvládnout 8-9 km. Není to moc, ale mi to až nad hlavu vystačí 🙂
    Ta zeleno- černá kombinace je super! verca.koristkova@seznam.cz

  • Dagmar Doudová napsal:

    Och Terezko jak ja tyto motivační články zbožňuji. Osobně si myslim ze každy kdo muze by behat mel! Je to tak moc osvězujici.Myslim si ze i tyto krásné bezecke sady jsou super motivace pac je nikdo kdo ma selsky rozum neda na dno skrine a nenecha zahalet. Jsou tak prekrasne! Kolik se da ubehmout za mesic?? No zalezi jak moc chces a jak casto trenujes. Myslim ze kdyz vybehnes 5x v tydnu, takze z 0 das klidne 7 km (ale je to jen o hlave, o tom jak moc chceme ze?).
    Muj email je dagmardoudova@gmail.com moc se mi libi vsechny ale preferuji tu s cernymi botkami

  • Kajča napsal:

    Ahoj 🙂
    díky za rady, ještě bych tam přidala- a raději se nedívejte z okna, protože vždycky zapřemýšlím nad tím, jestli není už moc horko,zima, neprší a tak dále 😀
    Občas trénuju, takže bych se po měsíci chtěla alespon přiblížit k desítce 🙂 A barva černo-bílá 🙂
    KajcaJarosova@seznam.cz

  • Steph napsal:

    Ahoj Terezko, jsi posledním signálem, že mám zase začít běhat! Poslední dobou to vidím všude a děsně mi to chybí! Takže dnes už konečně vyražím. Bude to sice bolet, ale po pár dnech to zvládnu:) Běhám s pejskem (Parson Jack Russel) a vždycky jsem si myslela že jí budu muset šetřit, ale je to naopak. Je neunavitelná, s ní uběhnu vždycky o mnoho víc než sama 🙂 Po měsíci tréninku bych chtěla zvládnout 15km, vytrvalost je má silnější stránka. Snad se mi to povede:) A kombinace se mi nejvíc líbí asi ta prodtřední. Na běhání totiž miluju trika s dlouhým rukávem. Tak jo, nasazuju boty a jdu. Děkuju moc za motivační článek! Povedl se Ti a myslím si, že nejsem jediná kdo dnes vyrazí poprvé.
    Email: mercova.s@seznam.cz

  • Ahojky , se vstávánim bojuju vzdy a pravidelně . Nekdy vstanu a jdu , nekdy lezim a pak mam černé svědomí , klasika :DAle snažím se , protože po roce navykání na běh (nebavil me , nesnasela jsem to) si tělo i hlava pomalu zvyká. Před rokem jsem vstávala i v pul6 rano a vyběhla , měla jsem prázdniny takze me vstávání nikdo nechápal ale ja vstávala proto ze vidět východ slunce nad loukama – nádhera ! Ale především to bylo kvůli tomu , ze jsem se styděla za svůj běh . Za své funění , za šnečí tempo. Teď uz vyběhnu , kdykoliv. Nesoustredim se na okolní svět ale jen na svůj dech a hudbu. A uz jen to mi dela radost , ze jsem pokročila v tomhle ohledu . Můj běh se od te doby zvýšil cca o 2 km , neni to moc ale furt nejaky pokrok :). Teď jsem z rytmu trochu vypadla , tak musim opět nastartovat na svůj tehdejší "režim" , bude to težké , ale to je ta daň za lenost .
    K tvým otázkám , po měsíci běhu bych chtela ubehnout cca 7-9 km . Neni to velký cíl pro ostatní , ale pro me ano. Druha barevná kombinace se mi libi nejvíce ze všech . Dekuji za skvělý článek 🙂 andrejka.andel@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, já běhám třetím rokem, tak 3x týdně 9 km. Když je čas a nálada, tak i víc, párkrát 15. Dnes budík v 5:30, v 6 jsem vyběhla, před 7 doma, kávička a tento článek 🙂 Chtěla bych zkusit půlmaraton- jenom tak sama pro sebe. Jinak super motivační články- kdybych doteď neběhala (a nevěla o čem píšeš), určitě bys mě nalákala :-). e-mail: a.zelinkova@email.cz a kombinace buď černobílá nebo zelená. Zdraví Andrea.

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez, po měsíci běhání bych ráda zvládla alespoň 6km. Běhání nikdy nebyla moje silná stránka, většinou jsem hledala všechny možné výmluvy, abych se tomu vyhla. Vyběhla jsem tak jednou za měsíc a málem při tom vypustila duši. Asi před 14 dny jsem začala běhat pravidelně, chodíme často po horách, tak jsem se rozhodla zlepšit si kondici, ať tolik nefuním když stoupáme. 🙂 Už po týdnu jsem citila změnu a to je přesně to, co mě motivuje stále v tom pokračovat…to že se zlepušuji, dokazuji sama sobě že na to mám. A ten pocit stojí vážně za to! Abych se vrátila k otázkám, nejvíc se mi líbí černo-zlatá kombinace.
    Hezký den,
    Alena

    alena.kratinova@gmail.com

  • Simona D napsal:

    Děkuju za skvělý článek, aspoň mě dnes dokopal k tomu, že až tohle dopíšu, tak si půjdu zaběhat! Vzhledem k tomu, že teď o prázninách běhám hodně nepravidelně, ráda bych za měsíc uběhla 5km, protože na tom nejsem se svojí fyzičkou zrovna nejlíp. A co se týče kombinace oblečení, nejvíc se mi líbí prostřední, černo-zlatá. Mám totiž samé růžové sportovní oblečení a pouzdro na telefon nemám vůbec, takže by mi to s hudbou šlo určitě líp a pomohlo by mi to s pravidelností. 🙂 Tak já jdu vyběhnout!

    Můj email: simonadolezelova@email.cz

  • I. napsal:

    Čteš mi myšlenky. S rannim sportem jsem začala před týdnem a zatím jsem nevynechala! Když se chce, tak to jde! Zatím běhám ve starých věcech a značkové tenisky jsem v životě neměla na noze, takže takový luxusní ohoz by byl pro mě pořádnou motivací:)
    Takže odpovědi:
    1) 5km – jsem zacatecnik!
    2) prostredni cerna se zlatym
    Iveta.mlejnska@gmail.com

  • Ahoj Terez,
    běham asi tri měsíce (ráno) a většinu šťastných momentů, které popisuješ můžu jen potvrdit. =)
    Běham bez hudby, bez budíků, protože mám nejaky podivný v hlavě a ani do prace si tak žádný nezapinam. Dělám si hromádky, ale spis proto, abych neprobudila vedle ležícího sedmispáče. =)
    Běhání je super!
    Kolik bych chtěla ted uběhnout? Teď dokážu kolem 6 km, ale nedokáži je zatim zvládnout v kuse, vždy se parkrat zastavím/zpomalim… Takže bych to proste jen chtěla uběhnout naráz, to je pro me největší úspěch, dokázat byt vytrvalá a nezastavovat. =)
    Pokud bych mela štěstí a vyhrála balíček, tak nejraději ten tmavý, prostřední. =)
    Mail: chajda.m@seznam.cz

    Všem přeji hodně šťastných kilometrů bez zraněni. =)

  • Unknown napsal:

    Ahojky, zrovna som dočítala článok a už sa chystám na ranný okruh okolo našej dedinky, aj keď po týždňovej dovolenke ale snáď to dám bez problému…po mesiaci poctiveho behania by som chcela odbehnut aspoň tých 7km, ale sústavným tempom, bez prestávok.
    Zvolila by som druhú – čierno bielu kombinaciu 😉
    repkova.tereza@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez! Tohle je presne to, co jsem potrebovala! 😉 Uz parkrat jsem s behem zacala, ale kvuli srdecni vade je pro me tezsi, nez pro ostatni, a tak jsem skoncila na pase, kde sice ubehnu vic, nez v prirode, ale pocit stesti neni takovy jako na cerstvem vzduchu. Ted mam ale novou motivaci, za rok si budu menit prijmeni a v ten okamzik chci byt ta nejvic fit nevesta z okoli 😀 Takze hnedka jak se vratime z dovolene nazouvam boty a zacnu vyhlizet svuj cil! Po mesici a i celkove, je muj cil zvladnout denne 10 km. Z kombinaci bych zvolila cerno-zlatou 😉 At Ti to stale tak bajecne pise, ahoj Daniela, Daniela.Stehlikova@seznam.cz

  • Ahoj Terezko,
    pro mě je běhání opravdu za trest 😀
    Nemám vůbec žádnou výdrž, hlavně mám velké problémy s dechem a nevím jak na to. Pořád se u mě střídá věčné snažení, které nějakou dobu vydrží a pak se na to vykašlu. Tak pořád dokola.
    Dokonce i moje malá ségra (taky Terezka) se mnou skoro udržela krok a to je už pro mě docela ostuda 😀
    Každopádně to zatím nevzdávám a zítra ráno zkusím vyběhnout bez mobilu, bez hudby, to je pro mě něco nového a třeba mi to bude příjemnější bez toho koukání do mobilu, kolik už jsem uběhla.
    Za měsíc trénování si představuji uběhnout alespoň 5 km bez zastavování a pod půl hodiny. S tím bych byla pro začátek spokojená, ale zatím od toho mám daleko. Tak o to víc se budu muset snažit a mít taky trpělivost sama se sebou.
    Děkuji za motivaci 🙂
    Kdyby náhodou tak barva černá, nebo zelená. Ale nezáleží na tom 🙂
    Email: klara.straskrabova@gmail.com

    Těším se na další články, ahoj 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko, běhám už docela dlouho ale, pravda, ne moc často. I když jsem ale měla období, že jsem 3 měsíce běhala 3-4x týdně, stejně jsem se nikdy nedostala přes 5 km. Takže odpověď na 1. otázku je, že bych ráda dosáhla 7 km a co se týče 2. otázky, tak nejhezčí je asi ta zlato-černá souprava 😉 email: choutkova.petra@seznam.cz

  • Unknown napsal:

    Dobré ráno Terezko, po měsíci tréninku bych ráda konečně pokořila odběhnutých 100k. Nebo možná 120? 🙂
    Běhání mě bavi, běhám už nějaký ten pátek, patřím k běžecké skupině, účastním se různých závodů a mám dobré výsledky i umístění, vím že mám na víc, ale jsem v tréninku lajdák..:-( Běžecké desatro je super, asi si to vytisknu a dám na nějaké viditelné místo. 🙂 Už totiž vážně nevim, jak se z té postele vykopat :-/ Včera večer jsme nějak zabloudili do Kladna, výběh jsem tedy realizovala tady, no, možná to byl spíše výklus při ranním venčení psa, ale popoběhli jsme a pak malém netrefili zpátky 😀 Ale našli jsme se a vyrážíme dál.
    Největší problém mi paradoxně udělalo, vybrat si barevnou kombinaci, která bych chtěla, nějak si nemůžu vybrat 😀 Nakonec bych snad v případě výhry, nechala konečnou verzi na Tobě ať je to překvapení:-) váhám mezi setem s bílou nebo černou podprsenkou. A tak si říkám, že by pak asi mělo být jasné, že budeš chtít důkaz, tedy fotku, že v setu i běhám že? Všechno bude!
    Krásné pondělí! Zu
    @vzuzannka
    vzuzka@centrum.cz

  • Ahoj Terezko, díky za skvělou motivaci, no úplně jsi vystihla to,co teď nejvíce potřebuji! K běhu si totiž stále hledám cestu, mám období kdy mě to strašně baví, a pak kdy vůbec a dám si 'běhací pauzu'. Jenže právě jak píšeš, ty začátky po pauzičkách jsou právě to nejhorší! Tak se, snad statečně, pořád dokola peru sama se sebou.
    Po měsíčním tréninku bych se viděla, že uběhnu 7km a nebudu po tom nějaká extra vyřízená, tak uvidíme, snad se mi to už teď, s tvou motivací podaří.
    Barevné kombinace jsou krásné všechny, ale možná nejvíc se mi líbí za zelená 🙂
    douskova.kri@gmail.com
    Měj se jenom hezky, jsi super.

  • Dobré ráno Terezko, po měsíci tréninku bych ráda konečně pokořila odběhnutých 100k. Nebo možná 120? 🙂
    Běhání mě bavi, běhám už nějaký ten pátek, patřím k běžecké skupině, účastním se různých závodů a mám dobré výsledky i umístění, vím že mám na víc, ale jsem v tréninku lajdák..:-( Běžecké desatro je super, asi si to vytisknu a dám na nějaké viditelné místo. 🙂 Už totiž vážně nevim, jak se z té postele vykopat :-/ Včera večer jsme nějak zabloudili do Kladna, výběh jsem tedy realizovala tady, no, možná to byl spíše výklus při ranním venčení psa, ale popoběhli jsme a pak malém netrefili zpátky 😀 Ale našli jsme se a vyrážíme dál.
    Největší problém mi paradoxně udělalo, vybrat si barevnou kombinaci, která bych chtěla, nějak si nemůžu vybrat 😀 Nakonec bych snad v případě výhry, nechala konečnou verzi na Tobě ať je to překvapení:-) váhám mezi setem s bílou nebo černou podprsenkou. A tak si říkám, že by pak asi mělo být jasné, že budeš chtít důkaz, tedy fotku, že v setu i běhám že? Všechno bude!
    Krásné pondělí! Zu
    @vzuzannka
    vzuzka@centrum.cz

  • Dobré ráno Terezko, po měsíci tréninku bych ráda konečně pokořila odběhnutých 100k. Nebo možná 120? 🙂
    Běhání mě bavi, běhám už nějaký ten pátek, patřím k běžecké skupině, účastním se různých závodů a mám dobré výsledky i umístění, vím že mám na víc, ale jsem v tréninku lajdák..:-( Běžecké desatro je super, asi si to vytisknu a dám na nějaké viditelné místo. 🙂 Už totiž vážně nevim, jak se z té postele vykopat :-/ Včera večer jsme nějak zabloudili do Kladna, výběh jsem tedy realizovala tady, no, možná to byl spíše výklus při ranním venčení psa, ale popoběhli jsme a pak malém netrefili zpátky 😀 Ale našli jsme se a vyrážíme dál.
    Největší problém mi paradoxně udělalo, vybrat si barevnou kombinaci, která bych chtěla, nějak si nemůžu vybrat 😀 Nakonec bych snad v případě výhry, nechala konečnou verzi na Tobě ať je to překvapení:-) váhám mezi setem s bílou nebo černou podprsenkou. A tak si říkám, že by pak asi mělo být jasné, že budeš chtít důkaz, tedy fotku, že v setu i běhám že? Všechno bude!
    Krásné pondělí! Zu
    @vzuzannka
    vzuzka@centrum.cz

  • Tereza Rihova napsal:

    Ahoj Terezko! Tohle je pro mě ten nejlepší článek o běhání jaký jsi teď mohla napsat! Začali jsme s mou mamkou běhat asi před měsícem každý ráno před její prací a vzbudit sebe a pak jí to je občas nadlidskej úkol a co teprv teď v září až mi začne škola!! a tak se nám každá dobrá rada hodí ! Poslední týden už je i to vstávání trochu lepší možná i díky tomu, že obě cítíme jak jsme pak celý den veselý, pozitivní a nabitý energií! Děkuji za další motivační článek ! Z výherních kompletů by se mi asi nejvíc líbil černý( to aby jsme ho mohli nosit i já a mamka, jinak by to rozhodně vyhrál ten růžový ! 🙂 ) A náš cíl je abychom to ten další měsíc vydržely a jako opravdové začátečnice by nám stačilo uběhnout 5 kilometrů . Přeju krásný den, Tereza ( terezarihova.8@gmail.com )

  • Hani Masopustová napsal:

    Zdravím Terezko!
    Pro mě je to s běháním jako na horské dráze. Pár měsíců se toho pravidelně držím, cítím se skvěle a překonávám se. Pak ale přijde období kdy třeba kvůli škole nebo nemoci vypadnu z rytmu a jsem zase na začátku toho běhacího koloběhu, kdy se musím překonávat, abych vůbec vyběhla. 🙁
    Letos jdu na výšku do jiného města, takže si nedokážu představit, kde a jak to budu zvládat tam, ale doufám, že nějaký pěkný okruh si tam najdu. 🙂
    Cíle kolik kilometrů bych chtěla uběhnout si nestanovuju, běhám spíše pro radost a pročištění hlavy. Ale vím, že můj okruh má něco kolem deseti kilometrů. Takže mě by klitně stačilo, kdybych ho celý dokázala dát bez přestávky (už se mi to párkrát i povedlo, jenže to fakt nesmím mít miliony dalších povinností a musím mít čas na pravidelné běhání) 😀
    Kombinace na běh se mi nejvíce líbí jednoduchá černá s bílou, cítím se pak jako nějaký superhrdina 😀
    Můj mail je: hanimasopustova@gmail.com
    Děkuji moc za článek, určitě mi těch pár tipů pomůže! Tak se měj krásně a já jdu vyběhnout na svůj lesní okruh 🙂

  • Anonymní napsal:

    10 km, černobílá varianta
    babocka.t@seznam.cz

  • petrafilipovic napsal:

    Ahoj Terez, super článek, tak snad se konecne dokopu … po měsíci tréninku si představuji zaběhnout 5km za slušný čas … mas pravdu, vždyť když člověk přestane, pak je to jakoby porad začínal od začátku 🙁 a to je demotivujici …
    Tak tedy sportu zdar a kombinaci miluji černo-bilou az jsem tim trochu nudná.
    Hezký den Petra �😉😉😉😉
    petra.filipovic@email.cz

  • Terezka Prachar napsal:

    Ahoj, dnes jsem vstala dřív, abych šla ven cvičit a hned na mě vyskočil tvůj článek. Takže díky 😀 🙂 Líbílo by se mi takových šest kilometrů v kuse, to by mě asi uspokojilo. Nejvíc mě zaujala kombinace u prostřed – černá 🙂
    terezkapracharova@seznam.cz

  • Lucie P. napsal:

    Ahojky, mám taková období, kdy běhám obden a pak třeba půl roku nic:)ale ráno jsem to nezkoušela nikdy, normálně vstávám už před šestou a vstát ještě o hodinu dřív se mi moc nechce..ale možná to taky někdy zkusím:)po měsíci běhání bych si přála, uběhnout takových 9 km a kombinace se mi nejvíc líbí ta zelená. Lucka
    lucie.pankova@seznam.cz
    Měj se, ahoj:

  • Anet Nováková napsal:

    Ahoj Terezko, aktivně běhat jsem začala tohle jaro a prostě to MILUJU. Sice teda nejčastěji běhám až nějakou dobu po snídani (ráno jsem strašně hladová :P), nebo v případě letních veder až k večeru, ale někdy je prostě potřeba si užít tu ranní mlhu, jemné sluneční paprsky a žádné lidi – běžím lesní stezkou i pár vesnicemi a kolem řeky.
    Dneska jsem se nevzbudila s tím, že půjdu běhat a ani se mi nechtělo a teď vážně nelžu, ale když jsem si na instagramu všimla fotky k tomuto článku, prostě mě to nakoplo a ted si v klidu snídám po svých oblíbených 7 a půl kilometrech a mám te sebe nejlepší pocit, zvlášť když zbytek rodiny ještě spí 😛 😀
    Nikdy jsem si cíl úplně nedávala, ale byla jsem šťastná, když jsem uběhla prvních deset :)a taky se mi podařilo vyhrát školní závod, to jsem na sebe byla vážně pyšná, protože kdyby mi to někdo před 2 lety řekl, klepu si na čelo. Děkuji za tipy a kdyby se mi poštěstilo, tak mě zaujala ta zelená kombinace. Hodně štěstí s postelovou bitvou 😀 ;D
    Email : anetnovakovic@gmail.vím
    Ahoj !

  • Unknown napsal:

    Ahojky, díky za super článek, přes léto jsem zlenivěla a mnohokrát jsem běhat nebyla, ale tvůj článek mě ten super pocit připomněl tak vyrazím asi ještě dnes 🙂
    Odpovědi:
    1) nemám konkrétní cíl na počet km, ale po měsíci bych chtěla hlavně svůj běh dát v kuse, dlouho mi trvá než se do toho vždy dostanu a dělám dost často při běhu chodící pauzy, ale jinak dejme tomu třeba 8-10km 🙂
    2) líbí se mi nejvíc druhá kombinace, bílá / šedá / černá …elegantní, univerzální 🙂

    Email: michaela.rezbova@email.cz

    Díky a měj se fajn! 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahojky,
    pro mě bylo běhání už od základky noční můrou. Nicméně je to asi 2 měsíce a já se překonala, vyběhla a ono to šlo, ani jsem neumřela. Sice jsem mockrát neběžela, cca 1x týdně, výmluvy jsou silnější než já. Tak odpoledne uvidím, zda mi tvoje motivace pomůže 😉 (když jsi napsala tak pěkný článek, tak je škoda toho nevyužít a nejít to zase zkusit a třeba i víckrát týdně) a na běhání mám nejlepšího parťáka na světe – pejska 🙂
    Po měsíci poctivého trénování bych byla ráda za 5-6 km na jeden zátah, ale důležitější je, aby mi vydržela snaha.
    Protože běhám v obyč tričku, teplákách a keckách, tak by mi udělala radost jakákoli kombinace sportovního oblečení. (veruskahronkova@gmail.com)

    A děkuji za příjemný článek. Běhu zdar.

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez!
    Moc pěkný článek – rady mě skoro rozhoupávají k dalšímu běhu, i když mám ten svůj ranní už za sebou 🙂 A hlavně fajn načasování, teď po prázdninách zase trochu bojuju s tím, začít dělat něco pravidelně, takže se mi takováhle motivace skvěle hodí.
    Po měsíci pravidelnějšího běhání bych byla spokojená se 7-8km v dobrém tempu, přece jenom ráno není čas na nějaké maratony (a taky bych byla ráda, kdyby nám to líp společně běhalo s mým psem, pořád se zastavujem u každého keříku na očuchání :)). Nejvíc se mi líbí prostřední černá sada. Mail: karolina.zubata@gmail.com

    Díky a přeji hezký den 🙂

  • Beauty by Katty napsal:

    Moc zdravím Terezko, to je fantastický článek plný skutečně funkčních tipů. Téměř denně bojují a v poslední době vyhrává postýlka a tak jsi mě na kopl a dnes, že mám za sebou 7 krásných kilometrů a cítím se lehká jako víla. Dnes bude božský den 😊.
    Balíček Puma je tak nádherný, že mě to vyprovokovalo se zúčastnit první soutěže 😊.
    Můj plán je 12 KM a barvičky se mi líbí černozelená nebo černobílá.
    Přeji ti krásná rána plná energie k rozdávání 💗. Katty

  • Sabča napsal:

    Dobré pondělní ráno,
    začnu rovnou odpověďmi, které zní: 1. Počet kilometrů? Ví sám pán Bůh. Jsem trochu atypický běžec, neboť pro mě to je pouhé vyčištění hlavy i těla s mým čtyřnohým parťákem, který běh potřebuje kvůli hyperaktivitě a závislosti na pohybu. Neběháme s mobilem, kde máme stažený Nike run plus, či podobné vychytávky. Běháme jeden pro druhého. Takže pokud smím lehce přeformulovat otázku na: Jaký je váš cíl do dalšího běhu? Užít si ho s tim svym chlupáčem tak jako vždycky :-). 2. Líbí se mi ta černo-bílo-zlatá. Někomu se může zdát nudná, mně přijde tajemná. Nádherný článek! Tvůj blog jsem si zamilovala a vždy mi nový příspěvek udělá hroznou radost. Děkuji.

  • Ahoj Terezko, přiznám se, že tvůj blog okukuju každý den a vždy, když uvidím nový článek, zatetelím se, uvařím si kafe a jdu se začíst 🙂 Máš neuvěřitelně poutavý a čtivý články. Když jsem ráno vstala, pohrávala jsem si s myšlenkou, že si půjdu zaběhat, ale teď je to uplně jasný, JDU! 🙂 Takže ti děkuji za nakopnutí! 🙂

    1. Běhám 5 km a za měsíc bych ráda na té pětce lepší čas a dosáhnout 7 km. Mým největším cílem je 10 km bez toho, aniž bych po běhu umírala, tak snad se jednou zadaří 🙂 Kdo si počká, ten se dočká!
    2. Líbí se mi 2. kombinace, černo-bílá.
    3. janickova11@seznam.cz

    Děkuji a přeji hezký den 🙂

  • Ahoj 🙂 poslední tři roky začínám vždy na jaře pravidelně běhat, bohužel mi to vždycky vydrželo cca dva měsíce .. tenhle rok se ale držím už měsíce čtyři a doufám, že běhat nepřestanu. Bohužel rána absolutně nedávám a mnohem příjemnější je pro mě běhat večer jako takový relax po práci. Teď je pro mě takový průměr 6 – 7 km, ale ráda bych bez problémů běhala 10 Km, tak uvidíme.
    Super článek, hodně mi při běhu pomáhá hudba a taky to, že se hecujeme se ségrou 😀
    Jinak za mě je nejhezčí prostřední varianty 🙂
    Měj se,
    Terka
    t.safrankova.ts@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Mooooc krásný článek, cca pře měsícem sem se překonala a začla konečně běhat a teda bolí to 🙂 ale je to ode dne lepší a s tvým desaterem to bude běhat ještě líp :)Díky moc za to jak hezky píšeš a za celý tvůj úžasný blog, čte se to totiž nádherně 🙂
    Odpovědi:
    1) 8km
    2)líbí se mi druhá kombinace
    terezalohrova@seznam.cz

  • Sabča napsal:

    Jo a v případě malého štěstí: loudovasabina@gmail.com

  • Dáša napsal:

    Milá Terez,
    je mi něco málo přes 40 let, doma mám jedno pubertální dítě a s běháním jsem začala teprve před 5 lety rovnou horským maratonem. A tím to vše začalo. Prostředí a atmosféra mne natolik pohltila, že jsem absolvovala několik trailových závodů, ultramaratonů a mám za sebou jeden 100 km závod v zahraničí. A přestože jsem vždy byla pouze hobby běžkyně, podařilo se mi získat pro mě několik cenných vítězství. Chci říct, že pokud člověk chce, dokáže vlastním úsilím a odhodláním opravdu mnoho. Ano, někdy bylo hůře, někdy lépe. Bez práce nejsou koláče. Ale ten pocit v cíli a především pocit vítězství sám nad sebou je dle mého nepopsatelný. V minulém roce jsem musela řešit nepříjemné osobní záležitosti a na závodění nebyl čas, síla, energie ani motivace. Nyní jsem ve stavu, že to o tom závodění vůbec není. Ale o tom pocitu svobody vyběhnout, vyčistit si hlavu, dobít energii a být sama sebou. Nevím, zda se ještě k závodění vrátím, ale běhám stále. Mým cílem je nyní běhat pro radost a pro pocit naplnění. A to je myslím to nejdůležitější. A čas ukáže, co bude dál. Včera jsem se vrátila z hor. Bylo to výživné a obohacující:o)). Přeji hezký den. Dáša.
    denices@seznam.cz

  • lucka suská napsal:

    Ahoj Terezko,

    díky moc za super článek. Je to náhoda, protože od předmilého týdne jsem si předsevzala, že chci chodit ráno pravidelně běhat. No a chci se pochválit, že se mi to fakt daří!! 🙂

    Nejvíce se mi líbí zelená kombinace a po měsíci tréninku, bych se ráda dostala na pohodových 6-8km. Dnes se mi povedla zdolat hranice 5km a jsem za to moc šťastná!! :))
    Můj mail: lucksusk@seznam.cz

    Děkují moc a těším se na další články a další běžecké výkony :))

    Luci

  • Ahoj 🙂 super článek! Už pár let se pokouším pravidelně běhat, ale vždycky mi cca po dvou měsících došla motivace, tento rok se ale už držím měsíce čtyři, tak snad mi to vydrží 🙂
    Bohužel ranní běh se pro mě noční můra, příjemnější je pro mě rozhodně běhat večer. A bez hudby a hecování se ségrou by to taky nebylo ono 😀
    Terka
    t.safrankova.ts@gmail.com

  • Tess napsal:

    Závidím všem, kteří zvládají běhat ráno- nejde ani tak o vstávání, jako o můj nekonečný problém se snídaní. Když běhám před snídaní, mám ukrutný hlad a po snídani jsem zase moc plná a zvedá se mi žaludek. Ráno musím do práce, takže na čekání po snídani není čas…i díky tomuhle neběhám tak často, jak bych měla, proto bude můj cíl opravdu malinký, a to 5 km. Ale 5 km v naprosté pohodě, bez bolesti kolene.
    Barevná kombinace se mi nejvíce líbí černá- klasik zůstává klasikem 🙂
    Děkujem za super tipy v tomhle článku, určitě někomu pomohou!:)
    Krásný den přeju
    Tereza
    Navratilova.terka@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    Miluju když si jdu zaběhat, slyším to hučení lesa v kterém běhám i to jak občas zahlédnu nějakou tu zvěř. Musím říct, že když vidím to nadšení psa, kterého vždy vytáhnou s sebou, okamžitě mě to rozzáří. Sice je to s ním občas těžké, když se rozhodne zastavit, ale i takové nedostatky k tomu patří 🙂
    Píchání v boku, nedostatek vzduchu v plicích, a to když si myslíte, že už ani nedokážete zvednou malíček, protože jse tak unavení. To všechno vyprchá, když dorazíte domů, hrdě oznámíte, kolik jste toho uběhli (v mém případě spíše neuběhli) a cítíte to nadšení, které z vás jenom sálá.
    Nejsem moc velká běžkyně. Hodně se zastavuju a vždycky chvíli jde, než se znova rozeběhnu.
    -Někdy bych si moc přála uběhnou 6 km okruh v lesích v okolí a to bez zastavování. Snad se mi to někdy podaří.
    -A z celé té sady se mi líbí nejvíce kombinace č. 3 ta tyrkysová 🙂
    -Můj email je: estelina2300@seznam.cz

    Jinak jsi super blogerka a tvoje články se moc dobře čtou a jsou plné pozitivní energie. Drž se toho 😉

  • Dobré ráno,
    skvělý článek, moc krásně se to čte a snad ještě lépe se to bude praktikovat:) Všechny tvé články jsou čtivé, ale hlavně ty o životním prostředí. Díky tobě jsem změnila hodně návyků, které nebyly moc eco-friendly, a za to bych ti chtěla moc poděkovat! 🙂
    1) za měsíc bych chtěla zvládnout uběhnout 10 km do 1 hodiny.
    2) nejvíce se mi líbí prostřední kombinace, protože je skvěle kombinovatelná i s barevnějšími kousky!
    email: nathali.krkoskova@gmail.com

  • Přeji krásné ráno,
    situace je dnes taková – postel vs. běh 1:0… trošku se hanbím, ale dnes to bylo potřeba. Na jaře jsem (už po třetí) začínala s běháním a motivací pro mě bylo přihlášení se s kamarády na závod Barvám neutečeš. Řekne se 5 km to není moc, no ono není, ale našim cílem nebylo uběhnout to (rozuměj umřít v průběhu závodu), ale běžet! Nakonec jsme náš VELKÝ úkol splnili a to bylo něco! Nevěřila bych tomu, ale měla jsem i za cílovou rovinkou chuť běžet a skákat radostí – naštěstí jsem se ovládla (po chvilce)! :)) Teď však přišly prázdniny, které mám tradičně hodně pracovní a běh kam si utekl… Ale ráda bych se k němu vrátila, vlastně jsem začala VELMI zlehka minulý týden. Mým cílem tedy je zažít zase ten 5 km závod, tentokrát pouze sama se sebou. Ale za článek děkuji, trefil se mi do noty (a i díky němu teď malinko zpytuju svědomí :D)! 🙂

    Krásný den!
    PS. Fialová nebo zelené je boží!
    Lucie P.
    Lucka221@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Začínám! A to díky tomuto tvému článku. Běh jsem nikdy moc nemusela, spíš rychlou chůzi, ale už chci konečně zažít ten emoční boom, který by se měl dostavit po běhu. Přála bych si uběhnout po měsíci 5km, ale jsem realista i 4,5km bude skvělý. nesmím to své 43-leté tělo hned uštvat. Nikdy bych si nepomyslela, že mně rozhýbe mladá "cácorka". Takže díky. A abych u toho vypadala líp než na 43 let, tak za mě černo-zlatou kombinaci nebo tu zelenkavou. Díky, Díky, Díky! sarka.chlubnova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez, já jsem se k rannímu běhu stále ještě nedokopala, ale říkám si, že teď už bych to vážně někdy měla zkusit!:) Už kvůli tomu, že často se "vymlouvám", že je odpoledne moc vedro atd., což ráno nehrozí. Když jdu běhat, tak spíš v podvečer. Čěká mě první půlmaraton teď v září a já mám vážně velké obavy, protože jsem nestihla trénovat, tak jak bych chtěla kvůli zranění, které jsme si trdlo úplně zbytečně přivodila:/ Takže můj cíl na měsíc září je 21,0975 km:) A samozřejmě by mě udělalo velkou radost mít nové oblečky – ať je to, jak chce..lepší ať někoho zaujmou radši moje hezky barevné legíny, než obličej v rudých barvách:) takže já bych ráda tu růžovo-fialovou případně:) Můj email je: lucie.valy@gmail.com

    Děkuju za další motivaci;) ať se daří!

  • Unknown napsal:

    Ahoj, predem priznavam, ze soutezim za pritelkyni, ktera se dostala k behani diky studiu prav. Behem se snazi zvysovat zed mezi tim, aby ji z toho neustaleho intenzivniho uceni pri ceste za jejim snem uplne nahrablo. A ony ty endorfiny skutecne funguji. Po rannim behu vstupuje do dne plneho pripravy na statnice s cistou hlavou a ja uz si na to jeji ranni premlouvani sebe same pred vybehnutim zvykl.. Verim, ze by ji tahle vyhra udelala radost. Kolecko kolem reky dnes odbehnu za ni, co bych pro ni neudelal. A cil ji stanovim taky.. 15 km! Ona to da, holka sikovna. A rada – prvni, fialovo-ruzova, ta je TOP! HEZKY DEN:)

    dbaros@email.cz

  • Marketa napsal:

    Ahoj!:)
    No pro mě je "goal" 9km. V bodě č.3 to máme stejně. Jedno ráno nejdu běhat, pak druhé a pak už je těžké se k tomu zase dokopat.
    Jo a za mě kombinace č.2!
    havrlantova.marketa@seznam.cz

  • Anna-Marie R napsal:

    Já už s běháním začínám po několikáté, protože vždycky bylo hrozně těžký začít a tak nějak jsem si myslela, že to bude těžký pořád. Ale tentokrát jsem se rozhodla, že nepolevím! Začínám s kratšími běhy, třeba na 10-15 minut, abych se do toho dostala a zvykla si. 🙂 výborný článek, určitě nějaké tipy vyzkouším 🙂

    Mým cílem je uběhnout zatím 5 kilometrů úplně bez problému a bez funění!
    A nejvíc se mi líbí ta druhá – černobílá – sada.

    ❤️

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    díky za tenhle článek! Hlavně za tipy na písničky.
    Běhat chodím asi měsíc a musím říct, že nijak neřeším vzdálenost, kterou uběhnu. Každý den je to jinak a mě baví vnímat, co to s mým tělem a myslí dělá. Běžím, dokud můžu. Někdy je to jen pár bloků, jindy se mi zdá, že jsem uběhla hrozně moc..
    Musím říct, že mám taky raději ranní než večerní běh. Zdá se mi totiž, že si během dne najdu tisíc výmluv, proč večer nejít. Ráno se snažím o tom moc nepřemýšlet a prostě jít. No a nějak to funguje. :))

    1. Byla bych spokojená s 5km,
    2. kombinace č. 2,
    3. cajanova.katerina@gmail.com.

    Hezký den!
    Kateřina

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez tak mojí motivací a hlavně parťákem je už rok a půl bay retrívr 🙂 Běháme 4x týdně cca 6 km.
    1. Po měsíci tréninku bych ráda dala 12 km.
    2. Nejvíc se mi líbí druhá kombinace černobílozlatá(jsem v barvách celkem konzerva :))

    Mail: agatagaiger@seznam.cz

  • d__b napsal:

    Ahoj,

    předem přiznávám, že soutěžím pro přítelkyni, která se k běhu dostala díky studiu práva. Prakticky každé ráno, pokud to počasí dovoluje, mě budí chystáním věcí, aby šla nastartovat během hlavu k učení, teď už na státnice. Věřím, že by i tyhle super kolekce oblečení pomohly k tomu, aby toho po státnicích nenechala. Zvolil bych první řadu – fialovo-růžovou. A cíl ji stanovím já – pokud by vyhrála, bude se muset odhodlat s 15 km běhu po prvním měsíci v tomhle oblečení – nebudu na nic vůbec hodný! 😀 Díky moc a hodně úspěchů s dalšími články. David

    dbaros@email.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo:)
    Krásný motivační článek. Běh pro mě ve škole býval noční můra. Vždy byli všichni rychlejší nebo vytrvalejší než já a to byl asi důvod, proč jsem si myslela, že to není sport pro mě. Dokud jsem to nezkusila změnit. Zatím zvládnu uběhnout bez zastavení jen 2km, ale i to beru jako pokrok, který mě motivuje pokračovat. Osobně raději běhám k večeru, je to takové odreagování po celém dni. Ale na tvé doporučení se zkusím přemoct a občas vyběhnout ráno:)
    Po měsíci bych ráda uběhla 5km. Na čase mi nezáleží, stačí, abych vzdálenost zvládla bez zastavení.
    Nejvíce mě zaujala prostřední černá kombinace:)
    novaani@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    díky za prima motivační článek! Já sice ráno běhat nemůžu, protože vstávám brzy do práce, ale vynahrazuji si to večer (a co si budeme povídat, ta motivace je potřeba vždycky:))
    1) Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 5 km, není to žádná šílená vzdálenost, ale já bych to chtěla zvládnout tak, abych na konci byla v pohodě a mohla jsem třeba běžet ještě dál.
    2) Zelená kombinace u mě vyhrává.
    mail: martina.zaloudkova@gmail.com

  • Kačka Ficková napsal:

    Ahoj:)
    Občas chodím běhat, ale s kamarádkou. Líbí se mi, že se navzájem podporujeme a trávíme společný čas aktivně. Přála bych si uběhnout 10km a nejvíc se mi líbí prostřední kombinace:)
    email: kacka.fickova@gmail.com
    Měj se hezky:) K.

  • Jitka napsal:

    Uf, nějak s těmi komentáři tady bojuji, tak tedy znovu a lépe:) Běhám už dlouho, takže moje motivace na příští měsíc je alespoň 4 krát jít běhat ráno.. Tough one:) A nejvíce se mi líbí černo-zlatá kombinace. Ta by mě určitě dobře motivovala:) Pěkný den. cejpkova.jitka(zavináč)gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    přesně můj věčný problém, jak se vykopat ven?! Nakonec buď to svědomí, dobrý pocit, popřípadě, že mohu říct partnerovi, že je línej, kdežto já jsem byla přeci už běhat. 😀 (to je hodně velká motivace!)Ale ty výmluvy jsou kolikrát mnohem jednodušší..jsem asi nějaká nemocná, teď se mi nechce, půjdu zítra nebo půjdu odpoledne a odpoledne je to tak, že si člověk řekne: No, teď už je v tom Riegrači strašně moc lidí, divně by koukali, nechám to na jiný den..a radši půjdu taky na pivo! 🙂
    Můj cíl po měsíci by byl asi 10km, to jsem nikdy neuběhla, ale vždycky jsem chtěla. 🙂 Nebo nějaký charitativní běh nad 5km.
    Kombinace je nejhezčí ta prostřední, ale i kdybych neměla nic "vyhrát", tak mi ten článek mile připomněl můj ranní boj a jsem ráda, že v tom nejsem sama. (mail: petrasmolikova@volny.cz)

    Díky, přeji krásný den.

    PS: Běhat chci jít zítra, tak jsem na svůj ranní boj zvědavá
    PPS: Zkoušeli jste někdy běhat alespoň kousek jako Phoebe z Přátel? 🙂

  • Alena H. napsal:

    Ahoj Terko,

    ať se mi to líbí nebo ne, směle se můžu zařadit do kategorie věčných začátečníků – ať už jde o učení jazyků, nebo o běhání. Letos na jaře jsem jako každý rok začala běhat s předsevzetím, že mi to tentokrát určitě vydrží a budu běhat minimálně třikrát týdně. No.. to samé jsem si řekla v dubnu, to samé jsem si řekla pak v červnu, kdy jsem po několikatýdenní pauze znovu začala a to samé jsem si řekla i teď v srpnu. Ale teď už to určitě vyjde! 🙂 Mým přáním by po měsíci pravidelného tréninku bylo uběhnout v kuse 5 km. Teď dávám 2 a půl až tři a už mám jazyk na vestě. Ale hlavní je to, že mě to opravdu začalo neuvěřitelně bavit, protože při ničem jiném se mi nedaří dostat z hlavy veškerý pracovní stres a blbou náladu (a že obojího mám teď na rozdávání).
    A ve chvíli, kdy uběhnu těch mých vysněných 5 km bych na sobě ráda měla oblečenou kombinaci č. 2.

    Měj se krásně, Alena (marienville@centrum.cz)

  • Anonymní napsal:

    Dobrý den,
    mám doma dvouměsíční miminko a k běhu se tak po delší přestávce vracím…no k běhu, zatím spíš k rychlé chůzi na své začátečnické 4km trase…jsem realista a ráda bych po měsíci tréninku zvládla 2km souvislého běhu. A víte co? Vím, že to dám. Díky, že jsem si mohla pojmenovat cíl a těšit se na večerní chvilku, kterou můžu strávit jen sama se sebou a s novou energií se zase ke své rodině vrátit.
    Moc se mi líbí černobílá kombinace.
    Přeju pěkný den.
    renata.ridlova@gmail.com

  • Ahoj. Já se k běhání vždycky donutim, ale pak už chodim rada a tesim se. Né vždycky mi to vyjde, atak se zase musím po týdnů neběhani nutit, ale je to těžší a těžší… Kdybych jednou ubehla 10 km bylo by to super :)Černý Outfit je moc krásný.
    katerina.vaskovaa@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    tenhle článek mě moc potěšil. Běhat chodím většinou ráno, protože mám nejvíce energie. Teď přes prázdniny mi to dobře vycházelo a chodila jsem pravidelně každý den. Doufám, že najdu vůli stihnout to i přes školní rok :). Největší motivací pro mě je asi ten nabíjející pocit, že jsem překonala svou lenost. Nemám přesně dáno kolik kilometrů bych chtěla uběhnout. Můj cíl je mít někdy volný den a prostě běžet, dokud budu mít sílu. Možná, že to ještě stihnu před začátkem školního roku :). Největší radost by mi udělala asi prostřední sada, protože tričko s dlouhým rukávem zatím ve své běžecké výbavě nemám. Měj se hezky a běhu zdar!!
    Mail: christalis007@gmail.com
    PS: Jdu si zaběhat 😀

  • Unknown napsal:

    Přesně těchto rad se vždy snažím držet! Ráda si přivdtanu a jdu se hýbat brzo ráno, zlepší mi to vždy celý den. Za měsíc bych chtěla znovupokořit 10 kilometrů, kdysi pohoda, po operaci kolene trochu oříšek, tak snad to pujde. Přesto, že ve fitku ráda vyvětrám barvičky, na venkovní běh upřednostňuji klasiku, tedy černá kombinace by mi sedla nejvíc! 🙂
    razovanatalie@gmail.com

  • Lucie napsal:

    Chystání si hromádky s oblečením praktikuju taky a opravdu to pomáhá. Díky za tip za dopisování heců do budíku!
    V současnosti běhám tak 7 km, kdybych se do toho opřela, tak po měsíce by těch 10 bylo parádních, ale jsem vděčná za jakýkoliv pokrok, takže i zvýšení na 8 by mě skvěle nakoplo 🙂
    A soupravy jsou krásné všechny, ale když vybrat jednu, tak tu zelenou 🙂
    Měj se krásně!
    uci.velkova@gmail.com

  • Natálie R. napsal:

    Přesně těchto rad se vždy snažím řídit! Ráda si ráno přivstanu a jdu se hýbat, vždycky mi to zlepší celý den. Za měsíc bych chtěla znovupokořit 10 kilometrů. Dřív pohoda, po operaci kolene oříšek, který snsd ale brzo rozlousknu. Jsi skvělá motivace! 🙂
    Přesto, že ve fitku ráda provětrám barvičky, na venkovní běh mám ráda decentní klasiku, tudíž by mi černá sada sedla asi nekvíc 🙂
    razovanatalie@gmail.com

  • Nicole M napsal:

    Ahoj Terko 🙂
    nejdřív bych Ti ráda pochválila článek, je fakt super, určitě budu muset nějaké ty triky, jak se vyhrabat z postele vyzkoušet, je to pro mě boj každé ráno a zatím bylo jedinou možností nastavit si bambilion budíků 😀
    Teď běhám 8 km (je to teda indiánský běh, ale i to se určitě počítá :)) a po měsící bych to chtěla vytáhnout na 10 km s tím, že bych ráda hlavně vylepšila čas a tempo, protože tam je to zatím bída, ale i tak mám ze sebe vždycky super pocit, že jsem se k tomu vyhecovala a celý den je pak takový lepší, přesně, jak píšeš 🙂
    Z barevných kombinací se mi asi nejvíce líbí ta třetí zeleno černá 🙂
    nicole.machov@gmail.com
    Přeji hezký den plný úsměvů a sluníčka 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko. Tenhle článek je úplně úžasnej. Já sice většinou chodím běhat večer protože si krásně pročistím hlavu po celém dni, ale tyhle typy skvělé a určitě je vyzkouším (i večer mám někdy problém dokopat se ;)) Po měsíci pravidelného běhání bych si přála uběhnout 5km a za mě určitě vede černo-bílá kombinace.
    email: jani.rezabkova@seznam.cz

  • Unknown napsal:

    Ahoj Terez,
    Rada bych v záři po statnicich začala zase běhat a dat se poradně kondicne do kupy, roky studovali VŠ se na mě i na manželovi podepsali par kilama navíc, takže bysme radi taky zhubli. Je super, ze budu mit na běh parťáka:) Jelikož jsme oba bývalí sportovci, myslím, že 10km a víc by po měsíci tréninku neměl byt problém:) manželovi bych se určitě líbila v černo-zlaté kombinaci:) přikládam e-mail: kata.sediva@seznam.cz

  • Zaninkaa napsal:

    Ja chodim behat hlavne vecer, akorat ted o prazdniny jsem lina jak prasatko a vubec nic se mi nechce, s pritelem se neda brzo vstavat (prave ted spi:'D) a tak ani nemam nekdy cas. V praci se nalitam taky, takze to beru i jako cviceni, fakt se 6 hodin nezastavim a beham ze zahradky do kuchyne. Jednou jsem ubehla krasnych 8.7 km.. muj nejlepsi beh ! Od te doby jsem ho uz neprekonala a dostavam se ke 4km. Takze kdybych nebyla tak lina a na ten mesic zacala makat, chtela bych dat 15 km. Takhle je dlouha nase stezka az do vedlejsich vesnic. Nejlepsi na behani je, ze mi dodava sebevedomi, kdyz ubehnu hodne nebo nejsem udychana a bezim krasne.
    Nejhezci kombinace je prostredni, miluju ruzovou ale takhle zlata s cernou me oslovila teda daleko vic ! A ladila bych k pritelovu autu :'D
    zandamlky@seznam.c

  • Adele napsal:

    Páni právě to potřebuju. Už dlouho chci začít běhat, ale nikdy se mi moc nechce. Byla jsem zatím asi jenom 3 krát, ale věřím že jednou se do toho dostanu a budu běhat pravidelně. Jako můj cíl je půl maraton, ale to až za hodně dlouho. Po měsíci pravidelného tréninku bych chtěla uběhnout aspoň 6 kilometrů (třeba se mi povede i víc :)) a nejvíc se mi líbí barevná kombinace uprostřed, protože bílá a černá to jsou moje barvy 🙂 můj e-mail: adela@kralicek.eu moc děkuju pa,pa

  • Děkuji za super článek. Občas jsou rána, kdy se do běhu musim vyloženě přemlouvat a vůbec se mi nechce z postele. Díky tvým motivačním radám, to půjde snadněji. Vzhledem k tomu, že s během začínám, bych po měsíci chtěla zvládnout tak 6 km. Zatím jsem se neprehoupla přes 5 km běhu v kuse. Tak snad za měsíc to půjde. 🙂 A nejvíc se mi líbí prostřední černo zlatá kombinace. tureckova.daniela@seznam.cz

  • Unknown napsal:

    Ahoj:)
    Děkuji za článek, zrovna dnes jsem se ráno nevykopala, ale zítra vím, že to musím dát. I díky tomuto článku a pár vychytávkám. Běhám už delší dobu a tak bych chtěla uběhnout 30km, raději ale běhám kratší vzdálenosti a sleduji zlepšování v času. Barevná kombinace se mi nejvíce líbí druhá- zlatočerná. Můj e-mail: bjanabenesova@gmail.com . Během to potvrdím dnes odpoledne.
    Hezký den, Janča 😉

  • Dobré ráno Terezko, po měsíci tréninku bych ráda konečně pokořila odběhnutých 100k. Nebo možná 120? 🙂
    Běhání mě bavi, běhám už nějaký ten pátek, patřím k běžecké skupině, účastním se různých závodů a mám dobré výsledky i umístění, vím že mám na víc, ale jsem v tréninku lajdák..:-( Běžecké desatro je super, asi si to vytisknu a dám na nějaké viditelné místo. 🙂 Už totiž vážně nevim, jak se z té postele vykopat :-/ Včera večer jsme nějak zabloudili do Kladna, výběh jsem tedy realizovala tady, no, možná to byl spíše výklus při ranním venčení psa, ale popoběhli jsme a pak malém netrefili zpátky 😀 Ale našli jsme se a vyrážíme dál.
    Největší problém mi paradoxně udělalo, vybrat si barevnou kombinaci, která bych chtěla, nějak si nemůžu vybrat 😀 Nakonec bych snad v případě výhry, nechala konečnou verzi na Tobě ať je to překvapení:-) váhám mezi setem s bílou nebo černou podprsenkou. A tak si říkám, že by pak asi mělo být jasné, že budeš chtít důkaz, tedy fotku, že v setu i běhám že? Všechno bude!
    Krásné pondělí! Zu
    @vzuzannka
    vzuzka@centrum.cz

  • Já i má rodina jsme ranní ptáčata, tudíž mi nedělá problém vstávat. Ovšem běh jsem dlouho odkládala, kvůli složitým zdravotním problémům. A až dnes dva roky po operaci jsem poprvé použila svou běžeckou soupravu i boty. Uběhla jsem 2,51km za 18 minut, což nevím jaký byl výkon, ale já jsem se ukrutně těšila na sprchu. Nohy mě nebolí, můj největší problém je dech a nedoplňující se pravá plíce. Jsem hrdá, že jsem to konečně zkusila a někdy určitě vyběhnu znovu. Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 4-5km, ovšem vím, že když mi teď začne další náročný rok na střední nebudu mít na to čas a možná ani tu chuť. Preferovala bych variantu prostřední, tu s bílou podprsenkou 🙂
    Email: zasitavknihach@gmail.com

  • Dagmar Bursova napsal:

    Ahoj,

    po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 8km, ještě víc bych chtěla se dokopat to uběhnout aspoň 3x týdně.
    Líbí se mi černobílá kombinace.
    Běhu zdar Dáša, dbursova@seznam.cz

  • The Style Book napsal:

    Článek přesně pro mě! V několika bodech se už s tebou shoduju, no na některých ještě musím popracovat! Hlavně na pravidelnosti… každopádně skvělý post, dokonale motivační! Mě by určitě potěšila prostřední barevná varianta a po měsíci tréninku bych si přála uběhnout 10-15 kiláků 🙂

    Klára
    The Style Book
    http://www.natalieklara.com

  • Romi napsal:

    Ahoj Terezko, zatím běhám kolem 5km, ale chtěla konečně dát 10. Můj parťák na běh je manžel.
    Je to skvělý motivační článek, kdybych nebyla v práci, tak hned vyrazím.Barevná kombinace se mi líbí bílo černá.Tvůj blog čtu již dlouho, je skvělý a dnes poprvé jsem se odvážila napsat. romanab@centrum.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,
    článek je moc pěkně napsaný. Většinou běhám večer, mam pocit, že ta večeře, která ne mě čeká, je opravdu zasoužená. Dokonce se mi i mnohem lépe běhá, vzduch je chladnější, dodává mi enerii, dokonce ani nepotřebuji hudbu, stačí mi vlastní myšlenky. Přemítám o deaném dni, o všech jeho plusech a mínusech. Je prvda, že když už se vykopu ráno z postele a obuju (v tu chvíli nenáviděné)bežecké boty, tak je den zkrátka lepší, delší.
    Za měsíc běhání bych chtěla zlepšit svůj čas na 7 km a co bude dál se uvidí. Běhám pro ten skvělý pocit a energii, ne pro naběhané kilometry a krásné instagramové fotky. Nejvíce se mi líbí druhá sada. Mail: terizekb@sezam.cz
    Krásný den všem! 🙂

  • Skvělý článek!! Taky několik z Tvých bodů aktivně používám (třeba že si večer připravím oblečení na běh na kupičku a ta motivace v podobě dobroučké snídaně, která mě doma čeká je taky obrovská!) Jelikož 10km uběhnout už zvládnu, tak po měsíci tréninku bych toto číslo ráda zdvojnásobila. Tudíž půlmaraton! A líbila by se mi tyrkysová kombinace. (ajaruzickova@seznam.cz)

  • Ahoj Terezko. Ani nevíš, jak mi tvůj článek pomohl. Začala jsem běhat teprve nedávno, ale časem jsem to vzdávala, protože jsem se ráno nemohla dokopat z postele. A taky jsem neměla žádnou motivaci. Po přečtení tohoto skvělého článku ji mám! Děkuji… Jinak, moc se mi líbí první růžová kombinace. Vím, že je strašně malá pravděpodobnost, že bych ji mohla vyhrát, ale možná by mě ještě více motivovala k dalšímu běhu 🙂 Jsi moje nejoblíbenější blogerka a vždy se těším má tvůj nový článek. Jsi jediná blogerka, od které po přečtení článku odcházím šťastná a motivovaná! Mám tě moc ráda. Můj e-mail je martinka.neu@seznam.cz

  • Sportu zdar!
    Můj sen je uběhnout PŮLMARATON! Snažím se kilometry navyšovat co týden. Bohužel však moje maximum je 15km, tak mám co dělat…Uvažuju, že to hecnu v září a půjdu to zkusit na Runfest, ale celkem se bojím zklamání, že to neuběhnu. No uvidíme. Jinak moc hezký motivační článek! 🙂
    Všechny tři kombinace se mi líbí, ale ráda běhám ve veselém, tak asi by nejvíc potěšila 3. kombinace, tuhle mint barvu miluju, dodává mi energii. 🙂 zuzka.gresova@seznam.cz
    Tak se měj krásně, Zuzka. 🙂

  • Kristina napsal:

    Ahoj Terez,
    zrovna dneska jsem se odhodlala na ranní běh ( normálně běhávám večer ) a musím říct, že až na to ranní vstávání je to paráda. Co se týče kolik bych chtela uběhnout po měsíci tréninku tak nějakých těch 6-7 km a pěkný čas k tomu. Ale běhám hlavně pro radost a ne abych závodila.
    Soupravičky jsou krásne všechny, ale nejvíc se mi líbí asi ta uprostřed.

    Doufám, že si užíváš krásného dne. KRista
    grogerova.kristyna@gmail.com

  • Ahoj Terezko 🙂 Skvělý článek!! Ranní běh MI-LU-JI!! Ale to přemlouvání je boj:) a stojí za to!!! Alespoň třikrát týdně ráno vstávám a běžím – pro mě je nej si věci připravit. Růžová kombinace je skvělá – pozitivní, hned se lépe poběží, ale na podzim bych si vybrala black-and-white klasiku, už jen kvůli tomu tričku s dlouhým rukávem 🙂 Tak a dnes vyjímečně běh už večer! Sportu zdar a běhu obzvlášť 😀

  • Anonymní napsal:

    Terezko, po měsíci bych chtěla 8 km. Líbí se mi varianta č. 2.
    Hezký den,
    Dominika (dominika.sterbova@gmail.com)

  • Ahojky, začínám tvůj blog sledovat pravidelně, si skvělá!:) Moc se mi líbí jak píšeš. A líp bych asi ty body neřekla, všechno mám podobně 😀 Akorát teda -pití vodu s citronem- si vždycky beru už s sebou. A zkusím štěstí v soutěži:)

    Kolik kilometrů byste si přáli uběhnout po měsíci tréninku?- 10 km:)
    Jakou barevnou kombinaci preferujete?- Variantu číslo 2:), prostřední
    Email: terezazizlavska13@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, běh není mou noční můrou, ale můrou mého muže:) máme totiž velmi aktivní 20ti měsíční miminko, tzn. ráno vstávám kolem šesté protože mimi proloupne očko a už volá dolů dolů a protože jsem se rozhodla začít od září znovu ráno běhat jako dřív, znamená to, že já své milované mimi políbím ráno v šest na tvářičku a šoupnu ho do postele ke svému drahému a půjdu běhat 😀 Po měsíci bych chtěla uběhnout cca 6 km, ale důležité pro mne bude, že to bude čas jen pro mě!!!!!! Nejvíc se mi líbí černá sada. Opatrujte se. D.Drapalikova@seznam.cz

  • Taky jsem párkrát zkoušela běhat, ale vždycky jsem to vzdala. Pár bodů z těch, co jsi psala, jsem zkoušela, ale třeba tu selfie ne, ale je to tak vtipnej bod, že to budu muset zkusit. 😀
    A k soutěži: chtěla bych uběhnout 7km v kuse a nejhezčí outfit je jasně jednička, ta parádní růžová…to je přesně moje barva, hned by se mi v tom líp běhalo. 🙂
    Mail mám soukupova.ria@gmail.com

  • mamsvujsvet napsal:

    Zdravím,
    sleduji tě primárně na instagramu a dnes mě zaujala tvá fotka s komentářem "10 tipů, jak se vyhrabat ráno z postele a jít běhat". Já nikdy neběhala a odhodlávám se k tomu už měsíc, protože chci něco udělat se svou kondičkou a tak, však to jistě všichni známe, nicméně mě pobavil hned bod 1., protože běžecké oblečení bohužel nemám a tak zítra ráno vstanu, vezmu si vytahaný triko, nějaký kraťasy a pořídím si alespoň nějaké ty boty. V momentě, kdy jsem došla na konec článku a viděla jsem tu krásnou běžeckou výbavu, konkrétně tu černou, řekla jsem si, že mi to za to stojí a zkusím své štěstí. Takže pokud vyhraji, bude můj běžecký komínek mnohem více lákat k rannímu běhu. 😀
    mail: dominika.kuci@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Krásný článek, přesně takový motivační pro nesportovkyně:) Já běhám už několik let, před 2 týdny jsem konečně zase dala po těhotenství a porodu 10km, nějak na ty delší běhy není čas. Takže já kombinuju touhu po vzdálenosti spolu s časem, chtěla bych dát 10km pod hodinu.
    Kombinace se mi líbí všechny, nejvíc asi černá, růžovou už mám:)
    Já mám motivační songy na běhání hlavně od Queen – Show must go on, Don´t stop me know, Under pressure a pak jako správný old school – 2 Unlimied – No limit a Let the beat Control you body. A k dnenšímu běhu. Já dnes dala svých ranních 4,73km v hostivařském lesoparku:)
    Můj e-mail: iva.papouskova@email.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez, díky za tipy 🙂 Jakožto naprostý začátečník je mým cílem po měsíci 5 km, na víc to zatím nevidím. A rozhodně by se mi nejlépe tohoto cíle dosahovalo v růžovém 🙂 Moc díky a vítězům předem gratuluji, Eliška (eliska.luzova@dbsoft.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,

    jsi pro mě obrovskou inspirací. Začala jsem pořádně běhat asi tak před měsícem a nejlepší je na tom ten pocit, když konečně doběhnu. Máloco se tomu vyrovná. Ale jsem pořád v začátcích, takže bych si přála uběhnout asi tak 5 km v kuse (uff, jak se mi ulevilo, když tady vidím, že je nás víc takových). Nejvíc se mi líbí černá (prostřední) kombinace aneb věčný milovník černé barvy :)md.michaeladudova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, Terko,

    díky moc za inspirativní článek. Doufám, že se konečně dokopám k běhání. Proto bych byla ráda, kdybych po měsíci uběhla těch kilometrů 5. Kdysi dááávno jsem běhávala pravidelně 8, proto by to pro mě bylo pěkné číslo – s tím, že bych na sebe mohla být hrdá, že jsem ten měsíc vydržela. A po měsíci mohla přidat ještě jeden. A pak ještě jeden. A pak, třeba jednou, bych uběhla bez problému 10 a cítila se jako královna. To je přece ten pravý cíl – cítit se dobře 🙂

    Tak já jdu snad na svou lesní trať! 🙂

    Míša

    P. S. – Líbí se mi černobílá sada.
    minmonponpon@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, díky za článek, jsem zvyklá běhat odpoledne nebo večer po práci, ale po Tvém článku zkusím vyběhnout i zítra ráno! Třeba pak budu spokojenější já i moji malí pacienti, jsem zvědavá 🙂
    Já bych si za měsíc tréninku přála uběhnout, alespoň 10km 🙂 a uchvátila mě ta růžová kombinace 🙂
    Mail: h.klarisek@seznam.cz
    Pěkný den a běhu zdar 🙂
    Klára

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, tak tomu se rika Just in time! Rano jsem po probuzeni bojovala sama se sebou a uz jsem to malem vzdala, kdyz na me vykouknul Tvuj clanek 😊 Jak moc jsem si pak ten beh uzila a mam hned krasnejsi den! Diky Terez, bod cislo 11 jako motivator jsi Ty! 😊 A jinak za me 100% zelena! Krasny den Stana (sremrova@gmail.com)

  • Ahoj Terezko, jsem 4 týdny po porodu a hrozně se těším, až se mé tělo zase dostane k původním proporcím, před tím jsem 3 X týdně sportovala. Zkusím to. Chtěla bych dát těch 5 – 6 km a moc se mi líbí ta zelená varianta. Zdravím Tě a přeji hodně štěstí. Evule.martinkova@centrum.cz 😉

  • Eviss napsal:

    Ahoj 🙂 skvělý článek. Sama mám někdy problém, dokopat se k rannímu běhu, ale ten pocit u snídaně prostě stojí za to 🙂 Přes prázdniny jsem se do běhání pustila. Teď běhám kolem 6 – 7 km. Někdy bych chtěla pokořit 10 km. Jestli za měsíc to nevím, ale do Vánoc určitě! 🙂 Dnes se konečně po několikadenních vedrech ochladilo, takže druhý bod určitě splním ještě dnes.
    Moc se mi líbí druhá, nebo třetí kombinace. Miluju zlatou a to oblečení je nádherný.
    mozevik@seznam.cz

  • Terezko krásný článek 🙂
    Já už si dlouho říkám, že se do běhání musím znovu pustit – dřív jsem chodila běhat pravidelně, žádné desetikilometrové běhy, ale na pohodičku párkrát ke škole a zpátky… a bylo to super! 🙂 Pak přišla práce, hypotéka, přestavba domu a sport šel bohužel stranou. Vždycky, když čtu tvé příspěvky o běhání, hlodá to ve mně 🙂
    Barevné kombinace se mi líbí všechny, nejvíce asi zelená 🙂
    MeggyZlamalova1@gmail.com

    Díky, že mě nutíš zpytovat svědomí… jednou ty boty fakt obuju a znovu vyrazím! 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo a díky za pěknou soutěž! K běhu se vždy dlouho odhodlávám, pak se rozběhám a pak opět zlenivím. Momentálně v tréninku jsem, takže bych po dalším měsíci ráda zvládla 15 kilometrů, nejlépe v oblečení z černo bílo zlatého prostředního sloupce. Zdravím wienmom@hotmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    běhám zatím jen dost opatrně, tak 3 kilometry, ale ráda bych to vytáhla aspoň na 5! Nejvíc se mi líbí ta prostřední, černo bílá kombinace. Měj se pěkně!
    Iva bandurek@seznam.cz

  • timeaa napsal:

    Ahoj Terezko,
    už pár měsíců čtu tvůj blog a občas přemýšlím, jestli máme vůbec něco společného: ty jsi mladá, krásná, zamilovaná, úspěšná, hubená … Ehm, ano, máme! Běhám taky moc ráda, přes prázdniny běhám každý podvečer, ale protože to bylo asi příliš intenzivní, začalo se ozývat moje stárnoucí koleno. Momentálně mám druhý týden pauzu, ale věřím, že se k lehkému běhu co nejdřív vrátím. Stačilo by mi pokořit hranici 5 km, zatím jsem dávala jen 4,5 km s vyplazeným jazykem. A hromádka? Černobílozlatá je pro mě ta nej! Krásný den! Jana – timeaa@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj 🙂
    Tak po mesiaci tréningu aspoň takých 6-7 kilometríkov by ma náramne potešilo :))) Ale úprimne najviac by ma potešilo aby som aj po mesiaci tréningu v behu pokračovala a nevzdala to. Obdivujem tvoju vytrvalosť 😉 Vydržať pri behu tak dlho aby ma to neprestalo baviť ako teba ….. Fúuuu tak čo keby si mi požičala tvoju vytrvalosť ??? :DDD Ja s ňou mám totiž dosť veľký problém a tak to potom aj vyzerá.Chodím behať tak 1 za dva týždne a to iba vtedy keď sa ku tomu už nejak dokopem. Proste hrôza. Tak potešila by ma hocijaká farebná kombinácia (nie som moc náročná 😀 ) ale asi najviac tá 3 kombinácia 😉 Tento článok ma dosť motivoval . Na môj veru keby teraz nepálilo slnko a nebolo by 30 stupňov už by som bežala 😀 ZBOŽŇUJEM ten pocit po behu keď si môžem povedať že som to zvládla. Nepodľahla som a dobehla som do cieľa. Pesničky sú úžasné . Ako to že som ich neobjavila už skôr ??? 😀 Dúfam že s tvojimi radami mi beh pôjde už oveľa lepšie .

    Ďakujem ti z celého srdiečka za tento úžasný článok len tak ďalej 😉

    PS: Dúfam že sa nezapotíš pri prekladaní môjho komentára tak ako ja pri behu 😀

    Mail:sykorovad@centrum.sk

  • janeseverything napsal:

    Ahoj,
    já mám nízké cíle, stačily by mi jen 2-3 km. Běhání mi nikdy nešlo a už hodně dlouho si říkám, že bych mohla začít, tak by se to taky mohlo jednou podařit. 🙂 Jen bych asi potřebovala nějakou parťačku na běhání, která by mne k tomu konečně dokopala.
    Nejvíce se mi líbí ta růžová kombinace, protože růžová nebo fialová, to jsou moje barvy. 🙂
    janeseverything@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    po měsíci běhání bych byla ráda za 10 km 🙂 Motivační článek je super – bojujeme všechny 🙂 Barevná kombinace č.1.email: didana@email.cz
    Všem přeji hodně energie 🙂

  • Jana F napsal:

    Ahoj, Terko 🙂
    Běhu jsem se musela vzdát kvůli problémům s klenbami. Jsem v podstatě od dubna bez běhu a hrozně mi chybí ten skvělý pocit po doběhnutí. Problémy se mají řešit a ne kolem nich jen chodit po špičkách. Chystám se navštívit fyzioterapeuta a k běhu se postupně vracet.
    Protože budu již poněkolikáté začínat, přála bych si po měsíci uběhnout alespoň 5 km. (Protože i malý pokrok je pokrok :))
    A moc se mi líbí první kombinace oblečků. Ale radost by mi udělala kterákoliv z nich 🙂
    Měj krásný den.
    Jana
    jafojtikova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Tak a je to tady. Znamení. Já se už tak dlouho chystám začít běhat, ale pořád se tak nějak né a né dokopat. Ale tenhle článek je znamení a je to přesně ten poslední kousek skládačky – skvělé rady, báječná motivace. Takže začínám už dnes a po měsíci budu spokojená tak s 5km. A barvičky oblečení jsou super právě ty černo bílé prostřední. Tak ať nám to všem dobře běhá. Můj mail pavla.jirickova@seznam.cz

  • Dobre tipy! Běh mě nikdy nelákal, ale tak pred měsícem jsem poprvé v životě cítila, ze musím vybehnout. Po probdene noci vzrusenim jsem druhé ráno vyrazila. Moje zbožné praní pred měsícem bylo dat mou 5km trasu v kuse s relativní dechovou rezervou, což ma ještě mezery, ale nebyl to nerealisticky cíl z gauce 🙂 Líbí se mi fialová kombinace (papita.novakova@gmail.com).

  • Vendula Janků napsal:

    Super článek 🙂 Běhání mám moc ráda vždy jsem po něm jako nová a zrelaxovaná akorát nějak nestíhám pravidělně tak s tím musím něco udělat 🙂 Po měsíci pravidelného běhání bych ráda uběhla kolem 10 km tak uvidíme 🙂 Preferuji růžovou kombinaci
    kutrovavendula@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, moc pěkný článek! Nejvíce se mi líbí ten bod Happy selfie! Já jsem zvyklá běžet obden tak 3 km a ideální by pro mě bylo, kdybych si zvykla uběhnout alespoň 8 km. Z barevných kombinací se mi nejvíce líbí ta druhá černo-bílo-zlatá. Mail: julie187@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahojky!
    Skvěle motivační článek 🙂 Běh určitě stojí za to, jen překonat ten první krok!
    Líbí se mi černá varianta :)) Nataly.h@seznam.cz
    Měj se fajn, ahoj!

  • Unknown napsal:

    Ahoj Terezko 🙂
    dneska jsem díky instagramu porpvé narazila na tvůj blog a shodou okolností se mi tento článek mega hodí ! 😀 od 1.9 jsem se rozhodla udělat něco se svým životním stylem, jelikož je pro mě zdraví na prvním místě a postava je pro mě na jednu stranu také důležitá 🙂 Chci změnit stravu a pohyb – chodit běhat, a plavat plus doma nějaký ten workout. Tohle je naprosto bombově motivační článek, hlavně ten budík a hudba 🙂 a podoba v odměně zdravé snídaně..mm. Plus rozhodně ten pocit potom, co tělu nějaký ten pohyb dopřejeme. Jsme šťastní a plný energie, a tohle bych moc chtěla zpátky, protože se přiznám, že jsem cvičila naposledy pravidelně na střední 🙁 Takže se moc těším a tohle všecko beru jako nejlepší motivační věc, kterou jsem mohla číst!

    Nejlépe by se mi líbila sada se zelenýma teniskama. Kdybych náhodou vyhrála tak můj email je: katuska.sv.96@gmail.com.

    Krásný den, Kačka

  • Anonymní napsal:

    ahoj Terez 🙂
    super clanek! 🙂
    ted beham 5km a po mesici bych rada 8-9km a kilometr dat pod 6 minut. 🙂 a nejvice se mi libi bilo-cerna kombinace (prostredni) 🙂
    mail: hal.pet@seznam.cz

  • Ahoj,
    mám dvě malé děti, takže se sice nepotřebuju motivovat k běhu, po tom toužím každý den, ale nemám hlídání, abych si ideálně na necelou hodinku běžela pročistit hlavu.
    Když už vyběhnu, mám okruh necelých 10 km a to mi stačí trénink netrénik 🙂
    Takže za mě, kdo můžete, vyběhněte. Je to super !!! A to ať už máte na sobě cokoli 🙂
    Když už vybírat kombinace, tak zeleno černá.
    papa

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    velice pěkný článek! 🙂 Jako většina, ráno bojuji sama se sebou a dobrých pár minut mi zabere přemlouvání, zda jít běhat či ne. Ale ten pocit potom- stojí za to. Těším se, až jednou uběhnu alespoň 10km. Soutěž je super, nejvíc se mi líbí prostřední černo-zlatá kombinace. Mail: veronika.dvorakova4@gmail.com

    Krásný den 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, mrzí me, že už nesportuju jako dřív a chci se do toho zas vlozita. V tomhle outfitu by to šlo o chlup líp. Byla bych spokojená s 5 km. terezajosefova@gmail.com

  • Ahoj Terko, běhat jsem začala teprve nedávno a tvůj článek mi moc pomohl a poradil. A k běhání samozřejmě platí i nějaký ten slušivý obleček, že? Proto zkusím štěstí a hlásím, že po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 5-6km. a nejvíce mě oslovila 2. kombinace černo zlatá. 🙂 tereza.pecankova@seznam.cz

  • Ahoj Teru, já jsem strašná… miluju běhání ráno, ještě před prací a pak ještě pár temp v bazénu na osvěžení, ale málokdy se donutím. Běhám (teda pokud se tomu vůbec dá říkat běhání) stejnou trasu něco málo přes 6km, tak nějak v rozmezí 36-40min… Délka mi naprosto vyhovuje a po měsíci běhání bych si přála běhat pravidelně každý den bez píchání v boku a s pocitem po doběhnutí, že bych klidně mohla uběhnout další kilometry :-). Nejvíc se mi líbí první varianta 🙂

  • Kate Musilová napsal:

    Čauky,
    ačkoliv mě běh nikdy nebavil, vždy jsem si udělala před cvičením čas si zaběhat, abych se zahřála. Vždy jsem při tom hrozně trpěla, mám problémy se zánětem okostice a středně silné astma. Hlavní problém vidím s tělocvikem ve škole, který ve mně vlastně začal budovat hlavní odpor k běhu. Na střední jsme dostali suprového profesora, který mě nenechal se ulévat a před každým během mě hecoval. Jednou jsem se rozhodla, že jemu i mně udělám radost a začnu běhat mimo školu, abych ve škole běhala na lepší výsledky. Po pár pokusech jsem konečně uběhla 4 km, ale nikdy jsem neuběhla více jak 1km v kuse. Toto léto jsem se rozhodla, že to změním a konečně uběhnu svých vysněných 5 km. Při prvním pokusu jsem sice dala opět jen 4 km, ale už to byly 3km v kuse a poslední 1km po pauze. Příště když jsem vyběhla jsem uběhla 6km do mírného kopce, z toho 4km v kusea byl to ten nejhezčí pocit, jaký jsem za poslední dobu zažila. Ta chvíle, kdy si splníš cíl a ještě uběhneš něco navíc, překonáš sám sebe je ohromná! Můj cíl je za měsíc uběhnout 8km za 45 minut.
    Poslední dobou jsem neměla moc času na trénování, takže "začátky" budou zase těžké, ale věřím, že to dám, protože když se k něčemu rozhodnu, tak od toho neumím opustit.
    Tvůj tip s probouzením se písničkami určitě vyzkouším!
    Nejvíce se mi líbí druhá barevná kombinace.
    email: kata.musilova@gmail.com

    Suprovej, motivační článek!

  • Jana Kadlecová napsal:

    Super článek 🙂 ten mě dneska vytáhl z postele! Motivuje mě vidět, že někdo vstal ještě dřív jak ja 😉 a co by mě dal zaručeně motivovalo je ta super bezecka souprava, hned ta první fialova, to je moje barva 🙂 a můj plán na další měsíc? Uběhnout 15km, Trenuju na pulmaraton někdy v budoucnu a momentální ubehnu bez problémů 10km.
    Email: kadlejan@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Terezko, krásný motivační článek. Já si koupila nové boty, abych měla větší motivaci. Za ten měsíc bych chtěla bych uběhnout tak 3 km, jelikož jsem úplný začátečník. Takže mi jde zatím hlavně o příjemný pocit, o pocit že při tom nevypustím duši a o zlepšení kondice a dechu.
    Varianta č. 1 fialová je bezva. Ostatně jako všechny.
    Krásný den!Katka
    bubnovak@seznam.cz

  • Eliška napsal:

    Pravda, jakmile si připravím oblečení a koukám na něj, tak prostě jít musím!
    Mně se líbí ty černé botky uprostřed :)))
    A momentálně trénuji na 7km, to bych chtěla překonat!
    eeelis6@gmail.com

  • Ahoj 🙂 nejdrive jsem myslela, ze si prectu tipy, ktere se uvadeji v kazdem casopisu, ale opak je pravdou :). Snazim se sportovat, protoze pisu bakalarku a neustale se hrbim and stolem, ale prevazuje u me stale lenost. Hned zitra se budu ridit dle tvych tipu a snad vybehnu 😉 Diky 🙂 Nejvice by me potesila cerno-bila kombinace 🙂

  • Aelin napsal:

    ja beh milujem je to uzasne odreagovanie a hlavne ked mam moznost behat v prirode to je proste nieco uzasne 🙂
    Po mesiaci poctiveho treningu 10-12 km, ale ja si davam take mesacne challenge ze celkovo kolko chcem zabehnut lebo mam rozne dni niekedy to ide a niekedy 3-5 km a KO
    super ody az na to ze ja rano nedokazem behat neviem ja proste vecer behavam to je moje 🙂
    a najviac sa mi paci prva kombinacia do fialova to je moja naj farba
    monikabullova@gmail.com

  • Pitiska napsal:

    Čaues,

    super článek…taková občasná motivace vůbec neni k zahození 🙂 ba dokonce potřeba.
    Chodim běhat večer, je to úžasnej relax po práci. Ráno si radši pospim, ale jednou určitě vyzkoušim ;).
    Po měsíci pravidelnýho (2-3x týdně) běhání bych cílila na 7km bez přestávky.
    Kombinaci bych preferovala namixovanou dle mého gusta, ale pokud si musím vybrat, tak černobílá ;).

    Běhání zdar
    Peťa
    pitisa@gmail.com

  • Ahojky,
    díky za super článek! K rannímu běhání se už delší dobu snažím dokopat, ale zatím to nedopadlo, tak se mi tvé rady velmi hodí. Jinak já pravidelně běhám už 3 roky, ale ze začátku jsem si po měsíci tréninku moc přála uběhnout 10 km, což se mi povedlo a nyní je to už skoro každodenní záležitost 🙂 Z těchto kombinací preferuji zelenou, jelikož jsem milovnice přírody a zelená k ní zkrátka patří 🙂
    jireckovaa@gmail.com

    Měj se hezky a běhu zdar! 🙂

  • Ahoj Terezko 🙂

    Skvělý článek, absolutně mě nakopl! Běh moc v lásce nemám, protože jsem astmatik a při běhu nebo větší fyzické námaze se rychle zadýchám a dělá to velkou neplechu. Někdy mě to odrazuje a pak je motivace menší. Navíc cvičím aerobik,kde musím mít naběháno. Proto chci a budu bojovat za lepší já i přes zdravotní problémy 🙂 Chtěla bych uběhnout 10 km najednou. Jinak kombinace jsou úžasné všechny, ale nejraději mám klasiku, takže jsem pro černou 🙂

    email: mahdalovatyna96@gmail.com

    Měj se krásně a skládej básně! 🙂

    PS: Z tvého blogu jsem naprosto nadšená! Ráda si čtu tvé články a vždy mi dodají více odhodlanosti, energie a hlavně jinší pohled na svět 🙂 díky za to!

  • Anonymní napsal:

    Milá Terez,

    děkuji Ti za přínosný článek, i když mě jsi namotivovala už dávno před ním. Vlastně abych byla upřímná, tak právě díky Tobě jsem začala pořádně běhat. Sport mi nikdy nebyl úplně cizí, lidé mě popisují jako aktivní a mají pocit, že chvíli neposedím. Což je sice milé slyšet, že o mě mají takové mínění, ale není to tak úplně pravda. Občas je fajn si jen tak sednout, nic nedělat a jednoduše se „flákat“:)

    Každopádně běh jsem dělala jen sporadicky. Většinou když mě k němu dokopal přítel. Sice mě běh baví, ale bez cíle je to vždy obtížnější. Pak jsem ale dostala příležitost běžet jeden zajímavý běh – Wings for life. Ano, vím, že jsi ho běžela taky. Svět je malý, viď? 🙂 No nicméně tenhle běh mě teprve pořádně namotivoval a ukázal mi, jak skvělý a osvobozující běh může být. Nehledě na ty příjemné vedlejší účinky jako zpevnění těla a shození nějakého toho kilča.

    Na běhu jsem zaběhla svůj osobní rekord, a i když se budu opakovat, vážně na tom máš velký podíl. Tvoje „virtuální“ podpora pomáhá víc, než si myslíš. Od té doby běhám dál. Někdy víc, někdy mít. Ale nehodlám se toho vzdát.

    Co z toho plyne – vždy je skvělé mít nějaký cíl a hlavně parťáka, který vás bude podporovat a hecovat.Ať už s vámi běží reálně nebo jen virtuálně 🙂 Takže děkuji „parťáku“.

    Co se týče balíčku, ten ať udělá radost někomu jinému, já Ti jen chtěla poděkovat.:)

    S díky

    Broučínek

  • Anonymní napsal:

    Milá Terezko,

    můj cíl je vyběhnout z baráku, neřešit, kolik mi je, že tady ve městě běhá jen pár slečen ve věku mojí dcery, tak mě ´moc děkuju za motivační rady a za nápad stanovit si i cíl kolik chci uběhnout: tak 5 km a sada prostřední. Mail: kvajdy@seznam.cz.

    Díky- Jiřina

  • Anonymní napsal:

    Ahojky Terezko. Běhám už od střední školy pro ten pocit toho štěstí po doběhu. Myslím si, že po měsíci běhání je 10 km, tak akorát. Ja už svoje kilometry ani nepočítám 🏃. Barvy miluju všechny. 😊

    Děkuju za prima článek o běhání.

    lukasovaveronika@seznam.cz

  • Krásný den Terezko!
    Nedá mi to a taky se musím zapojit do soutěže. 🙂
    Běhat jsem začala teprve nedávno a i když ranní běh je u mě téměř nemožný – většinou chodím do práce na šest a běhání ve tmě po lese není zrovna mé hobby. Takže v mém případě se chodí běhat po práci nebo k večeru a popravdě, většina bodů jde aplikovat i na tuto dobu. Třeba když přijdu z práce a už mě čeká ta hromádka oblečení (a nejlépe notebook zastrčený někde hoodně pod pohovkou, abych ho nevytáhla :)) Nebo focení – u mě jde spíš o focení krajiny, přece jenom, při soumraku je příroda nejkrásnější a já si můžu užít téměř prázdný park a klid, který tam vládne. 🙂 Stávají se z toho takové mé chvilky ukončení dne a načerpání energie na ten další. A co si budeme povídat, po běhu a teplé voňavé sprše se nádherně spí. 😉
    Po měsíci bych si přála uběhnout v kuse můj okruh, má cca 7 kilometrů. Je na něm spousta vyhlídek, posedů a nádherných zákoutí.
    A kdybych vyhrála, volila bych poslední, zeleno-černou variantu.
    Měj se krásně, Míša 🙂

    michaelamosova@gmail.com

  • KK napsal:

    Ahoj Terezko, moc děkuji za super motivační článek. 🙂 Za okny zataženo, já sedím u PC, cpu se arašídy a tak trochu se utěšuji, že když jsou natural a ne slané, tak budou jistojistě zdravé. 😀 Vím, že to tak není.. bohužel.. a tak je odkládám, připravuji si svou hromádku na zítřejší ráno, stahuji doporučenou hudbu do telefonu, nastavuji budík a věřím, že to zítra dokážu! MUSIM!
    Následující měsíc mám poměrně volný a tak se pokusím nepolevit, vydržet, trochu si ten běh zautomatizovat a začít ho brát jako součást dne. 🙂
    Byla bych ráda, kdybych na jeho konci zvládala 7km.
    A jakou barevnou kombinaci preferuji? Jednoznačně černobílou. Je to jemná elegance.
    Navíc, černé boty na běh už tak dlouho sháním a zatím mi ještě žádné nepadly do oka.
    Email: kepkova.klara@gmail.com
    Ještě jednou děkuji za bezva článek (ostatně, všechny tvé články jsou bezva – jsi jediná blogerka, kterou čtu a sleduji) 🙂
    Měj krásný den

    Klára

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo, super motivace, běhám od května 6 km 3x týdně, můj cíl po měsíci tréninku je 10 km. Kombinace barev se mi líbí černobílá. ivabalas@centrum.cz

  • Ahoj Terko,
    budu "cheesy" a předně Ti povím, jaká inspirace pro mě jsi! Sever miluju, rok jsem strávila ve Švédsku, a brzy se asi vydám na magisterské studium do Dánska. Oslo je moje srdcovka, dokázalo mě během 6 hodin neskutečně okouzlit!
    Teď teda k tématu 🙂 Kdysi jsem chodívala běhat dost často, a uběhla jsem i 9km. Teď zvládám 4 s vypláznutým jazykem. Takže mé přání je opět zvládnout těch 9 jako dřív!

  • Jana Kadlecová napsal:

    Beham každý druhý den a normálně nemám problém vstát. Dneska to ale bylo s motivací horší a zrovna jak na zavolanou se objevil tvůj článek. Mě dokáže namotivovat, když vidím, že někdo vstal ještě dřív jak ja 😉 A dal by mi pomohlo mít na běhání takovou krásnou soupravu, v mem případě by to byla ta fialova, to je moje barva. V te bych tech 15 km příští měsíc už pokořila. Trenuju na pulmaraton někdy v budoucnu a momentální bez problémů ubehnu jen 10 km 😉
    Email: kadlejan@gmail.com

  • Verů napsal:

    Ahoj, super článek!
    Přiznám se, že mě se běhá nejlépe navečer, ale vyzkouším tvé tipy a zkusím dát i tomu rannímu běhu šanci 🙂 a po měsíci trénování bych chtěla uběhnout 10 km, to by mohlo být reálné 😀 z kombinací se mi nejvíc líbí druhá (černo-bílá) a třetí (mintová) 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, moc děkuji za krásný motivační článek.Musím přiznat, že každé ráno bojuji se stejným pocitem. Pak se ale podívám na těch sedm kilogramů, které se mi podařilo nabrat s nástuprm do nového zaměstnaní. Trénuji sotva měsíc, pořád mě ale trápí silné bolesti kolen, které přebíjejí tu skutečnou radost z běhu. Už však znám příčinu. Příliš se přepínám a snažím se dohnat dobu, kdy jsem na.běhání zanevřela. Uvědomuji si, jak hloupé to je, proto mým měsíčním cílem bude 8 bezbolestných kilometrů. Pokud se na mě usměje štěstíčko, můj e-mail je kocmichovamarketa@seznam.cz, sada černobílo zlatá 🙂

  • ervulenka napsal:

    Chtela bych ubehnout aspon 8 km bez přestávky a bez chůze. Libi se mi 1.kombinace.
    Ervulenka@seznam.cz

  • Markét napsal:

    Ahoj Terezko, povedený článek, určitě ty tvé rady zkusím (a nejen na běhání, ale celkově na vstávání) 😉 Běhat vždy začnu, ale po 2 týdnech toho zase nechám…ne že by mi to nešlo, ale jsem prostě líná 🙁 Tak třeba mě namotivuje nový oblečení, to zeleno-černý by to určitě zvládlo 😀 Jinak uběhnu tak 1,5-2 km, takže za měsíc bych se viděla tak na 5 km 🙂 Je to moc troufalé? market.vitkova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Tereza, skvělé rady 😉! Beham od začátku srpna takže chvilku…zatím spíše indiánský běh…a jsem na 5 km je právě měsíc..za další měsíc chci být na 7km, ale v lepší pohodě a rychlosti..😃
    Barevne kombinace jsou všechny pěkné..kdyz mám vybrat za mě tedy zelená 😉

    Veronika
    Veronika_04@centrum.cz

  • Ahoj,
    jsem moc vděčná za tenhle článek, protože se už dlouho dobu snažím dokopat k rannímu běhu, takže mi tvé rady přijdou opravdu vhod. Sice pravidelně běhám už 3 roky, ale po měsíci tréninku jsem chtěla uběhnout 10 km, což se mi povedlo a dnes už to patří skoro ke každodenní rutině. Jinak co se týká barevné kombinace, tak nejvíce preferuji poslední (zelenou možnost), protože miluji přírodu a zelená k ní zkrátka patří.
    Můj e-mail: jireckovaa@gmail.com

    Měj se krásně a běhu zdar!

  • Adele napsal:

    Páni tak to je něco pro mě. 😀 Už dlouho se snažím nějak pravidelně běhat, ale zatím jsem byla asi jenom 3 krát. Věřím ale že se mi to povede. Nejvíce se mi líbí kombinace uprostřed, protože černá a bílá to jsou moje barvy a za měsíc pravidelného tréninku bych chtěla uběhnout 3-4 kilometry. Měj se mooc hezky a děkuju 🙂

  • Anonymní napsal:

    Páni tak to je něco pro mě. 😀 Už dlouho se snažím nějak pravidelně běhat, ale zatím jsem byla asi jenom 3 krát. Věřím ale že se mi to povede. Nejvíce se mi líbí kombinace uprostřed, protože černá a bílá to jsou moje barvy a za měsíc pravidelného tréninku bych chtěla uběhnout 3-4 kilometry. Měj se mooc hezky a děkuju 🙂

  • Pája napsal:

    Ahoj,

    díky moc za motivaci. 🙂 Kéž bych se k tomu běhu taky nějak častěji dokopala. Po měsíci trénování bych byla asi spokojená aspoň s 5 km na jeden zátah, znamenalo by to, že jsem neumřela hned po vyběhnutí ven. 😀 A kombinace se mi moc líbí hned v tom prvním sloupečku ta fialová. 🙂
    Mail je pavlawernerova@seznam.cz

  • VendyMancova napsal:

    Ahoj Terezko,
    hrozně moc děkuji za článek, ráno jsem vždy líná dokopat se k tomu, abych šla běhat, tvoje rady opravdu pomohly! 🙂
    Po měsíci běhu bych byla ráda za nějakých 5-6 kilometrů v nějakém lepším tempu. Co se týká sadičky, ta 3. je skvělá. Mail: Vendy.Mancova@gmail.com
    Díky moc, krásný den/večer přeji 🙂

  • Karoliina napsal:

    Ahoj !
    Skvely clanek jako vzdy 🙂 Ranni behani mam rada – vstavani ne, ale ten pocit pote – to je i hlavni "nakopavac" – hlavne uz clovek cely den chodi s pocitem, ze ma odtrenovano. Beham uz nejaky ten patek a tak bych se po mesici pravidelneho behani rada dostala k mete bezproblemoveho ubehnuti 15km (zatim jsem na 12).
    Sada se mi nejvic libi ruzova, nebo cerna klasika – oboji by se mi hodilo k tomu, co uz vlastnim 🙂
    Mail: karolinajjankova@gmail.com

    Mej se hezky!
    K 🙂

  • Jane Hepburn napsal:

    Premôcť sa ráno, vstať a ísť behať je asi najťažšie na behaní, no ten pocit po odbehaní naozaj stojí za to! Ja už behám pravidelne takmer mesiac a aj keď som mala trocha problémy dostať sa do toho, každoranný beh na týždňovej dovolenke v Chorvátsku ma dosť nakopol, tak verím, že sa mi tak niekedy v septembri podarí zabehnúť tých 6 km. Nie je to síce najviac, no pre mňa je to naozaj super úspech! 🙂 Hlavne mi ide o ten dobrý pocit. A kombinácia sa mi páči najviac tá v strede 🙂
    janehepburnn@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    škoda,že jsem si tenhle článek nepřečetla už včera, ráno jsem chtěla vyrazit a nějak se mi zase nepovedlo se dokopat 😀 U mě pořád ráno vyhrává postel, chodim spíš odpoledne, někdy se celý den těším a někdy se musím přemlouvat, ale o to lepší mám pak pocit.
    Za měsíc bych ráda zvýila rychlost. A ať je to co nejkonkrétnější, chci uběhnout desítku pod hodinu! 🙂 Balíček se mi nejvíc líbí černobílý, hlavně ty leginy jsou super, budu muset vyrazit na nákupy 🙂 Můj email, kdyby se poštěstilo, je bara.mikova@email.cz
    PS.Článek je super motivační, než jsem odeslala komentář, dala jsem si svojí oblíbenou 6,5 km dlouhou trasu, než zase začne pršet 😀

    Bára

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terry , běhat jsem začala před nedávnem a vzhledem k mému astmatu to nebylo jednoduché. Výsledky a výdrž se pomalu dostavuje, ale po měsíci bych chtěla uběhnout 7km. Tvůj článek mě nakopl, protože právě ráno se nemůžu dokopat vyběhnout, ale večer bez problému. Právě ležím po 3km a sprše natažená v posteli a už po několikáté čtu tvůj článek. Co se preference týče váhám mezi růžovou a prostřední černo-bílou. Vzhlem k mé blond hlavě a růžovému šatníku bych spíše volila tu prostřední černo-bílou sadu. Mnoho úspěchů v běhu a zítra ráno běhu ZDAR  mryklova@seznam.cz

  • Ahoj Terezko:)
    Úžasně motivující článek, který mi dodal zase energii něco dělat. Běh naprosto miluju, akorát běhám stále sama, jelikož není moc lidí, kteří by běhali semnou. Po měsíci tréninku bych si přála uběhnout nejméně 5km. Myslím, že pak se dá zvyšovat úplně snadno. Barevnou kombinaci bych zvolila růžovou! Tento set mě nejvíce zaujal už z důvodu toho, že jakmile máš okolo sebe spoustu barev máš hned lepší náladu a ještě lepší je mít je na sobě. Začínám zase na sobě makat ve fitku a nejen tam, je čas vyběhnout do přírody! Tak snad najdu i toho parťáka 🙂 Mail: PlchotovaLucie@seznam.cz

  • Baru napsal:

    Ahoj Terez 🙂

    Článek mě namotivoval hned o něco víc – běhání mám ráda, jen to ranní je pro mě dost boj, jsem věčný spáč :)) Už jsem uběhal dva půlmaratony, takže vzdálenostní cíl pro mě asi není tak důležitý, spíš zase začít běhat pravidelně, učení na státnice mou energii úspěšně bere… Tak se těším, že ještě týden a pak budu moct běhat ostošest 🙂 Po měsíci bych chtěla zase zvládnout třeba 15 km 🙂
    Barvu si vůbec nemůžu vybrat… Ale nejvíc asi růžovou nebo černou, nechám to na tobě 🙂

    Měj se krásně a ať to běhá!

    Baru

  • Anonymní napsal:

    Ahoj 🙋
    I když tu už podobný článek od Tebe byl, děkuji za další inspirativní, příspěvky s "běhacím" tématem já ráda 🙂 Mně osobně se lépe běhá těch mých běžných pět kiláčků navečer, mám více energie než ráno hned po probuzení (a taky by se mi přes ten obří hlad, co ráno mívám, ani vyběhnout nepodařilo :D) a hlavně je to super relax po pracovním dni, doporučuji 🙂

    Soutěžní odpovědi:
    1. Po měsíčním pravidelném tréninku bych ráda uběhla 7-8 km.
    2. Nejvíce se mi líbí třetí kombinace outfitu (se zelenou barvou).
    Svou účast v soutěži potvrdím tento týden hněd několikrát, prvně hned zítra 😉

    Děkuji za super soutěž a těším se na Tvůj (nebo Johniho :)) další příspěvek na blogu, Jana
    jana.tvr@seznam.cz

  • Vladka napsal:

    Předem musím pochválit článek – ranní vstávání je má největší slabina 🙂 Jsem maminka na mateřské a celou noc jsem naposledy spala před 4 lety, od té doby vstávám i pětkrát za noc k dětem – ale neměnila bych, jen toho spánku bych brala víc 😀 Na sport moc času není, ale snažím se cvičit doma nebo s maminka z okolí. Máme skvělou partu, jednou týdně cvičíme i s kočárky a cca dva měsíce chodíme běhat. Střídáme dvě minuty chůze a dvě minuty běhu a každý týden navyšujeme 4 minuty. Nyní to vypadá tak, že běžíme něco málo přes hodinu a uběhneme cca 6 km – zpět sice občas běžím s prckem na rukou, protože v kočárku ho už neudržím – někdy to větší boj s dětmi jak během – ale ten pocit po běhání a že jsem něco udělala pro sebe (i když se mi kolikrát ještě ve vedrech nechtělo) k nezaplacení 🙂
    Nové vybavení by se mi moc hodilo a moc se mi líbí – na mateřské si moc vyskakovat nemůžeme, raději koupím něco dětem, takže má sportovní výbava pamatuje ještě střední školu (teď je mi něco málo přes 30 :-D). Moc se líbí poslední zelená, ale i prostřední sada, která se bude hodit teď na podzimní počasí 🙂 Email: sobanova.vladimira@seznam.cz

  • Lucie Novotná napsal:

    Ahoj Terez,
    zase další fajn článek. Osobně mě nejvíc baví sportovní články. Jen je škoda že na české blogovací scéně není víc sporťáků. Takže jakmile se objeví článek se sportem tak ho zhltnu hnedka priority nepriority 😀 Jinak běhám už druhý rok, ale tenhle mi to šlo výrazně lépe a bylo to právě hecem s kamarády. Jakmile někdo vyběhl a přeskočil mě v appce, tak musela jít běhat. Lenost nebo únava šla stranou. Nu což, jsem holt soutěživá 😉 Teď mám bohužel útrum, protože na posledním tréninku na Birell běh (kam jsem donutila jít své 2 kamarádky ;-)) jsem si šlápla do prázdna a zlomila kotník :-/ takže 6 týdnů mimo….Jinak za mě prosím klidně více sportovních článků
    1) za měsíc tréninku bych chtěla dát 13km to by se mi líbilo
    2) zelenkavá kombinace je moc fajn

    díky a jen tak dál

    luca.novotna@gmail.com

  • Ahoj!
    Naprosto souhlasím, že když se překonám a jdu ráno běhat, mám po tom skvělý pocit a jsem na sebe hrdá 🙂
    Nedávno jsem začala zase pravidelně běhat a musím říct, že mám vždycky radost z toho, že se každým dnem o maličko zlepšuji, uběhnu delší trasu a rychleji. Doufám, že po měsíci bych mohla uběhnout tak 6 kilometrů, začínám zlehka 🙂 A nejvíce se mi asi líbí ta 3. kombinace, mentolová s černou.
    e-mail: adrianaprihodova@seznam.cz

    Díky za super motivační článek! 🙂

  • Unknown napsal:

    Ahoj Terko, já mám teď taky trochu motivační krizi, takže děkuji za povzbuzující článek. Ranní běhy zatím teprve objevuji, doposud jsem chodila odpoledne, neboť ráno se cítím extra nepoužitelná. Ale s tvými radami a s nastupujícím zaměstnáním to určitě zvládnu zlomit.
    Co se soutěže týče, tak:
    Po měsíci tréninku bych konečně chtěla zvládnout svých prvních 10 km.
    Barevnou kombinaci preferuji tu nejvíce v pravo, tedy do zelena.
    Mail:lucka-d@volny.cz
    Díky a běhu zdar!

  • Ahoj, díky moc za článek! 🙂 vůbec za všechny články! Jsi jedna z mála blogerek, které sleduju a musím říct, že jsi mě okouzlila hned prvním článkem, na který jsem narazila (hledala jsem informace o studiu v Norsku a vyhodilo mi to tebe :). Od chvíle přečtení toho jednoho užitečného článku "hltám" tvůj blog neustále a vždy se těším na tu chvíli klidu a pohody u dalšího článku. 🙂
    Ale teď už k tomuhle…už přes dva roky bojuji se zraněním kotníku a tak se pro mě stalo běhání na dlouhou dobu pasé. Ale od jara, co jsem začala novou rehabilitaci tak vidím konečně i pokroky…a díky tvému nějakému dřívějšímu článku s běžeckou tématikou jsem to běhání nedávno taky začala pokoušet..a kupodivu to docela i jde! Takže veliké díky! 🙂
    Za měsíc tréninku bych byla ráda ale i za zvládnutých 4 – 5 km 🙂 A ty barevné kombinace jsou pěkné všechny, ale nejvíce mě oslovila ta zeleno – černá 🙂
    můj email: valterka12@gmail.com

    Přeji hezký a pohodový večer,
    Tereza.

  • Ahoj, díky moc za článek! 🙂 vůbec za všechny články! Jsi jedna z mála blogerek, které sleduju a musím říct, že jsi mě okouzlila hned prvním článkem, na který jsem narazila (hledala jsem informace o studiu v Norsku a vyhodilo mi to tebe :). Od chvíle přečtení toho jednoho užitečného článku "hltám" tvůj blog neustále a vždy se těším na tu chvíli klidu a pohody u dalšího článku. 🙂
    Ale teď už k tomuhle…už přes dva roky bojuji se zraněním kotníku a tak se pro mě stalo běhání na dlouhou dobu pasé. Ale od jara, co jsem začala novou rehabilitaci tak vidím konečně i pokroky…a díky tvému nějakému dřívějšímu článku s běžeckou tématikou jsem to běhání nedávno taky začala pokoušet..a kupodivu to docela i jde! Takže veliké díky! 🙂
    Za měsíc tréninku bych byla ráda ale i za zvládnutých 4 – 5 km 🙂 A ty barevné kombinace jsou pěkné všechny, ale nejvíce mě oslovila ta zeleno – černá 🙂
    můj email: valterka12@gmail.com

    Přeji hezký a pohodový večer,
    Tereza.

  • Míra napsal:

    Krásný článek,který mi dnes 100% sednul.Ranní budík byl dvakrát odložen,ale nakonec…Jsem to zvládla,vstala,běžela:).Miluju ten pocit a je bezvadné vědět,že se s tímto každodenním bojem neperu sama.A cíle?Běhám docela pravidelně,talže hlavním cílem je vydžet a v budoucnu třeba nějaký půlmaraton.A barvičky?U běhání mě barvy jednoznačně vlijí energii,takže jednoznačně růžovka,nebo zelená.Krásný zbytek dne mirka.padrunkova@gmail.com

  • Míra napsal:

    Krásný článek,který mi dnes 100% sednul.Ranní budík byl dvakrát odložen,ale nakonec…Jsem to zvládla,vstala,běžela:).Miluju ten pocit a je bezvadné vědět,že se s tímto každodenním bojem neperu sama.A cíle?Běhám docela pravidelně,talže hlavním cílem je vydžet a v budoucnu třeba nějaký půlmaraton.A barvičky?U běhání mě barvy jednoznačně vlijí energii,takže jednoznačně růžovka,nebo zelená.Krásný zbytek dne mirka.padrunkova@gmail.com

  • Aneta Havlová napsal:

    Milá Terezko,
    ten nápad s několika motivačníma slůvkama v poznámce u budíku je super, ale asi né dost motivační, aby mě vůbec probral 😀 Jen co mj budík zazvoní, vypnu jej a i tři další. V tomhle jsem prostě marná. A když se za hodinu a půl probudím: "Je přece moc pozdě na běhání, tak zítra." Achjo. Ale vyzkouším tvé tipy a snad (prosím, prosím) mi to pomůže. 😀 A ráda bych za měsíc uběhla svou oblíbenou osmi kilometrovou trasu lesem. 🙂 A odpověď na tvou druhou otázku: jednoznačně prostřední – černý. A nemusíš se bát, zítra určitě vyběhnu, i kdyby mě z postele měli vytáhnout jeřábem! Přeji ti krásný zbytek dne, Aneta.
    ajusa.havlova@seznam.cz

  • Peťka napsal:

    Ahoj Terez, moc pěkný a motivující článek. Pravidelně běhám poslední tři měsíc a nyní uběhnu 7 kilometrů. Chtěla bych do budoucna běhat pravidelně 10. Snad se na to brzy dostanu. Moc by se mi líbila Prostřední černá sada. Měj se pěkně. Můj e-mail: peta.vlckova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Tery:) moc se mi líbí tvůj výběr písniček na běh! Po měsíčním běhání si věřím na 10km až nějakých 15km. Jsem ale aktivní volejbalistka a tam se naběhám toolik:D A ohledně kombinací barev, tak jsou všechny opravdu krásné. Když tak, tak univerzální černo~bílá. Email: rr.michaela@seznam.cz Měj se krásně:) Míša

  • Článek jsem zhltla jedním dechem. 🙂 Tím samým co mi při běhu vždy nestačí. 😀 Já ani tak nemám cíl po měsíci, ale v dubnu příštího roku bych chtěla uběhnout se svým psem závod Vlkodlak race. Je to obdoba Spartan race akorát pro lidi se psy. Je to cca 5 km, ale pro mě i tak nepředstavitelný problém. Cvičím a běhám ráda, ale nevydržím. Takže se teď snažím se hecnout a natrénovat tak abych mohla ten závod od startu k cíli uběhnout. Ale k otázce… Mě by po měsíci tréninku stačil 1 km, protože za 5 měsíců to bude těch 5 km, kteří tvoří můj cíl a motivaci a ještě do dubna zbyde čas na trénink překážek.
    Jinak přemýšlím nad černo bílou nebo černo zelenou… Zelená by se mi více líbila, ale zase by neladila k sedáku, postroji a vodítku co má na běhání můj pes. 😀 Takže asi ten černý set. No jo, problémy pejskařů by fakt chtěl mít každý.
    Můj email je petra.pabiskova@gmail.com 🙂
    Měj se hezky a běhání zdar!

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez, ja se k behani vracim po dvou tehotenstvi (mezi jsem stihla behat asi jen dva mesice). Beham i s kocarem. Tedka me ceka dokonce dvojkocar, tak se tesim jak to zvladnu.

    Nevidela bych problem se vzdalenosti, ale spis bych chtela zrychlit. Po mesici bych chtela ubehnout v tempu 10km. Ale realne vidim tak 6km.

    Nevim jestli se rozhodnout pro zelenou nebo ruzovou. Ale dam prednost zelene 😉

    Diky
    hanka.mullerova@email.cz

  • Anonymní napsal:

    Hezký večer, Terezo, velmi oceňuji pěkný motivační článek, člověk má opravdu chuť ihned vyběhnout! 🙂 Po měsíci trénování bych ráda uběhla 10 km, přestože vzdálenost ani čas pro mě nehrají nejdůležitější roli a myslím, že je třeba si to hlavně hezky užít :-). Barevná kombinace se mi líbí nejvíce první – s růžovofialovými teniskami. Email: frnkovaa@seznam.cz Děkuji a přeji krásný zbytek večera!

  • Klára N. napsal:

    Ahoj! Moc se mi líbil tento článek! Sice běhám už dlouho a často, ale stejně je to někdy dost těžké, než se dokopu opravdu vyběhnout. Můj největší cíl je uběhnout půlmaraton. Tak uvidíme.. 🙂 nejvíc se mi líbí kombinace č.2 🙂 email: knentvichova@volny.cz

  • Míša napsal:

    Ahoj,já jsem takový sezónní běžec,od března do rijna,přes zimu se nějak nedonutím. Začínám na 5 km, končím na 8-10km,jak kdy. Snažím se vyběhnout 3x do tydne,běhám s aplikací a ta je pro mě dost motivační. Sportovní oblečení se mi nejvíc líbí to zelené. m.skopkova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj! Vždycky jsem si myslela, že cvičení ráno pro mě není, jsem spíš noční sova a ráda si pospím, proto mi lidé co vstávají o hodinu dřív aby si zacvičili/zaběhali vždy přišli jako blázni. Teď se k těm bláznům taky řadím a zjišťuji jak je to super – všude je svěží vzduch, lidí kolem minimum…paráda. Bohužel neběhám tak často jak bych si přála, takže zlepšování není tak rychlé, ale za měsíc bych si přála zvládnout kolem 6-7km. Teď běhám kolem 4-6km, ale ráda bych zlepšila tempo a tím i čas:-)
    Sady jsou krásné všechny, ale šla bych asi do obligátní růžové:-))
    Moc pěkný článek, rozhodně vyzkouším tip s nachystáním si oblečení ještě večer!
    Díky,
    Karolína
    kaja.laskova@seznam.cz

  • Pavlina Horova napsal:

    Ahoj Terezko,
    tvůj článek je velmi motivující , doufám, že mi pomůže 🙂 můj problém je ten, že já se dokážu odhodlat a pustit se do běhání , ale tahle píle mě po nějakých pár týdnech omrzí a najdu si najednou důvody , proč běhání nestíhám .. chodím běhat večer, možná ,že když začnu ráno ,tak si nestihnu vymyslet důvod , proč nejít běhat, protože přesně jak píšeš, ten pocit po běhu je prostě božský!:)
    Můj cíl je 5 km v kuse a především vydržet a zlepšovat si kondičku tak, že za čas i 10 km v kuse by nebyl problém
    Líbí se mi kombinace černé s bílou
    phorova15@gmail.com

  • Ja bych chtela prestat o behani jen premyslet a opravdu to jednou zkusit. A vydrzet. Vlastne ani nemuzu napsat kolik km bych chtela ubehnout po mesici – uz jen ten mesic behani by byl uspech:) A ty sady…jsou krasne vsechny, favorit je prvni cerno-ruzova. I kdyz vic by se mi asi hodil do zacatku navod, jak zacit:) Ale zkusim to! Hezke dny! Renata Nahlikova r.nahlikova@seznam.cz

  • Miška napsal:

    Ahoj Terezko!
    Nádherný motivační článek. Běhání se mi moc líbí, ale vykopat se je nejhorší. Můj rekord je zatím velmi málo, jen asi 3,5km ale hrozně bych si přála ho zvednout alespoň na 10km a hlavně se k tomu vykopat. Myslím, že by tento článek mohl pomoci. Jo a barvu asi zelenou, protože růžovou podprsenku už mám, ale jinak je krásná i ta růžová 🙂
    misa.hamplova@gmail.com

  • Ahoj, děkuji za inspirativní post. Vzhledem k tomu, ze začínám od nuly a s bolavým kolenem, bych byla rada za 4-5km. Nicméně v jednom z těch super outfitu bych to určitě dala:)) líbí se mi ten prostřední (černo zlatý). E-mail je janayamato@yahoo.com

  • Ahoj Terezko,

    děkuji za super motivační článek, ráno mám opravdu velký problém se dokopat a vstát z postele, ale když se mi to povede a uběhnu alespoň kousek, tak je ten pocit nepopsatelný a za to brzké vstávání to opravdu stojí.
    Jinak mým cílem by bylo uběhnout 15km, což se mi zatím nepodařilo, mým maximem bylo 10km a to už jsem měla co dělat..
    Nejvíce se mi líbí černo-zlatá sada uprostřed. Email: klarakvasnickova1@gmail.com
    Přeji ti krásný den 🙂

  • Anonymní napsal:

    Já jsem dneska Terezko opravdu ráno vyběhla! 😀 a bylo to parádní! Díky za článek 🙂 já bych ráda uběhla 5-6km do půl hodiny a aspoň 2x týdně vyběhla ráno místo večer po práci. Nejvíc se mi líbí ta první růžová kombinace 🙂 pěkný den! Klárka (jjjkhladici@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Přeji všem krásný den! Pro mě začal den super. Inspirovala jsem se vaši radou a nachystala si večer oblečení a ipod na běh. A světe div se, opravdu jsem vyběhla! Vstávání ve 4.53 a z domu jsem vybíhala v 5.03!!! Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 10 km. A líbilo by se mi mít u toho na sobě tu zelenou kombinaci 🙂 Jana jana.sumarova@email.cz

  • Ahoj Terko. Hezký článek. Běhám pravidelně, ale ranní běh mi k srdci vůbec nepřirostl. Jsem ospalá a bez energie, takže si raději pospím a jdu běhat večer. Ale třeba mi některá z tvých rad pomůže a vyběhnu i ráno. Můj cíl je měsíční – chci zaběhnout 200 km. Zatím mám rekord 170 km a těch 30 ne a ne přidat 🙂 Barvu bych preferovala černobílou. Děkuju a měj se hezky. terezz@seznam.cz

  • Děkuji za výborný článek a sdílení životních zkušeností, kterými motivujete a inspirujete spousty žen. Mým cílem po měsíci trénování je uběhnout 10 km, takovým způsobem, aby to pro mě byla radost. Všechny barevné kombinace jsou krásné, ale osobně bych si vybrala růžovou verzi. S pozdravem Barbora Klimešová (barbora@klimesovi.com)

  • Petra Vinšová napsal:

    Ahojky! Za měsíc se toho dá zvládnout plno 🙂 Největším motivátorem po ránu je moje 7-měsíční štěně dalmatina. Ty dlouhý nohy by furt někde běhaly. Teď dáváme 4-6km denně, se štěněčími pauzami u vody, druhé dva týdny v měsíci to dám na 10km denně a punťu vezmu občas s sebou. Takže za měsíc to vidím na půlmaraton 😉 A nejlépe se běhá v tyrkysové!! Díky za motivaci 😉 vinsova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahojky Terko..:) Tak já už mám svůj "běh" také zamnou. Jsem začátečník ve cvičení a toto mi hodně pomohlo. Jako některé jiné tvoje super články.:) Jelikož jsem začátečník tak klidně i těch 6 kilometrů.:) A nejlepší kombinace číslo 3. Jinak email LinkovaLucie18@seznam.cz 🙂

  • Anonymní napsal:

    Taky zdravím a děkuju za podnětný článek plný zajímavých informací 🙂
    1) 10 km
    2) zlatočernou
    E-mail: petra.kopcakova@centrum.cz

  • Zuzana napsal:

    Ahoj Terezko, tenhle clanek me strasne pobavil, neb jsem si pred par dny rekla, ze uz se do toho behani vazne musim pustit a ze to proste nesmim dal odkladat! Takze jsem si na hromadku dala veci, pul dne stravila shanenim pisnicek, ktere me dokazou z postele dostat a nakonec … nenastavila budik! 😀 Ale tipy jsou to hezke, pravdive a vubec me osobne nejvic pomaha predstava, ze jsem se konecne dokopala a muzu byt na sebe hrda (a treba nove leginy za deset behu taky neni spatna odmena).
    Po mesici bych chtela ubehnout pet kilasku, a to bez zastavovani, zpomalovani a vubec tech momentu – proboha uz to nedavam, jdu dom 😀 a nejlepsi kombinace je hned ta prvni, ruzova, samozrejme! 🙂
    Mej se hezky a dekuji za skvele tipy!
    zuzkapank@gmail.com

  • J. napsal:

    Já běhám pro změnu zásadně večer, pomáhá mi to utřídit si před večeří myšlenky a zakončit den 🙂
    1) Nejsem žádný superběžec, takže po měsíci tréninku bych si přála uběhnout 5km v nehlemýždím tempu, takže ideálně do půl hodiny.
    2) A nejlépe by se mi vybíhalo v první sadě, protože jen růůžová to může být a vykopne mě od počítače ven do přírody 🙂
    j.kovarova93@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahok Terez,tenhle článek, kteréj jsem si právě přečetla totálně vystihuje mě. Teda né, že bych běhala jako ty, to vůbec,ale spíš ty body, jak se k tomu běhání dokopat.
    Já sama jsem vždycky běhání absolutně nesnášela, vyhýbala jsem se mu, ale něco se ve mě zlomilo teď o prázdninách, když začala olympiáda a já nadšeně sledovala všechny ty sporty a obdivovala jsem všechny, kteří tam jsou. Jeden den jsem koukala na ženy jak běží 10 Km myslím a nějak se ve mně něco hnulo a měla jsem v tu chvíli strašnou chuť jít běžet. Tak jsem zavolala kamarádce a šlo jsme běhat. JÁ A BĚHAT!! What?…Řekla by jsem si ještě před olympiádou. Jasně ten první něj byl naprosto příšernej,protože jsem byla hned udýchaná,protože jsem neuměla dýchat ale zároveň byl naprosto dokonalej a cítila jsem se strašně super a po běhu to byl úplně nejlepší pocit na světě! Uběhli jsme asi 2 km, ale od té doby chodím běhat skoro každý den,ale více mi to vyhovuje večer když už není takové horko a světě div se opravdu se celý den těším na to až se obléknu a půjdu běhat!! Také jsem zjistila, že raději běhám sama, protože si určim svoje tempo a nemusím na nikoho čekat nebo on na mě. A to s tím připraveným oblečením jsem dělala že začátku taky. Doufám, že mi tahle nadšenost zůstane a že se běhání stane můj rituál. A jak se motivuju? Já se motivuju tak nějak sama tím, že na to mám aplikaci a tam vždycky sleduji jestli jsem se zlepšila v čase a v takových věcech a už jsem si určila takový cíl, že bych chtěla na konci září uběhnout 10 Km úplně v klidu abych nebyla zralá na infarkt.. 🙂 Teď jsem na 5 km, tak jsem zvědavá.
    Tý jo, tak jsem sem napsala pěkný románek, to se moc omlouvám, k Tý barevný kombinaci je mi to vážně úplně jedno protože všechny jsou nádherný 🙂 můj email: Veronika2312@seznam.cz
    Přeji krásný den a vyběhnu zase večer, měj se fajn 🙂

  • cassidy napsal:

    Ahoj Terez, běhám ráda, zjistila jsem, že to je pro mě taková forma terapie. Nejen, že nechám hlavu odpočinout a setřesu případný stres, daří se mu při pravidelném běhání i docela dobře předcházet. Trávila jsem teď hodně času na cestách a potom mě skolila nemoc, ale už se cítím líp a tak bych se během měsíce ráda posunula ze svých dlouho stagnujících deseti kilometrů na patnáct (a přiblížila se tak vysněnému půlmaratonu). Nejvíc se mi líbí černobílá kombinace uprostřed. E-mail: cosmical.bubble@gmail.com
    Měj krásný den!
    Cassidy z angelic-perfection.net

  • Ahoj Terez 🙂 já chodím běhat pravidelně 3x týdně, ale vždy se jedná o trasu 5 km, je to takový můj oblíbený okruh podél Vltavy, která protéká kolem našeho domu. Po měsíci tréninku bych si představovala ideálně 10! 🙂 a máš pravdu, že vykopat se ráno z postele dá někdy zabrat, obzvlášť když vedle mě spokojeně podřimuje moje drahá polovička. Všechno oblečení je krásné, nejvíce se mi líbí prostřední sada. Email je: kristyna.dv@seznam.cz. Měj se krásně, Týna

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko!
    Děkuji za motivační článek, určitě dnes večer vyběhnu.
    Po měsíci tréninku bych ráda uběhla pět kilometrů, to si myslím je tak akorát 🙂
    Kombinace od pumy by se mi líbila ta první – do růžova, to je moje.
    A email je: Bystrickatereza@email.cz
    Děkuji ještě jednou za motivaci! 🙂

  • Anonymní napsal:

    Milá Terezko, běhám teprve chvilku a je mi 45, vlastně skoro 46 let. Nikdy mi to nešlo a ani nelákalo. Vlastně nejsem ani sportovní typ. Ale tělo si řeklo, že nějaký pohyb rozhodně potřebuje, proto jsem letos na jaře začala. Běhám ale výhradně večer a mým parťákem je manžel. Začátky byly opravdu krušné, dnes se na ten svůj mini běh (1,6 km) jednou za týden těším. Není to nic moc, ale já mám i tak radost, že to dávám. Mé cíle na tomto poli jsou přízemní, stačilo by mi uběhnout 2 km. Líbí se mi bílo-černá kombinace. dkralikova@centrum.cz

  • Ahoj Terez, zdravim ze sousedniho Svedska!:)

    Chvalim clanek, ten musi nakopnout k behani kazdyho! Ja beham skoro kazdy den 4-5km rano. Muj sen je samozrejme ubehnout aspon 10km, ale zatim by mi stacilo, kdybych tu moji vzdalenost ubehla bez nejaky ty kratky pauzy.:) Co se barev tyce, tak preferuji klasiku (prostredni) cerno-bilou. Muj email je ndavidova7@gmail.com.

    Mej se fajn a sportu zdar 🙂

  • Pája napsal:

    Ahoj!:)

    Když se i takový spáč jako já vykope z postele v pět, tak každý 🙂 Jen by to s ubývajícím světlem už pomalu chtělo čelovku.

    1) Mne by se libilo takovych 6 km, to cislo se mi libi a myslim, že to pro zacatek stačí 😉
    2) Libí se mi nejvíc prostřední ale s radosti bych si na sebe vzala všechny.

    Hezký den!:-)

    pavluszka@hotmail.com

  • Chtěla bych uběhnout 10 km. 5 km trať už zvládám celkem obstojně, ale nějak to nedokážu překonat.
    A nejvíc se mi líbí kombinace do zelena.
    monika.nyoko@gmail.com

  • Nejsem běžecký začátečník, pravidelně běhám už třetím rokem, takže měsíční souhrny se vyšplhaly už docela vysoko. Ale o to ani tak nejde. Není kilometr jako kilometr – na rovince, v kopci, v dešti, v horku, každý krok je jiný. Takže pro mě je hlavní každý měsíc vytrvat v pravidelnosti, ale hlavně si to taky co možná nejvíce užít. Občas se mi totiž stávalo, že jsem se honila jen a jen za kilometry. A o tom to přece není ;). Z barevných kombinací se mi nejvíce líbí ta prostřední. lucie.machalkova(zavináč)gmail.com

  • Ahoj Terez,
    včera jsem si přečetla tvůj článek, večer vzala taťku a kamarádku běhat a rovnou jsem si nastavila budíka, že teda ráno vyrazím. Běhání už jsem propadla v loňském roce, nejradši mám dlouhé běhy, při kterých zářím nejvíce, ale k ranním běhům jsem se dokopala jen na soustředění. Ráno jsem po dlouhém boji s postelí bojovala ještě s tím, jestli se na to nevyprdnu a nedám si rovnou snídani, přemohla jsem to a vyběhla. Pak přišel boj a mokrýma botama a s ukrutným kopcem. Po tom všem bojování se na vrcholu kopce dostavil úžasný pocit šťastné Terky, která vyhrála sama nad sebou. Děkuji za motivaci! Po měsíci tréninku bych chtěla zvládnout 18km (zatím jsem sama schopná uběhnout 15km). Nejvíce se mi líbí poslední kombinace.
    Přeji mnoho šťastných běhů 🙂
    terka.zitkova@seznam.cz

  • Ahoj Terezko,
    dneska takhle šmejdím po internetu a vidím zrovna článek pro mě, kdy už tři dny si v posteli říkám, ať už konečně vstanu dřív a zajdu si zaběhnout. Před měsícem jsem se docela držela a velmi mě překvapilo jak jsem svou trasu s každým dnem vždy o kousek prodloužila. Můj hlavní problém ze začátku byl najít si to tempo, abych to udýchala. Teď už máme po všech starostech se stěhováním, tak se do běhání můžu zase pustit a doufám, že po měsíci zvládnu aspoň 5-8 km. Zaběhat si půjdu hnedka po práci, kdy chodí přítel s kamarády sportovat,tak budu mít i já motivaci pro sebě něco udělat 🙂 Líbí se mi všechny tři kombinace, ale nejvíce asi prostřední černobílá. Mail: zimcikova.katerina@gmail.com

    Přeju hezký den a spoustu uběhnutých kilometrů s úsměvem

  • Anonymní napsal:

    Ahojky,
    děkuji za článek plný motivace a rad.

    1. Jsem začátečník, takže po měsíci běhání bych chtěla zvládnout 5 km
    2. Líbí se mi první barevná- růžová kobinace
    Email: lucka-heliskova@seznam.cz

    Díky a přeji hezký den
    Lucka

  • Laduš napsal:

    Ahoj Terko, vůbec jsem o Tobě neměla ani tušení, než mi kamarádka poslala odkaz na tvůj blog. Velmi mě nadchnul a tak jsem se začetla do Tvých článků. Motivaci pro běh teď potřebuji velmi, protože jsem po porodu a potřebuji něco dostat dolů. Takže pro mě není ani tak důležitá délka trasy, jako množství shozených kilogramů. Ale rozhodně vyběhnu, až manžel bude hlídat prcka. Máme totiž doma ještě jednoho mazlíka a to chlupatýho a ten to ocení. A aby mi to slušelo a ladilo s naší psí slečnou, tak bych si přála tu krajní růžovou sadu 🙂 Mail: cerlada@seznam.cz

  • Ahoj, Terez, vždycky ráda čtu tyhle typy článků. Ráno je někdy opravdu těžké vstát a dokopat se k tomu si nazout boty, do uší zastrčit sluchátka a vyrazit na sběr dalších kilometrů. Naštěstí jsem ranní ptáče a obvykle mám docela silnou vůli, takže mi ranní běhy nedělají moc velký problém. Mám ráda, když jsem "čerstvá" (odpoledne tomu tak není), ulice jsou poloprázdné a hlavně není horko. A pak ta odměna ve formě nějaké vymazlené snídaně (ovocné smoothie a kopa míchaných vajíček udělali moje dnešní ráno kompletní poté, co jsem si uběhla můj rekord – 10,2 km). Co se týče tvé otázky, tak nevím, ráda bych neměla takové problémy s 10 kilometrovými vzdálenostmi (občas je to oříšek). A co já vím, pár měsíců a troufnu si třeba na půl maraton.
    Z kombinací, které nabízíš, se mi nejvíce zamlouvá asi 2. varianta (popřípadě 1.).
    Přeju ti krásný den a mnoho uběhlých kilometrů.
    mail: terkabart@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri,
    právě teď je to tak zhruba 14 dní, co jsem začala pravidelně běhat. Chodím běhat navečer, ale ne vždy to úplně dobře stíhám, takže někdy jdu fakt pozdě a ne vždy je to úplně bezpečný… Proto díky za tenhle supr motivační článek! zkusím běhat ráno, třeba to bude lepší!
    Jinak po měsíci mám v plánu zkusit 10 kilometrů. Myslím, že je to reálný cíl, tak snad se mi povede. A nejvíc mě nadchla 2 a hned po ní 1 kombinace! ostatně, všechny jsou skvělé! Díky za super nakopávací článek! (vlastně díky za všechny tvé články!) Těším se na další!
    Mail: schnirchovam@gmail.com
    Měj krásná běhací rána! 🙂

  • Adéla K. napsal:

    Dobré odpoledne, jsem strašně ráda, že takto motivujete lidi, i mne. Mám zase novou chuť do běhání, takže co nejdříve to bude možné, vyběhnu. Po měsíci tréninku bych chtěla zdolat hranici 10km. Nedávno jsem uběhla svých prvních 7km a byla jsem na sebe řádně pyšná 🙂 Nejvíce se mi líbí černá, tedy prostřední sada. Děkuji Adéla. adelakneifelova@gmail.com

  • Ahoj Terka,
    tvoj článok mi prišiel v tú najvhodnejšiu chvíľu. Už viac ako 2 týždne zvádzam boj so "vstať a bežať". Po prečítaní tvojho článku, ktorý som si mimochodom prečítala včera večer, som sa vyhecovala a neuveríš, vstala som zavčasu a išla som si zabehať. Ten pocit je nádherný. Preto ďakujem.��
    Chcela som sa s tebou o tomto podeliť a chcem aby si vedela, že naozaj pomáhaš motivovať a tvoja práca je vážne efektívna. No a teraz k otázkam:
    1. Ak všetko pôjde podľa mojich plánov, a nakoľko patrím k začiatočníkom, môj cieľ je min 40 km za mesiac.
    2. Stredná kombinácia je TOP! Vybrala by som si práve tú.
    3. Môj mail: domus.mihalikova@gmail.com

  • KatieM napsal:

    Ahoj, bezva článek a přesně pro mě 🙂 Právě se snažím dokopat k prvnímu vyběhnutí. Vždy se mi podaří dostat do zaběhnuté rutiny a běhat pravidelně, ovšem stačí jednou-dvakrát vynechat a jsou z toho klidně měsíce výčitek, že nedokážu vstát a jít běhat. Přitom mě to vždycky tak bavilo. Vyběhnout kolem 5:30 a pozorovat krásný východ slunce – to je prostě nejvíc a nejlepší začátek dne.
    Po měsíci tréninku bych se poplácala po zádech, kdybych zvládla uběhnout 8 km. Nejvíce se mi líbí prostřední barevná kombinace – černobílá. Mail: katie.mx1@gmail.com
    Děkuji a přeji mnoho zaběhnutých kilometrů 🙂

  • Po přečtení článku začínám znovu (asi tak popatnácté) zvažovat, že bych se ráno přece jen vyhecovala. Strašně s během ráno bojuju, nějak to neudýchám. Večer už takový problém vůbec nemám. A jelikož jsem se přestěhovala v Brně do blízkosti Lužánek, bude to pro mne takový malý bod 11. Protože 10 mi před nástupem do nemocnice o půl sedmé nestačilo!
    Po měsíci bych se ráda dostala na nějakých 12 km. A černobílá je klasika 🙂
    mich.bartova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    můj ideál vždy byl 6km. Jelikož chodím běhat s kamarádkou dá se to skvěle nakombinovat s příjemným popovidanim, člověk se tolik neunaví a tak.

    Líbila by se mi prostřední kombinace – bilo-cerno-zlato-seda 🙂 (ale nepohrdla bych ani prvni-ruzovou).

    Jinak můj email je :Lucie.vosicka@email.cz

    S pozdravem
    Lucie

  • Anonymní napsal:

    Dobrý den. Za měsíc tréninku bych chtěla zvládnout uběhnout 5km kolem 25-ti minut a nebo zkusit půlmarathon…
    A barvy mám spíše ráda světlejší 🙂
    Děkuji a přeji pěkný den 🙂 (terezajanikova@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri 🙂
    Začala jsem běhat na začátku prázdnin a musím říct, že za ty necelý dva měsíce jsem udělala dost velký pokrok a jsem na to moc hrdá. Mám v naší vesnici takový okruh, je to něco kolem 5 km a ze začátku jsem to běžela snad na 5x, musela jsem občas zastavit a rozdýchat se, pak jsem teprve mohla pokračovat. A teď? Zvládám to celé na jeden "pokus", jen když nemám svůj den, tak musím občas zpomalit, ale už se nikdy nezastavuju. Jsem za to moc ráda! Proto ti na tvoji první otázku nemůžu tak uplně odpovědět, ale stále mám v plánu se zlepšovat. A ta poslední, zelená kombinace je boží! Moc díky za motivaci a skvělé typy na písničky 🙂
    Marika B. (bukackovama@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj! Článek moc pěkný. Podobné dilema mám každé ráno toto současné léto. Abych se překonala a šla běhat, musím se přihlásit alespoň na 5 km dlouhé běžecké závody. Moc ráda bych udělala z běhání svůj životní styl 🙂
    K otázkám: Po měsíčním tréninku bych moc ráda zvládla 10 km dlouhý běh. A co se barvy týče z kombinací se mi nejvíce líbí černá a bílá. Eliška
    eliskavaculikova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    ahoj, děkuji moc za povzbudivý článek, ráda bych se do nějakého pravidelnějšího běhání taky konečně dala=)Zatím se s tím tak nějak pořád peru. Po měsíci bych chtěla běhat tak 5km. Třeba se to podaří=))Z barevných kombinací se mi nejvíce líbí ta fiaková, mail: kristy.str@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    dnes odběháno 🙂 Ale jsem takový příležitostný běžec, někdy běhám několikrát týdně xxx měsíců, někdy naopak vůbec a věnuji se něčemu jinému. Prostě podle chuti. Ale ráda bych někdy uběhla bez přestávky 10 km, třeba zrovna v té první růžové sadě 🙂 Nechám se také inspirovat výběrem hudby, zatím běhám bez sluchátek. Díky a pěkný večer, T. (terka.zaba@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Milá Terezka, máš dar motivovať iných k zmenám v ich životoch a nie je to iba novými výzvami s možnosťou získania super športovej výbavy.Tvoj blog sa stal pre mňa nekonečným zdrojom inšpirácií a pozitívnych motivácií.Aj keď sme sa s mojim drahým prehupli do karegótie 45+ už asi dva roky sa turistika,joga,beh a bicyklovanie stali súčasťou našich životov.Rozhodli sme sa,že začínajúce zdravotné komplikácie nebudeme riešiť tabletkami, ale pohybom. A ono to zabralo!!! Myslím, že môžem hovoriť za nás oboch, tak výborne a mlado sme sa necítili ani ako
    20-roční.Rozhodla som sa komentovať tento článok nie iba pre možnosť získania výhry,ale hlavne aby som odkázala všetkým, ktorí iba neustále začínajú: vydržte,majte pevnú vôľu, pozitívne myslenie a nevyhovárajte sa:nemám čas,mám veľa práce,niečo ma bolí atď…Verte, sami máte najväčšiu moc ako zmeniť svoj život k lepšiemu. Terezka prajem Ti,aby sa všetko pekné čo iným zo zo seba dávaš,100x viac vrátilo v tvojom živote. Iva
    Email: ivanacernakova@zoznam.sk

  • Anonymní napsal:

    Milá Terezo, vskutku vtipné – včera jsem běžela v Kodani DHL run – 5km za 39 minut – nic moc, normálně nebeham, ale pocit po doběhnuti byl super – takže jsem se rozhodla chodit obden a ubehnout 5km za 30 minut po měsíci tréninku, drz mi palce. 😀 jinak kombinace uprostred je super – do Dánska, kde barvicky moc nejedou 🙃 Drisha@seznam.cz

  • Hanka napsal:

    Ahoj! No já se budu držet víc při zemi a po měsíci bych byla ráda za 5k, protože jsem začátečník v běhání:) a za mě nejlepší zelená kombinace. Hana_simikova@centrum.cz

  • VerČer napsal:

    Ahoj,

    Já se teď snažím pravidelně běhat alespoň 2x týdně. Zatím to ho moc neuběhnu, ale můj cíl je do měsíce uběhnout 3km v kuse. Nejvíce se mi líbí zelená kombinace. Email: cervenaver@gmail.com

    Měj se krásně 😉
    Verča

  • Lucia Vargová napsal:

    wau Terez, tak to je jiná nálož motivace, nejenom ze skvělého článku, ale z těch komentářů 🙂
    já osobně bych hrozně ráda začala, jen pořád narážím na stejný problém a zatím jsem nepřišla na to, jak jej překonat – hrozně mne to nudí!!! začala jsem už hodněkrát, hodněkrát také zlyhala.. momentálně spoléhám na to, že když se (brzy) přestěhujeme na vesnici, najdu si tam hezkou trasu (hrozně se mi líbí tvoje lesní fotky :-)) a půjde to konečně lépe.
    po měsíci pravidelného tréninku bych ráda doufala alespoň v bezproblémové zaběhnutí 5 km pod půlhodinu.
    a co se týče barev oblečení, všechny jsou krásné, ale nejradši bych asi brala tu zelenou – přírodní, lesní a ideální k zrzavým vlasům 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,

    Do běhání jsem se dala nedávno, takže mé cíle nejsou moc vysoké. Kdybych do měsíce zvládla 3km, tak byto bylo super. Nejvíce se mi líbí zelená kombinace. Email: cervenaver@gmail.com

    Měj se krásně
    Verča

  • Unknown napsal:

    Ahoj, díky za pořádnou porci motivace! Zrovna se léčím z nemoci a těším se, až vyběhnu po dlouhé době. Po měsíci bych ráda zaběhla kolečko kolem pole za barákem, dlouhé 5.25km. Poprvé bych jej ráda celé zaběhla v černo-bílé barevné kombinaci od Pumy. V červenci jsem se vdávala, tak je mou velkou motivací vtip o spodním prádle ženy před svatbou (tanga) a po svatbě (bombarďáky) 😀
    Pěkný večer,
    Anna (anna.mik@email.cz)

  • Luciiiii napsal:

    Začala jsem běhat po porodu, času je málo, spíš vůbec :-/, ale občas se zadaří. Pro začátek bych ráda zaběhla 5km pod půl hodiny, časem desítku jakkoliv a v hodně daleké budoucnosti jednou půlmaraton. Barva se mi líbí růžová 🙂 Lucie.dolezalova84@gmail.com
    Díky a hezký den!

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo,
    V behu jsem staly zacatecnik, beham podle hesla "dulezite je se zucastnit…":). Mym stalym cilem je pokorit pet kilometru. A taky se nekdy donutit jit behat rano…
    Nejvic se mi libi ta ruzova kombinace.
    Hezky den! I. Iwuska.s@seznam.cz

  • Alenka napsal:

    Ahoj Terezko, s běháním to u mě zatím není vůbec slavné. Jsem naprostý začátečník a po pár metrech mám pocit, že umírám… 😉 Doufám ale, že tuto první fázi překonám a po měsíci uběhnu třeba těch 5 km. Ráno běhat ale nestíhám, už tak vstávám do práce v 5.30. Běhání je tedy pro mě spíše odpoledno-večerní záležitostí. Líbí se mi zelená kombinace.
    Měj se krásně a přeju ti spousta inspirace k dalším skvělým článkům a projektům 🙂
    Mail: alena001@seznam.cz

  • Dobrý večer Terez!
    Mockrát Vám děkuji za velmi inspirativní článek,, věřím, že se opravdu donutím a zítra vyběhnu.. přeju si to už nějaký pátek, ale mé polštářové bitvy vždy vyhrajou.

    Myslím si, že po měsíci tréninku bych mohla zvládnou 5 km, ale mým cílem je 7kilometrů.
    Nejvíce mě zaujala prostřední barevná kombinace, tudííž černo-zlatá.

    Moc děkuji a přeji krásný večer:-)
    Míša Nedomová
    misa.nedomova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Já se teda musím přiznat, že s běháním ráno mám docela problém, běhám radši večer 🙂 teď po dvou měsících nicnedelani zase začínám, takže ubehnu tak 3-4 km, po měsíci bych to chtěla zlepšit na 5 km.Nejvíce se mi líbí druhá (černá) kombinace a můj mail je janamickova1@seznam.cz 🙂

  • Ahoj Terez,
    běhám už nějakou dobu, ale po pár měsících pravidelného běhání vždy přestanu, z mně neznámého důvodu a musím začít od začátku, což bývá těžké. Momentálně už to mám celkem v malíčku, ale díky novým tipům už snad žádná pauza nepřijde. Musím s tebou naprosto souhlasit, že není nic lepšího, než ranní běh, tak neskutečně nakopne do nového dne, to prostě nejde nemilovat. Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 7 km za asi 35 minut a nejlépe bez zastavení (to ty kopce po cestě, haha). Nejvíce mě zaujala prostřední koláž, černá a bílá nikdy neomrzí.
    Přeji ti krásný zbytek léta 🙂
    t.belohoubkova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezka 🙂 Moje odpovede su nasledovne… 1. za mesiac by som chcela zabehnut 8km v dobrom tempe 2. druha zlato cierna kombinacia vyzera bozsky <3 moj email: puppucino@gmial.com

  • Ahoj Terezko,
    super clanek, taky se kazdy rano premlouvam, ale ten pocit po tom co vstanu a vybehnu je k nezaplaceni😊 Ted pres leto jsem na horach, takze v tech silenejch kopcich beham okolo 4 km, po mesici bych rada zvladla nejakych 7 km tak, abych nevyplivla plice😄 A jinak nejvic na svete miluju cernou, takze za me to na plny care vyhrava prostredni kombinace😃 Tak at to beha, kocko!❤️🏃🏽
    klara.dolenska@gmail.com

  • Ahoj Terez,
    moc se mi libil Tvuj clanek, je super si precist jak se ostatni motivuji, aby vazne z te postele kazdy den vstali a vybehli 🙂 Ja mam vzdycky nejlepsi pocit kdyz se mi to povede nekolikrat pravidelne za sebou, protoze pak podlehnu euforii, za uz to takhle zustane a stane se z toho kazdodenni zvyk. No vetsinou to nevyjde 🙂 Tvuj clanek me ale nakopl to znovu od zari zkusit,takze jdu do toho. A po mesici treninku bych idealne rada zabehla tak sedm km bez nejakych vetsich utrap, tak uvidime!
    Z barevnych kombinaci je mym jasnym favoritem zelena. Takze diky za super clanek a tipy a rannimu behu zdar! 🙂
    Email: pavlina.mull@gmail.com

  • Verča napsal:

    Ahoj,
    Tvůj článek byl pro mě velmi inspirativní.Už dlouho jsem chtěla začít běhat,po přečtení tvého článku jsem chvíli přemýšlela a o chvilku dýl už běžela.Moc mi to pomohlo začít a protože jsem opravdu začala je pro mě představa, že za měsíc uběhnu pět kilometrů je něco jako splněný sen 🙂 Z barevné kombinace se mi nejvíce líbí růžová s černou, společně vypadají dokonale.Já v tuhle chvíli věřím,že se mi povede za měsíc těch pět kilometrů uběhnout a pomůže s cestou hubnutím.
    Určitě to zní jako hrozný klišé.
    Měj se moc hezky a vážně Děkuju!
    Verča

    nika.111@seznam.cz

  • Radka Z. napsal:

    Nabít se motivační písničkou ještě v posteli mi přišlo jako nejužitečnější tip, zbytek už jsem buď někde viděla, nebo je to logické. Ale ty to máš samozřejmě prožité a vyzkoušené, tak je jasné, že to odnikud nekopíruješ 🙂 Už jsem jednou zkoušela začít běhat, ale problém spočíval ve snídani. Nemám problém ráno vstát, ale jsem snídaňový člověk, do půl hodiny od chvíle, co vstanu, musím dostat něco do žaludku, jinak jsem protivná. Ráda snídám v klidu, dlouho a pořádně. No a po takové snídani nepřichází v úvahu jít běhat, to už jsem nastartovaná do pracovního koloběhu. Variantou je samozřejmě večerní běhání, ale po celém dni na to člověk kolikrát nemá energii. I mě samotné to zní jako hloupé výmluvy, ale takhle to zatím s běháním mám. Nicméně v nejbližších týdnech se můj režim překope s novým semestrem, a tak tam to běhání třeba vmáčknu. Pokud by se mi navíc podařilo vyhrát nějakou z těch pěkných věcí, byla by to další motivace.

    Takže moje odpovědi:
    1. Chtěla bych zvládnout v kuse uběhnout aspoň kilometr. Vzhledem k tomu, že jsem člověk, kterému se sypou plíce, než doběhne na autobus, je to pro mě dostatečně motivující cíl.
    2. Preferuji zelenou variantu.
    mail: radkazavadilova@seznam.cz
    A zítra si vyberu vzdálenější zastávku a doběhnu na ni 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez,
    děkuji za další super motivační článek. Teď si užívám dovolené v Chorvatsku, každý den si přivstanu v 6 ráno a jdu si zaběhat podél pláže. Je to nádhera takhle po ránu, navíc s výhledem na moře a stihnu i východ slunce. Dnešní výběh už mám samozřejmě také za sebou (nebo už vlastně včerejší) 🙂 Pravidelně běhám už delší dobu, teď 5-6 km a za měsíc tréninku bych chtěla uběhnout minimálně 12 km 🙂 mým cílem je zaběhnout si letos v zimě teplický půlmaraton 🙂 co se týče barevných kombinací, líbí se mi všechny, ale nejvíce ta prostřední, bílo-černá 🙂
    Můj email je kohlovakarolina@seznam.cz
    Měj se hezky, Kája

  • Lucie napsal:

    Ahoj Terezo, běhám 2 roky a je to úžasný pocit! Dnes byl můj nejlepší běh 🙂 objevila jsem nové místo a měla nejrychlejší čas na km. Můj sen je stále 10 km. Jsem na 8. To jednou dám! A nejvíce se mi líbí prostřední sada. Mail – hvozd.lucie@gmail.com

  • Inus Ka napsal:

    Ahoj Terezko ☺Já beham nepravidelne. Nejlíp se mi beha, když jsem na víkend u svého sestřičky na vesnici na jihu Čech:) Je to paráda a chodim ráno a někdy i večer. Ještě se mi nepovedlo uběhnout 10km, tak to bych brala za ten měsíc 🙂 V týdnu ráno se nedonutmi, vstávám ve 4 hodiny a to bych nedala, kort, když už je tedka ráno tma (bojim se bojim).
    Libi se mi asi nejvíc ta první varianta, tedy černofialova. Mail: kvetinka.i@seznam.cz

    Děkuji a krásný den přeji.

  • Ahoj Terezko, super motivace! Běhání miluju, chodím s vždycky s pejskem a to je asi můj největší motivátor, uběhl by toho 1000x víc než já a navíc mě každé ráno tahá z postele. Teď to ale trochu flákáme oba 🙁 Tak se musíme zase hecnout. Jinak moje přání je po měsíci se konečně dokopat na 8 – 9 km, teď je moje maximum někde u 5 – 6 km, tak bych to chtěla zase někam posunout a vyhrává u mě jednoznačně fialová (ach ty krásné barevné věci na cvičení, cvičení mě baví i díky nim :))

    Pac a pusu

    Denča

  • Anonymní napsal:

    Děkuji za inspiraci v článku. Po měsíci tak 5 km a nenechat plíce na cestě – to by bylo fajn. Barevná kombinace třetí -zelená je top. martina.struminska@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez, díky za další super článek. Jsi neuvěřitelně inspirující bytost. 🙂 Já jsem typická sova, takže ranní vstávání je pro mě každodenní boj, který většinou vyhraje postel se spolupracujícím odloženým budíkem. Ale když pak vidím, jak někdo dokáže být produktivní, když se já válím v pelechu, tak jsem pak akorát na sebe naštvaná. Takže! Večer chystám hromádku a ráno ten boj konečně vyhraju! 🙂
    Občas vyběhnu, ale pak se mi trénink zase zhroutí, takže jsem takový věčný začátečník. Proto bych byla ráda, kdyby se mi po měsíci tréninku podařilo zachovat pravidelnost běhu, překonat ty neustálý výmluvy a běhat s úsměvem na rtech ( ne jak parní lokomotiva), klidně takových 6 km. Jsem blondýna, takže první růžovou kombinaci v sobě nezapřu 🙂
    Mail: anceg@centrum.cz
    Hezký den přeje Andy 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj! Super rady – některé z nich už dělám, ale fotit selficka po běhu mě ještě nenapadlo :D. Po přečtení mám hned náladu si pustit hudbu do sluchátek a vyběhnout)) kilometrovy cíl asi nemam, celkem rychle jsem se dostala na 10km a to mi zatím stačí. Můj cíl spočívá v pravidelnosti – v tom, opravdu se nekolikrat týdne ráno před školou vykopat a jít si zaběhat)) když se mi to totiž povede, probudí mě to a mám pak celý den dobrou náladu)) nejvíce se mi líbí prostřední cerno-bila kombinace. Mail: naty.kolarova@volny.cz Hezky poslední srpnový den))

  • Hanka napsal:

    Zdravím pěkně!
    Krásně napsaný článek, jen ja si k rannímu chystání musím přibalit vodítko a obojrek na víc. Každé ráno běžím se svým zlaťochem naši oblíbenou trasu (teda aspoň mou) přes pole do lesa a končíme u nějakého jezírka, kam si zajde hafík zaplavat a já jen vždycký doufám, že stihnu odepnout vodítko z "opasku" dřív, než budu ve vodě s ní.
    Pejsek je super parťák – doporučuju! Pomůže když nemůžu a vytáhne mě běhat i v tom největším lijáku 😀 (když těm psím očím nejde odolat).
    Normálně běháme cca 8-10 km, ale psí závody mají u nás 16 km, tak na ty se právě připravujeme a doufám, že mě Jesska do cíle nepotáhnre za sebou.
    Nejvíc se mi líbí prostřední, klasická kombinace a zlatá puma bude krásně ladit s mým zlaťochem 😉
    Hanakolarova96@gmail.com

    PS: doporučuju většího pejska

    Hezký den 🙂

  • Sabulicka napsal:

    Ahoj 🙂
    Už hodně dlouho se přemlouvám k ranním běhům (jsem opravdu ten ranní povaleč :D), ale tentokrát jsem si řekla, že prostě jak začne semestr (klidně už i od září), tak prostě začnu ráno běhat. Četla jsem, že i kvůli barvám, které ráno jsou, se tělo cítí lépe a svěží než večer. Takže ještě určitě jednu z tvých rad vyzkouším (možní i více :D) a jsem zvědavá, jestli si ranní běh oblíbím nebo ne.
    Po měsíci opravdu pravidelného tréninku bych ráda zaběhla 10 km pod hodinu. To už je mým cílem dlouhou dobu a snad se mi to někdy podaří. Jinak delší cíl je uběhnout v listopadu půlmaraton 🙂
    A nejvíce mě zaujala růžová kombinace 🙂 (nj růžová nová černá že :D)

    Děkuji za pěkný článek 🙂 Sportu zdar! 🙂

  • Ahoj Terezko, dneska ráno jsem si vzpomněla na tenhle článek, tak jsem si řekla, že půjdu, alespoň si provětrám hlavu, když je ten poslední prázdninový den ��… Většinou chodím se ségrou jenže ta se učí na zkoušku z anatomie, takže na běh nemá ani pomyšlení. Musela jsem vyrazit sama, ze začátku to šlo, ale už asi po dvou kilometrech jsem skoro umírala �� Vymetávala jsem každou lavičku, kterou jsem potkala a zastavovala jsem bohužel i tam, kde lavičky nebyly �� No nevím jestli měl tenhle běh správný význam, protože jsem snědla snad všechny ostružiny, maliny… které v lese rostou. Takže se omlouvám všem, kteří je chodí sbírat, ale pauza musí být �� Ještě se chci omluvit všem, které jsem potkala, většinou lidi zdravím, jenže dneska jsem to nezvládala…�� Takže z mého ,,běhu" bylo nakonec slabých 6 kilometrů �� Ale budu myslet pozitivně a příště to bude určitě lepší �� Můj sen je zaběhnout si půlmaraton, nebo alespoň zažít tu atmosféru jako běžec a ne jen jako divák �� Ale po měsíci bych to viděla alespoň na takových 12-15 kilometů. Jinak v té růžové soupravičce se bude běhat o sto šest �� E-mail: adelinka.20@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Terezko, jak já ty tvoje články miluju:)jsou tak motivační a pozitivní:)!
    Taky jsem měla aktuálně problém s pravidelností, ale teď jsem se do toho zas rozhodla opřít:-) Děkuju:-)! Takže po měsíci pravidelného tréninku chci uběhnout alespoň 200 km, jelikož běhám už dýl:) A preferuju černou:) a můj email je juditas@seznam.cz. A běhat, běhat jdu hned jak přijdu domů:)! Alespoň deset:)

  • AnnieXX Assane napsal:

    Tak třeba mě konečně ten tvůj článek konečně nakopne a budu chodit běhat pravidelně

    Nejhezčí set je ten vpravo – zelený a můj cíl je běhat s pocitem lehkosti a užívat si to a ne jen delat neco nutného pro svoje tělo = dostat se na takovou úroveň kondičky, aby to byla zábava
    annemarie.radova@gmail.com

  • Ahoj Terezko, timhle jsi me tak nakopla, ani nevis.Driv jsem behala opravdu hodne a rada, ale kvuli urazu kolene jsem musela nechat veskereho pohybu, coz byla velka hruza 🙁
    A od te dobry, uz je to skoro rok, jsem vybehla tak trikrat..to je jeste vetsi hruza! Dnes jsem to zkusila po dlouhe dobe..a nic moc:-D
    Proto bych si prala po mem "novem zacatku" v behu za mesic ubehnout bez problemu 5-6km. To bych byla nadevse stastna.
    Libi se mi kombinace 1 🙂
    Dekuju za zprijemneni dne a bud stale tak UZASNA jako jsi ted.
    Anicka 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, taky jsem si řekla že se sebou něco začnu dělat, začala jsem běhat a nebo cvičím doma. No co si budeme povídat první běhy nebyli nejmilejší ale věřím, že se budu zlepšovat a zlepšovat 🙂 dokonce jsem si našla i parťáka a tento týden jsem taky zkusila vyběhnout po ránu a musím ti dát za pravdu je to skvělý a tolik energie po celý den co člověk má prostě nejlepší 🙂 mám cíl v kuse ubehnout 5 km ale hlavně aby vydržela motivace. Nejvíce se mi líbí poslední kolekce mail: turkova124@seznam.cz
    Děkuji a měj se hezky. 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    Ja tedy radeji beham vecer, kdyz prijdu z prace. Rano bych se nevyhrabala. V lete mozna, ale v zime a za tmy, to neee 🙂 Letos jsem poprve zacala a docela me to chytlo, ale ukrutne me bolely holene, tak jsem si dala pauzu. Uz se tesim az zase vybehnu a vyrazim hned dneska, je krasne 🙂
    Beham kolem prehrady, to je 5,5 km a po mesici bych ji chtela obehnout celou, bez chuze. To by bylo super!
    Nejvic se mi libi prostredni oblecky, dlouhy leginy by se mi na podzim hodily 🙂
    Behu zdar!
    yuyax@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Milá Terez, díky za super motivační článek a vlastně konkrétní návod, jak se ráno vykopat z postele a jít běhat 🙂 Teď už si dokážu představit, že to taky někdy zkusím, ale přiznávám, že jsem zatím nikdy v životě ráno běhat nebyla 😀 Kdybych měla charakterizovat svůj styl běhání, tak jsem spíš večerní, neplánovaný a neorganizovaný běžec -běhám, když cítím, že potřebuju něco víc akčního než jógu a posilování. Nikdy jsem si neměřila čas ani kilometry, proto nemám přesnou představu, kolik km bych chtěla uběhnout po měsíci běhání – odhaduji, že něco mezi 4 a 5. Ale není to pro mě tak důležité jako to, že bych chtěla mít po měsíci běhání pocit, že mnohem snáz vyběhnu kopec a běhá se mi příjemněji než na začátku. V případě výhry by se mi moc líbila prostřední zlato-černo-bílá kombinace 🙂 Měj se hezky, Tereza
    e-mail: tereza.zahradnik@gmail.com

  • Johysek napsal:

    Ahoj,
    Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout aspoň 15 km, běžně běhám něco pod deset, ale mám problém s dlouhodobější motivací, takže neustále začínám od začátku. Tak třeba chystání hromádek a následná odměna konečně zafungují:). Z kombinaci se mi nejvíc líbí růžová. Email: johana.k@centrum.cz

  • Johysek napsal:

    Ahoj,
    Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout aspoň 15 km, protože jsem zaseknutá na 10 km a nenene se dostat dál, jelikož jsem věčný začátečník a chybí mi dlouhodobá výdrž, tak snad konečně tvoje rady mi pomohou z ranního běhu udělat rutinu:). Barva se mi nejvíc líbí růžová. Email: johana.k@centrum.cz
    Dík a měj se fajn.

  • napsal:

    Ahoj Terez.
    Dříve jsem dělala atletiku a běh milovala, nemohla bez toho být. Poté jsem se na to po 15ti letech vykašlala. Ted se po 2 letech pomalu vracím, začínám pomalým během, ale ta radost! Po měsíci tréninku bych si přála uběhnout 10km, zatím běhám kolem 4km. 10km by byl úspěch! Barvy jsou pro mě na běh důležité, mám sety zářivě žluté, růžové, zelené. Vždy mě krásný, nový oblečení motivuje k dalším tréninku. Volila bych tedy set s černými botami, skvěle by se mi kombinoval se zářivým oblečením které vlastním.
    Děkuju za super motivační článek a já jdu vyběhnout.
    Email: ikt.gajdosova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Děkuji za hezký článek. V současné době jsem ve fázi přemáhání se a vykopávání se z postele – to asi nepůjde, příjemnější mi je varianta na večer do parku velkoměsta. Líbí se mi to a snad se z nepravidelnosti stane pravidelnost a plynulost běhu se bude postupem času prodlužovat bez zbytečných zastávek a naříkání (a výmluv). Hudba by mi mohla pomoci, delší dobu uvažuji o arm bandu na telefon, věřím, že když si tam navolím pecky, nebude se mi chtít zastavit. Jde to u mě pomalu a nepravidelně. Reálné cíle – tedy po měsíci tréninku bych ráda uběhla 5 km/den. Z těchto variant se mi asi nejvíce líbí prostřední sada. Mail: plchotovapetra@gmail.com

  • Eliszea napsal:

    Milá Terezko, díky za článek! 🙂 Jelikož jsem se nechala vyhecovat na svůj první půl marathon příští rok (raději nepočítat, kolik měsíců mi ještě zbývá na přípravu :D), tak by takových 13km mohlo být fajn. :)) A černobílá (prostřední) klasika se zlatými prvky by rozhodně nezklamala! 🙂
    rozsivalova.eliska@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,
    po měsíci tréninku bych chtěla zaběhnout 7-8 km. Teď jsem se cca 2 měsíce nemohla vůbec donutit běhat. Pořád nějaké výmluvy (moc teplo, není čas..), ale minulý týden jsem si řekla dost keců, vždyť mě to tak bavilo, tak jsem se i přes začáteční nechuť vykopala a bylo to super. Ze začátku (jako na každém začátku) to nebyla žádná sláva, ale den ode dne je to lepší 🙂 Jinak preferuji spíš večerní běh.
    Nejvíc se mi líbí černobílá kombinace s dlouhým rukávem. Mail: blankahruskova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezka!
    Tvoj článok ma motivoval dať behu ďalšiu šancu. Cvičím jogu a pilates ale s behom mi to nejde. Po niekoľkých pokusoch mi stále prišlo, že nemám správnu techniku a zle dýcham. No som odhodlaná to skúsiť znova, myslím že po mesiaci by to mohlo dať aj takých 5km a k tomu by mi mohol dopomôcť nový outfit od Pumy – trebárz ten ružový!:-) Môj email: michaela.ondrasikova@gmail.com
    Ďakujem a prajem krásny deň! 🙂 M.

  • Anonymní napsal:

    Ahojda 🙂 Hezky se to čte, hůř dělá 😀 (hlavně když se začne ochlazovat :(brr) Každopádně děkuju, za krásné připomenutí mého (už dlouho) připravovaného cíle – zvyknout si běhat 🙂 Pěvně věřím, že teď už se mi skutečně splní 😉
    Ze všech 3 outfitů se mi nejvíc líbí tyrkysovo-černý. (Jsem nepoučitelná a na tyrkysovou jdu jak vosa na med 😀 )
    Měj se krásně 🙂
    kata-skalova@seznam.cz

  • Lucie K napsal:

    Terezko, děkuji Ti za další nakopnutí (v dobrém slova smyslu), já to TAK MOC potřebovala. Nejen v běhu – ale ve všem ♥. Během na ranní procházce se psem, sice chvíli běžím, pak jdu rychlou chůzi, běžím (a opakuju, co zvládnu), ale je to stále lepší a lepší :). Kdybych si mohla vybrat, sáhla bych po prostřední variantě, černá a zlatá, ach to je moje :). Stejně jsem si ale slíbila, že pokud vydržím celý měsíc, tak se běhacím vybavením odměním, protože se mi pak hned bude chtít po ránu víc :). Přeju krásný zbytek dne a rannímu běhu a následnému pocitu zdar ♥. (kolodziejova.L@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko, díky za skvělé tipy :-). Já nejraději běhám po ránu, ale občas mám problém právě s tou motivací. Po měsíci poctivého běhání (s čím mám též problém), bych ráda zmákla 10 km, ke kterým se nedokážu dokopat. Třetí sada by mi k tomu ale mohla dopomoci! 🙂
    lucimka@seznam.cz

  • Lucia napsal:

    Ahoj Teri,
    upřímně ti to vše závidím, jak sis z běhání dokázala udělat tak hezký rituál. Poslední dva měsíce jsem se snažila běhání zařadit do denního plánu, ale vůbec jsem nebyla schopná se k tomu dokopat a odkládala to na později – běhání pro mě byla vždy noční můra, protože mě vůbec nebavilo. Naštěstí má teta tak úžasně hyperaktivního psa, že když jsem ho několik týdnů hlídala, tak jsem s ním chodila běhat – částečně z donucení, jinak by mi vždy někam vzal roha. Nakonec se ukázalo že na běh je to ten nejlepší parťák, protože ho neskutečně bavilo a fascinovalo běžet vedle mě a mě běhání v poslední době taky začalo bavit. Nedávno jsem začala běhat sama a za měsíc poctivého tréninku bych ráda zvládla svých vysněných 7 kilometrů.
    Mail: luckahejnal@gmail.com
    Sada: prostřední
    Doufám, že brzy napíšeš další podobně inspirující článek, protože tenhle mě pořádně nakopl k běhu víc než cokoliv jiného 🙂

  • Ahoj Terezko,moc děkuji za skvělé články, moc ráda je čtu:o) Odpověď bude stručná, je to můj třetí pokus, nějak mě ta technika zlobí:o( Běhání miluji a ranní výběhy do luk a lesů je pohlazení na duši. Ráda si ty okamžiky fotím, jsme tou přírodou vždy okouzlena:o) Běhám už tři roky a docela pravidelně. Po prvním měsíci běhu jsem uběhla mých prvních 10 km a to rovnou na závodech OBL:o) Teď už mi nedělají problém ani delší běhy 10 km a více, teda moje maximum je půlmaraton, tak já bych ráda uběhla někdy maraton:o) Uvidíme zda to dám. Vždy když běžím půl maraton,tak jsem ráda,že už to mám za sebou:o) Ale moc mě baví si posouvat svoje hranice.
    Oblečení je nádherné, mě se líbí ta prostřední kombinace:o) radka.stastna1@seznam.cz
    Měj s krásně a mnoho naběhaných kilometrů přeji:o)

  • Veru napsal:

    Milá Terezko,
    jak já běh nesnášela. Byla to pro me noční můra. Vše se změnilo s tvou loňskou behaci "výzvou" (jaro 2015). Říkala jsem si, ze to zkusím, že začnu běhat. A musím říct, ze mi to tenkrát neskutečně pomohlo. Mela jsem před statnicema a každodenní ranní běh mi pomohl se pořádně probrat a celý zbytek dne soustředit na učení. Od te doby jsem v běhu kousek pokrocila a musím říct, ze ted jsem na sebe pyšná, že ubehnu 10km (před rokem něco nepředstavitelného). Po měsíci pravidelného běhání, bych chtěla těch 10km uběhnout s pocitem, ze je to v pohodě, že příště si dam víc. Z barevných kombinací se mi nejvíce líbí ta prostrsdni s černýma leginama a bílou podprsenku.
    Děkuji za neustálou motivaci 🙂
    veronika.musilova310@gmail.com

  • P.Michaela napsal:

    Krásný večer, Terezko 🙂
    Jelikož pravidelně běhám, po měsíci intenzívnějšího tréninku bych si troufla uběhnout 20 kilometrů. Všechny barevné kombinace jsou sympatické, nejvíc mě asi oslovila ta s černými teniskami. Příjemný zbytek dne, Michaela
    Podzim.michaela@gmail.com

  • Barbora Yoga napsal:

    Super clanek, diky za motivaci, Terezko!!
    Po mesici behani bych byla stastna za 5km volnym tempem bez prestavek a bez zadychani. Tak doufam, ze jednou opravdu vydrzim ten mesic, mam to ted takove on and off 🙂
    Mam ted tri partaky na beh – pritele, pejska, a stenatko – tak je ten nas beh takovy srandovni 🙂
    Barevna kombinace se mi nejvic libi cerno-bila, krasna klasika.

    barborayoga@gmail.com

    Krasny den! Barca

  • Lucka Hanelová napsal:

    Vždy pro me jakožto pro cloveka, co běhá sporadicky, byla vysněná meta 10 kilometrů…tu jsem si splnila zrovna minulý týden, ale bylo to docela na krev, takže bych si přála tu desítku zaběhnout v lepší pohodě a ideálně pod 60 minut, což mi při premiéře nevyšlo asi o minutu 🙂
    Nejvíce mě zaujala černobílá kombinace!
    Přeji hezký den 🙂
    lucka.hanelova@centrum.cz

  • Terazko,

    ty chodíš každé ráno nebo máš stanovené určité dny? Nebo podle toho, co si řekneš večer?:D

  • Anonymní napsal:

    Terezko zdravím!
    Tak to je naprostá bomba! Nějaký čas už běhám, ale tohle je skvělá motivace! Zatím jsem běhala tak 2x týdně kolem 6 kilometrů, takže po měsíci bych snad dala 12! Myslím, že je to pěkný cíl na začátku září. Pokud bych si mohla vybrat, tak beru černobílou kombinaci… Tvůj blog je inspirativní a ráda se kochám kásnými fotkami.
    Hezký den!
    Renáta
    r.sechovcova@seznam.cz

  • LaVedette napsal:

    Ahoj Terezko a ostatní běžkyně,
    díky moc za báječný motivační článek! 🙂 opravdu věřím, že je ranní výběh skvělým startem dne, ale ještě se mi stále nepodařilo se dostat do fáze, kdy by se mi ráno chtělo vyběhnout. Zatím to u mě jistí večery, kdy krásně tělu i hlavě kompenzuji těch několik hodin strávených v kanceláři před počítačem. Po přečtení článku se ale do ranního běhu pokusím dostat. 🙂

    Po měsíčním intenzivním tréninku bych chtěla na appce konečně vidět patnáctku! (15km), desítku už jsem tam totiž viděla, a tak chci víc. 🙂 A černé botky se mi líbí nejvíc. (petnov1993@gmail.com)

    Přeji všem krásné horké dny! 🙂

  • Anna Klugerova napsal:

    Ahoj Terez, po mesici treninku bych chtela v klidu a v pohode ubehnout 5 km 😀 Je to malo, ale zatim jsem se vzdy dostala na 3-4 km a to s upornou namahou 🙁 Chtela bych behat lehce a tesit se na to..Vzdycky me to stoji desnyho premahani, ale je fakt, ze ten pocit pote je k nezaplaceni 🙂 Diky moc za tento clanek – uz mam nachystanou hromadku na odpoledne 😀
    Barevna kombinace – fialova 🙂
    Anna.klugerova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri,
    Díky za zjímavý a motivační článek.
    1)Po měsíci tréningu bych ráda v kuse uběhla 4 km. Jsem úplný začátečník, tak si nedávám žádné přehnané cíle. Navíc, naší labradorce budou ty 4km ráno úplně stačit na to, aby pak prospala celý den, než se vrátíme z práce a zase ji vytáhneme do přírody.
    2)Nejvíc se mi líbí ta růžová.
    lucie@eee.cz

  • Ahoj Terezko, děkuji za super motivační článek, za chvíli vybíhám a vezmu to přes fitness centrum a tamní lekci jógy – večer je to pro mě tak nějak snesitelnější … Věřím, že Tvé tipy mě ráno pomůžou dostat z postele. Často to totiž končí vypnutím budíku ! 😀 Ráda bych každé ráno uběhla kolem 6-7km. Barevná kombinace je mi nejbližší ta zelená 🙂 Hezký den.

  • Dobrý večer, Terezko.
    Běhat jsem začala už před více než dvěma lety. Ale běhání to úplně nebylo. Vyběhla jsem během jednoho týdne třeba třikrát, ale pak zase měsíc, dva ne. A tak se to táhlo ty dva roky. Letos o prázdninách jsem poznala jednoho kamaráda, který taky běhá a už jsme spolu jednom vyběhli a strašně moc jsem si to užila, mnohem víc, než běhání sama! To mě nakoplo k tomu, abych začala běhat zase i sama, ale teď už pravidelně. Koupila jsem si nějaké běžecké oblečení a hned se cítím líp a máim další motivaci k běhání. A s tím kamarádem už plánujeme, že půjdeme zase. A i když sama uběhnu třeba jen 2-3 km, cítím se pokaždé mnohem lépe, než kdybych tu půl hodinu strávila doma u PC. A myslím si, že i o tom ten běh je. 🙂
    Když bych si měla vybrat jednu sadu, nejvíc se mi líbí a i hodí ta prostřední, i kvůli tomu triku s dlouhým rukávem, když už se pomalu blíží ten podzim a na běhání v tílku to už nebude.
    Můj mail je marketazuziakova@seznam.cz
    Měj se krásně, děkuji za tuto parádní soutěž a těším se na další články! Vždycky, když si nějaký Tvůj článek přečtu, hned mám lepší náladu, tak Ti za to děkuji. 🙂

  • Dáša V. napsal:

    Ahoj,
    vždy když začínám:D, tak běhám jen odpoledne nebo večer, nějak se ráno nemůžu donutit. Ale píšeš o tom tak krásně, že mám chuť to taky zkusit:) Po měsíci tréninku bych ráda uběhla 8 km. A miluju zelenou:) Mail: dagmarviackova@atlas.cz

  • Ráda bych někdy dala za měsíc víc jak 40 kilometrů, ale jsem lemra líná. Snad to díky tvojí motivaci dám. A hlasuju pro první kombinaci, ta růžová je úžasná! abzuka@email.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo, skvělý článek a musím říct, že v některých bodech jsem se úplně viděla. Třeba to s tím nachystaným oblečením na mě ve většině případů taky funguje.
    Já běhám dlouho a už jsem párkrát uběhla i půlmaratonové vzdálenosti, takže s počtem kilometrů jsem docela spokojená, ale ráda bych si hlavně zlepšila čas a zapracovala na své rychlosti. Takže po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout desítku pod hodinu.
    Z barevných kombinací se mi nejvíce líbí hned ta první černo-fialová.
    Můj email: jana.michalec92@gmail.com
    Behání zdar!
    Jana

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,
    super rady, jak začít den 🙂 Bohužel v týdnu vstávám ráno v 5:30 do práce, takže stíhám akorát tu snídani, o kterou se nikdy neošidím a na kterou se těším už od večera 🙂 Ale běh si neodpustím odpoledne. Snažím se alespoň 3x týdně. Ovšem o víkendu občas vyběhnu i ráno 🙂 Pak mám skvělý pocit po celý den.
    Po měsíci tréninku bych si přála uběhnout 6 km v rychlejším tempu. Většinou se plazím jako "šnek" 🙂 Ale pořádně zabojuju a snad to půjde! 🙂
    Sada se mi líbí ta prostřední černo-zlatá. (BarkovaM@seznam.cz)
    Měj se krásně 🙂

  • Hana Zíková napsal:

    Ahoj Terezko 🙂
    Se mnou a sportem (potažmo během) je to docela těžký, občas mi dá hodně námahy se k nějaké fyzické aktivitě dokopat, ze všeho nejraději mám stejně dlouhé procházky a tůry přírodou, to mi je nejbližší 😀 Ale ráda bych se zlepšila i v běhu a pro začátek bych ráda uběhla alespoň 5 km v kuse 🙂 Jinak outfity se mi moc líbí všechny, ale nejvíc asi ten černo-bílý 🙂

  • LeniKa napsal:

    Ahoj Terezko, super článek! Já běhám s přestávkami několik let. Začínala jsem v 17 letech, protože můj taťka je běžec a pořád nám říkal, že bychom se měly se sestrou hýbat. A tak jsem vyběhla. Do dnes si pamatuju, jak jsem poprvé uběhla asi 500 m a byla jsem úplně KO. Postupným prodlužováním trasy jsem se dostala na kilometr… dva, tři, čtyři a konečně i na deset. S tátou jsem jezdila na závody v našem kraji. Teď, co bydlím v Praze, už na závody nejezdím, ale běhám pořád. Buď si jdu na ovál nebo do schodů k Tyšovu vrchu. Neběhám pravidelně, ale někdy mám prostě chuť vyběhnout, tak nasadím boty a jdu. Většinou mi to vyjde 2 – 3x do týdne. O ranním běhu bych mohla taky napsat příběh. Nejdříve hrozná lenost a říkání si, proč to vlastně dělám. Poté okusení toho skvělého pocitu – přesně jak to popisuješ. Ráno je to prostě nejlepší. Je ticho, Praha se teprve probouzí, je chladno a nikde nikdo není (krom pár běžců). Nepopsatelné. 🙂 Běhat půjdu zítra nebo v neděli, už se na to strašně těším, jedu totiž k rodičům a zaběhnu si jednu z mých "starých" tras. Sady jsou krásné všechny tři, ale triko s dlouhým rukávem mi na běh chybí, takže bych volila tu prostřední. Měj se krásně. Mail: lenkakralickova@gmail.com

  • TerysBLog napsal:

    Ahoj Terko,
    moc hezký článek. Já běhám celkem nepravidelně a většinou jen o víkendech ráno když se mi chce. Jednou jsem to šla zkusit v týdnu před prací. Vstala jsem v půl 6,hodinku běhala podél vody a nějak jsem se zapomněla. Když jsem zjistila kolik je, šupajdila jsem domů. Rychlá sprcha, honem nějaká snídaně a honem do práce. Musím říct, že potom jak jsem byla ve stresu abych přijela v čas tak mě to spíše vyčerpalo a celý den jsem se těšila domů do postele. Od té doby jsem před prací nebyla, pač se bojím, že budu zase hodně unavená. 🙁 Mělo by být ze zákona dané, že si ráno můžeme před prací cvičit jak chceme. 😀 Po měsíčním tréninku bych chtěla uběhnout aspoň tu 10ku. :)) Jinak se mi líbí všechny varianty. Po víkendu vyzkouším tvou metodu. Díky moc a doufám,že se tím pro mě stanou rána hezčí.
    Email: tereza.kratochvilova1@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Po měsící běhání bych chtěla uběhnout cca 20km. A nejvíce se mi líbí černo zlatá kombinace :).
    zat.marie@seznam.cz

  • Ahoj Terez,

    jsi pro mne ohromnou inspirací a pokaždé se dychtivě vrhám na další příspěvěk! Moc se mi líbí tvá energie, optimističnost (je to vůbec slovo?) a pozitivní přístup, který je naprosto nakažlivý, za což tě obdivuji a také ti děkuji, je příjemné si pokaždé s tebou zlepšit náladu. Ranní běhy zvažuji už dlouho, ale vždy to pro mne byla ne zrovna příjemná představa, ale tvé tipy rozhodně vyzkouším, doufám, že když vytrvám, tak si to oblíbím.
    Po měsíci běhání bych byla ráda za 5-7km trošku rychlejším tempem, i když běhání pro mne není o tom, kolik toho uběhnu, kolik spálím a tak, ale o pocitu, který mi běh dává. Miluju to volnost, to, že jsem si udělala čas sama pro sebe, kochám se přírodou kolem sebe a pokaždé se vrátím domů s příjemným pocitem štěstí (a radosti, že jsem při svém kochání někde nezakopla :)).
    Ze souprav se mi nejvíce líbí ta prostřední, s trikem s dlouhým rukávem 🙂

    Kdyby se na mne usmálo štěstí, tak můj email je: agata.prochazkova@gmail.com

    Děkuji za článek a přeji hodně štěstí a dobré nálady! A.

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, moc ti děkuji za článek! Díky němu jsem konečně po celých prázdninách přemlouvání konečně poprvé vyběhla!
    Po měsící bych hlavně chtěla mít běhání zapojené do týdenního programu o počet uběhnutých km mi vůbec nejde, spíš o to, dělat něco pro sebe! (Mám totiž trochu problém s tím, do svého programu vůbec zapojit péči o sebe, ve všech smyslech toho slova, pro někoho nepochopitelné, pro mě obrovská výzva…)
    Moc se mi líbí zelené souprava, i když i černá má něco do sebe!:)
    Měj se krásně! Martina (martinaanna@centrum.cz)

  • MíšaŠ napsal:

    Ahoj Terez, krásný článek jako vždy, ráda se sem vždy vracím …. Před porodem jsem běhávala a nad ranní běh a hlavně pocit "po" opravdu nic není!!! Teď běh flákám, prcek se v kočáru "nudí" a má pro nás jinou představu o zábavě 🙂 nicméně, ráda bych se k tomu zase vrátila a ty jsi mi motivací! Takže po měsíci tréninku bych si přála uběhnout okolo 8km, tak se mi to snad podaří, i když vzhledem k malýmu určitě ne ráno :))
    Oblečení je krásné ve všech barevných variacích, nicméně nejvíce je mému srdci blízká černo-bílo-zlatá kombinace.Mail: michaela.stavikova@email.cz

  • Anonymní napsal:

    Terez, tvoje články, fotky… mám moc ráda. Tenhle je zase super motivační. O raním běhu mi zrovna básnil jeden známý, jak je to super… Večer mrknu na tvůj blog a tam tenhle článek ;-D milé náhody. Nejčastěji chodím sama s písničkami v uších, ale poslední dobou, když přijede kamarád, jdeme spolu, už dopředu se na to těšíme, je to další věc, která nás baví a můžeme ji dělat společně, takže za sebe můžu říct, že běh i sbližuje (jestli je to správně… lepší slovo mě teď nenapadá ;-)) Cíle si moc nedávám, ve škole jsem měla jako astmatik vždycky na běh omluvenku, teď se mi ale samotné chce, tak běhám. Za měsíc bych ráda zlepšila spíš uběhnutou vzdálenost v kuse, než čas a kdyby to bylo alespoň 5km, budu jako začátečník ráda (už teď zářím, když mám pocit, že je to zase třeba jen o pár metrů dál, než minule ;-)). Ale když ne, nevadí, i tak je ten pocit "PO" úžasný. A také bych za ten měsíc ráda řekla, že jsem si zkusila i ten pocit po ranním běhu. Tak snad to vyjde. Sama jsem si pořídila botky v podobné barvě, jako je první kombinace, tak by se mi na střídání líbila prostřední kombinace bílo-černo-zlaté… Ještě jednou děkuji za super motivační článek luci.kuti@seznam.cz

  • Verka napsal:

    Ahoj Terezko,

    ačkoli jsem si běhání oblíbila již předloni v Norsku, kdy jsem se rozhodla, že bych chtěla nějaký sport dělat pravidelně, tak mi to s tou pravidelností moc nejde a lenost vždycky nějak zvítězí. Paradoxně toho nejvíc naběhám, když mám nejmín času, to jsem se i já, ranní spáč, přinutila vstávat ráno před prací a jít běhat, protože v deset večer po práci už se mi do lesa opravdu nechtělo. Vzpomínám si na ten pocit, když jsem konečně našla svoje tempo, přestala po každém kilometru lapat po dechu a najednou mě nepíchalo v boku, a já zvládla místo 1,5km v kuse po měsíci klidně i 10, to byl pocit! V zimě mi v Norsku běhání moc nešlo, i když nezapomenu na ten pocit, kdy jsem po zamrzlé cyklostezce uběhla skoro 7 km, ale stejně to bylo nejlepší na jaře. V dubnu se mi povedlo uběhnout za měsíc 70km, a pak se to se stěhováním do Anglie nějak narušilo a tedˇtady nemůžu najít svůj rytmus, ačkoli jsem zatím bez práce a na všechno bych měla mít tolik času… Ale včera jsem zase vyběhla a sice to nebylo bez bolesti ani bez přestávky (na ostružiny, roste jich tu mraky, tomu se nedalo odolat ;-)), ale tech 5km jsem zvládla a vím, že dnes až půjdu zas, tak to bude zase o trošičku lepší 🙂

    Děkuju za super motivační článěk a těším se, že ze svých odpoledních běhů zase brzo udělám ty ranní, a že se mi třeba tento měsíc podaří uběhnout 50km, a ten další 100. A jednou že se mi podaří uběhnout v kuse třeba i půlmaraton.
    Barevná kombinace je nejlepší ta prostřední, černobílá 🙂

    Těším se na další článek, s pozdravem Věrka (hribalova.v@seznam.cz)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko,

    běhání jsem si oblíbila již předloni v Norsku, kdy jsem se rozhodla, že bych chtěla nějaký sport dělat pravidelně. Pravda je, že s tou pravidelností to nějak pokulhává, a lenost celkem často zvítězí. Paradoxně jsem toho naběhala nejvíc v období, kdy jsem měla nejmíň času, to jsem totiž věděla, že pokud nepůjdu běhat hned ráno před prací, tak v deset večer do lesa už nepůjdu. To jsem se i já, ranní spáč, vykopala z postele brzo ráno a užívala si v lese východ slunce. V zimě mi to běhání moc nešlo, ale byla jsem na sebe hrdá, když jsem po naší zamrzlé cyklostezce uběhla 7km a zůstala celou cestu na nohou. Nikdy nezapomenu na ten pocit, když jsem konečně našla svoje tempo, nemusela po každém 1,5km lapat po dechu a dokonce mě i přestalo píchat v boku 🙂 To byla výhra a já tak po měsící dokázala v kuse uběhnout i 10km. K tomu bych se teď chtěla vrátit a zase těch 10km uběhnout. Na jaře jsem opět začala běhat pravidelně a v dubnu dokonce zvládla 70km za měsíc. Pak jsem ale se stěhováním do Anglie vypadla z rytmu, a ještě jsem si tady nedokázala najít ten svůj klid, i když ještě nepracuju a měla bych tedy na vše mít spoustu času… Včera jsem ale konečně zase vyběhla, a i když to nebylo bez bolesti, tak jsem těch 5km zvládla a vím, že teď to bude už jenom lepší!

    Děkuju za super motivační článek, tento měsíc bych chtěla uběhnout 50km, a den další 100, vím, že je to v mých silách, jen jsem potřebovala to prvotní nakopnutí, děkuju 🙂 Barevná kombinace je nejlepší ta druhá, černobílá. hribalova.v@seznam.cz

    Těším se na další článěk a přeju hezký konec léta! Věrka

  • Anonymní napsal:

    Uzasny clanok! Naozaj ma motivoval, konecne nejake realne rady❤ Len najprv musim prekonat bolest hrdla a potom to snad pojde.😄 Po mesiaci treningu by som rada zabehla 5km bez prerusenia ci tazkeho dychu, svojim pravidelnym tempom😊 Najviac sa mi paci bielo-cierna farebna kombinacia. Dakujem za naozaj krasny a napomocny clanok❤ Moj e-mail je monka.ivancakova@gmail.com . Prajem krasny den a vela inspiracie na dalsie clanky!

  • Z napsal:

    Já hroozně nerada běhám někde, kde je moc lidí, nejradši prostě úplně sama, kde nikdo moc není,z čehož vyplývá, že ranní běhání by mohlo být i fajn pro mě..tak já to asi zkusím. Po měsíci běhání bych ráda uběhla 5 km v kuse a z barevných kombinací (asi) určitě ta prostřední.
    navarikova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez 🙂
    Přiznávám se, že s během jsem na tom dost bídně…ale snaha se počítá…i když více jdu než běžím 😀
    Po měsíci bych se ráda dostala k 5ti kilometrům…ale zatím to moc nevypadá.
    Z nabízených barevných kombinací se mi nejvíce líbí ta prostřední černá.
    Díky za všechny tvé super články.Janina
    jana.krydlova@gmail.com

  • Dada napsal:

    Ahoj Terezka,
    mne by stacilo odbehnut 5 km, moj "rekord" je zatial 4,5 km. Paci sa mi stredna cierna suprava. Pekny den. milhouse.ba@gmail.com
    Dada

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezka, moj ciel je 5 km a trochu zrychlit. Zatial mam rekord 4,5 km a cas radsej nenapisem:-) Paci sa mi stredna cierna suprava. milhouse.ba@gmail.com
    Pekny den. Dada

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko, běh byl pro mě vždy noční můrou. Ani, když jsem trénovala na přijímačky na sportovní management, moc jsme se neskamarádili. Ale úžasné bylo, jak jsem jednoduše zhubla do plavek 🙂 I při tréninku na zápočet to byl děs běs. Ale poslední dobou si zahrávám s myšlenkou, že bych běhu zase chtěla dát šanci. Mám kolem sebe spoustu lidí, kteří běhají a běh milují a moc bych si přála, abych i já došla do této fáze. Zatím jsem teda jen u snění… Ale vlastně taky běhám, neustále, za dětmi 🙂 s nimi se ani chvilku nezastavím 🙂 Takže tvá první podmínka, bude pro mě motivace, abych konečně vyrazila, alespoň s kočárkem trochu popoběhla. Máme u nás nádherný lesopark, takže můj cíl by bylo oběhnout ho bez zastavení. Kombinace se mi líbí černo-bílá.
    Díky za motivaci a hezký večer 🙂
    Markéta (marketa.sourkova zavinac gmail.com)

  • Ahoj holky,
    Teda takových běžkyň! To mám radost.
    Já na tom byla stejně jako většina – ve škole jsem běhání neměla ráda a později jsem se tomu vyhýbala. Když jsem potřebovala setřás kila, potila jsem se 30 minut na treadmilu ale spíš mě to mučilo.
    Loni mě kamarádka pozvala na Běh 10km v Hyde Parku na podporu výzkumu rakoviny a běh mi změnil život. Začala jsem trénovat s daňky v Richmond Parku a přišlo mi to najednou osvěžující, nabuzujici energií. Samotný Běh byl úžasný, všechny holky měli na zádech příběhy hrdinů, pro které běhají.
    Má láska k běhu vyvrcholila pravděpodobně letos na dovolené v Portu. Moře je tam na severu (Portugalska) taaaak studené, ze strčíte do vody prst a zmrzne vám celé tělo (real Frozen), takže nejlepší způsob jak využit krásného pobřeží je ranní běh zakončený snídaní v místní kavárně. Tak jsme si to oblíbili, ze když jsme po pár dnech přijeli do Čech tak jsem kulhali jak oslici, jak nás bolela lýtka.

    Láká mě příprava na Half Marathon, raději bych zrychlila své tempo, protože někdy můj běh připomíná spíše rychlou chůzi.

    A protože se účastním soutěže, tak budu odvážná a přála bych třetí variantu. Normálně bych šla do tmavých legin – kdo má ráda svá stehna, že? �� Ale štěstí přeje odvážným a připraveným ��
    veronika.viktorova01@gmail.com

  • anci le napsal:

    Ahoj Terko,
    Krásný motivační článek. Jednou za cas se vždycky rozhodnu ze začnu běhat pravidelně,pilně odbeham první týden a nekdy i kousek druhého ale pak pomalu opadávam a jsem čím dal tim vic lina vstát a proběhnout se! Ale ted sem se kousla, docetla jsem se ze, aby si clovek zvykl na novou rutinu trvá to měsíc a pul. Takže mam ted odbehany druhy týden a další týden bych uz chtěla konecne ubehnout těch 8 kilacku a nova soupravicka by se k tomu náramně hodila Haha! 😀 pokud se mi postesti, tak jsem se zakoukala do te prostredni- klasicke cernobile kombo 😀 e-mail je:Anci.le1011@gmail.com

  • Patricie L. napsal:

    Terezko,
    co jsem odmaturovala a přepnula do módu "vydělej si přes tvoje nejdelší prázdniny co nejvíc peněz, aby sis mohla plnit přání a taky je budeš potřebovat na vysoké", jsem ohledně sportu úplně marná. Pracuji ve své nejvíc oblíbené kavárně o které vím, že i ty ji máš ráda. Ale běhat 8 hodin mezi stolkama s výbornou kávou a cheesecaky, je pro mě natolik únavný, že přijdu domů a odpadnu. Sice šťastně unavená, protože mě hrozně baví být celej den milá na zákazníky, ale prostě unavená.
    Každej večer si nastavuju budíka na "dřív" a říkám si, ráno budeš mít dost energie na to, abys konečně vyběhla. Ale ráno mě to zase přemůže a já si radši pospím. Už se to se mnou takto táhne tři měsíce.
    Teď už začne konečně ta vysoká, ze které mám sice hroznej strach, ale hodlám se tomu postavit jako k výzvě, protože to, co chci v životě dělat, bez vystudování oboru nepůjde. Ale hlavně! Mám výbornej motivační diář Doller (doporučuju!) a jako první měsíční cíl, tam mám napsané: "100 km".
    A hrozně se těším, že to zvládnu a budu to považovat za takovej svůj měsíční trénink, abych po tomhle měsíci mohla uběhnout najednou svých vysněných 8 kilometrů. A taky chci běhat s aplikací EPP, abych mohla make the world a better place.
    Jo a hrozně bych si přála kombinaci uprostřed. Ta s černýma botama. PatricieLiskova@seznam.cz
    Díky moc, že nakopáváš lidi správným směrem! <3

  • Lucie napsal:

    Ahoj Terezo, nemůžu se najít v komentářích, tak odpovídám znovu, můj sen je 10 km (Takže po měsíci pořádného tréninku bych si přála tuto vzdálenost), běhám už 2 roky /občasné pauzy, hlavně v zimě :D/, začínala jsem na 2 km, teď dávám 8 km. Brzo to tam bude! 🙂 A nejvíce se mi líbí prostřední sada 🙂 Díky a měj se.

  • MaryS napsal:

    Ahoj TerezkaInPrague, zrovna jsem ve fázi plánování aktivit na další rok na medicíně. Je totiž potřeba střídat to denodenní sezení nad knihama s aktivními aktivitami, jinak by z toho byl člověk úplně mrtvý fyzicky a hlavně psychicky 😀 Proto mám na další rok v plánu jednou týdně jógu se super lektorkou, která to dělá hodně poctivě a kvalitně, jednou týdně plavání a podle možností se konečně naučit častěji běhat. To běhání je pro mě na jednu stranu nejjednodušším sportem – běhat jde prakticky kdekoliv, doma v Praze, v přírodě, na dovolené, stačí mít jen nějaké dobré boty a něco na sebe. Ale na druhou stranu je to pro mě obrovsky těžké, naučit se chodit pravidelně a hlavně častěji, než to zvládám. Ten pocit po běhu je skvělý, to každopádně! Ale najít tu sílu a motivaci vyběhnout – to je pro mě pěkně těžké! 🙂 Proto přišel tvůj článek přesně v tu pravou chvíli, a já se hned vrhám na překonávání sama sebe :)) Takže moc děkuji za tento článek a motivaci, která se v něm skrývá! :))

    Pokud bys mě vylosovala, líbily by se mi všechny sety, nejvíc asi ten černo – bílý, případně růžový.

    Můj mail: marystranska@gmail.com

    Děkuji za všechny motivující články! :))

    Ať jsi stále šťastná a tak úžasně pozitivní! 🙂

    Mary

  • John´s life napsal:

    Ahoj Teri,
    moc pěkný a inspirativní článek. Já sice občas běhám, ale většinou mi to nevydrží dlouho. Ráda bych dokázala jít běhat třeba deset dnů po sobě a pak už bych si snad zvykla :). Po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 7 km a nejvíc se mi líbí prostřední sada. Mail: petkapopelkova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,
    já osobně běhám pravidelně už 3 roky, ale pamatuji si, že v mých začátcích jsem chtěla překonat 10 km. Což se mi povedlo, a dnes už to patří k mojí (skoro) každodenní rutině. A co se týče barevné kombinace, tak preferuji zelenou, protože jsem milovnice přírody a běh v přírodě je ta největší čistička hlavy 🙂
    Jinak moc děkuji za tvé rady k rannímu běhu, protože k tomu se snažím dokopat už dlouho, ale zatím se mi to nepodařilo. E-mail: a.jireckova@seznam.cz
    Měj se hezky a běhu zdar! 🙂

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez :o)
    Děkuji za článek, je krásné si čas od času připomenout věci, které člověk míval rád. Běhávala jsem, a potom jsem po zranění přestala a už mi nešlo se k tomu vrátit.
    Místo toho jsem začala jezdit na kolečkových bruslích. Mám štěstí, že můžu přímo z baráku vyjet na cyklostezku a udělat 14 km okruh 🙂 A ráno jezdím nejradši – vezmu psa a užívám si teplé sluneční paprsky, svěží vzduch a samotu. Přemýšlím a sním 😉 Celý den je potom nějak pohodovější…
    Nicméně mě tvůj článek motivoval znovu běhání zkusit, protože mi připomněl jak jsem to mívala ráda. Dala jsem 5 km a ten poslední jsem opravdu protrpěla 😀 Ale ten pocit, že jsem to zvládla! Máš nějaké tipy jak se u běhu nenudit, protože to byl můj problém? A ne jen takové ty soutěže se sebou.
    Po měsíci bych chtěla být stále na 5 km – abych dala šlachám čas posílit a nepřehnala to zase a nesekla s tím. Docela bojuju s tím, že mám v hlavě to, co jsem byla schopná odcvičit dřív, ale když to zkusím teď nejsem na stejné úrovni a to mě trochu demotivuje.
    Barevná kombinace se mi nejvíc líbí ta prostřední černo-bíla.

    Děkuji za motivaci!
    S přáním hezkého dne,
    Liz (v.liz@seznam.cz)

  • Romana napsal:

    Krasny motivacni clanek, dekuji za nej!:) Beham dost let, jen se ted hur hleda cas, mam dve male deti. Kdyz se ale chce, jde vsechno. Rada bych ubehla pulmaraton, klidne za ten mesic, tak uvidime;) Nejvic se mi libi cerna sada.
    Preji krasny den!
    r.tykvartova@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezo, moc díky za perfektní článek. Nejvíc mě potěšil tip na hudbu – běhání bez hudby si nedokážu osobně vůbec představit a pořád hledám nějakou pěknou motivační. Běhání je pro mě relax po celodenní péči o malou dcerku. Takový čas jen pro mě. Kolikrát se mi vůbec nechce, ale překonám se a odměnou jsou endorfiny – prostě hned lepší nálada 🙂 Za měsíc je můj cíl půlmaraton a abych se opravdu motivovala, tak jsem se přihlásila na závod – tak mi drž palce! Nejvíce se mi líbí druhá kombinace (černá). peta (mail: petnov@gmail.com)

  • Anonymní napsal:

    Ahoj,

    na Tvůj blog jsem nedávno narazila úplně náhodou, ale od té doby čtu poctivě každý Tvůj článek. Vždycky ve mně zanechají příjemné pocity a vždycky mě inspirují. Opravdu Tě obdivuji.
    Článek o běhu mi popravdě přišel vhod, protože už kdysi jsem s během začala, ale nikdy mi to nevydrželo moc dlouho. Až letošní léto jsem se mu věnovala dá se říct naplno a poctivě jsem každé ráno kromě víkendů běhala (dřív jsem běhala sem tam večer). Stalo se to součástí mého dne. Jenomže mi narostly ještě větší svaly na nohou, než mám a to už se mi moc nelíbilo. Ale díky Tvému článku jsem si řekla, že stejně o ten skvělý pocit po běhu nechci přijít, takže zítra vybíhám nanovo.
    Po měsíci bych chtěla uběhnout 10 km, a abych to opravdu zvládla, tak si to hned napíšu někam na viditelné místo, abych to měla neustále na očích.
    Kombinace se mi líbí všechny, ale pro mě by byla nejpraktičtější ta černo-zlatá. Cítila bych se v ní nejlépe. Email: katkab.acko@gmail.com

    Děkuji a už teď se těším na další Tvůj článek.

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko, běhat jsem začala opět po dlouhé nemoci. S vypětím všech sil zvládnu pomalým tempem 5km. Kdyby se mi podařil dvojnásobek, byla bych ráda. A kdyby se na mně usmálo štěstí, brala bych první – růžovou kombinaci a běhalo by se mi jistě ještě lépe.
    Krásný den, D. Váhalová
    Mail: alahav@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj, moc pěkný článek. Neběhám moc dlouho, ale zvládnu asi 6 km, chtěla bych pokořit desítku, ale nevím co na to mé klouby. Taky se mi povedlo k běhu přivézt dceru, tak kdybych si mohla vybrat, tak pro ni variantu 1. Díky moc a běhu zdar.mail: bbacova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Zdravím,
    po měsíci bych ráda běhala pravidelných poctivě odvedených 5 km. Zatím po těch pár dnech zvládám jen tu pravidelnost…:)) Nejvíc se mi líbí první sada. Jana, dia.kritika@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Tak ja uz malinko beham, ale mam doma.dve male deti,takze to nezvladam tak casto, jak bych chtela. Za mesic doufam, ze ubehnu ctrnact km, protoze me ceka zavod kolem brnenske prehrady (Vokolopriglu). Udajne moc krasna trat, pokud by to chtel nekdo zkusit 🙂 Zatim mam max 8.5 km, ale spise vetsinou jen kolem sesti. A nejvice se mi libi outfit c. 3. Diky za super soutez. mylkova.petra@gmail.com

  • PeHa napsal:

    Ahoj Terko,
    chtěla bych s běháním znovu začít a z toho důvodu jsem si chtěla pořídit nějaký supr běhací outfit – počáteční motivace nachystaná hezky na křesílku, přesně jak píšeš. Jenže po celém dni v práci, kdy přijdu opravdu strhaná, tedy hlavně po psychické stránce (a to je kolikrát horší než po fyzické námaze), mám akorát tak náladu zalézt do postele a usnout, jedině tak si na 100% odpočinu a vypnu. Zjistila jsem ale, že když nesednu ke kávě a ihned začnu něco dělat, dá se to překonat. Chtěla bych uběhnout aspoň k nám k lesu a nejlépe se psem.
    Líbí se mi první varianta, ta růžová, představuje mi takovou tu růžovou optimistickou náladičku, která by mě vytáhnout mohla 🙂
    Mail: peehaa5.5@gmail.com
    Měj se hezky a hodně zdaru nejen v běhu!

  • Ahoj Teri. Teeeda ty si super! Konecne som sa aj ja odhodlala! Som treti rok na materskej a tuzim po pohybe, ale vzdy ma premohla lenivost a vyhovorky…konecne som to dala! Zabehla som 2 km! Teda musim sa priznam, ze to bola skor rychla chodza. Som fakt drevo 🙁 vobec neviem odhadnut kolko zvladnem po mesiaci. Mozno by stacilo 5 a aby som ich hlavne odbehala…dakujem za nakopnutie! Si naozaj dobra v motivovani, zlepsovani nalady a podporovani. Len tak dalej! Paci sa mi ruzova kombinacia. redajka@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Krásné nedělní ráno….už si mne donutila brzo vstávat….jít běhat…a teď i napsat koment…co bude dál ??? P.S. Děkuji…děkuji…děkuji a jen tak dál… D. (black@white) P.S. rud2013@seznam.cz

  • Ahoj Terezko.
    Děkuji moc za pořádné nakopnutí! Dala jsem běhu druhou šanci a konečně nacházím ztracenou radost z běhu. Ta je pro mě důležitější než čas a vzdálenosti. Každopádně po měsíci běhání bych chtěla zvládnout 5 km bez zastavení.
    Moc bych ti chtěla poděkovat za tvůj přístup ke čtenářům, jsi skvělá! Nejvíce se mi líbí třetí černo-zelená varianta. Email: hudeckovakamila@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko,
    K běhu jsem se odhodlavala docela dlouho, než přišlo zkouškové na VŠ, to pak šlo samo. Když člověk strávil cely den v učení, potřeboval se odreagovat. Vždycky jsem se těšila az dokoncim danou část a budu moct vyběhnout. Potom když jsem se vrátila měla jsem super pocit a ještě jsem byla odreagovana. Sice zkouškové skončilo ale běh mi chyběl takže je to moje nedílná součást života 🙂 Jinak moje hranice po měsíci tréninku byla 10km a teď se laťka pomalu zvyšuje. Jinak moc se mi líbí ta černobílá prostřední kombinace 🙂 a jinak mám úplně stejně ty body jak jsou v článku 😀 člověk se proste musí namotivovat 😀 🙂
    Měj se krasne,
    Lucka
    Va.lucinka@seznam.cz

  • Unknown napsal:

    Ahoj Terez!
    Super článek!!myslím, že po měsíci tréninku bych chtěla uběhnout 10-12 km. Moc by mi to pomohlo vzhledem k mým sportovním aktivitám. A za mě ta třetí kombinace.můj mail je anna.behounkova@seznam.cz.
    Hezký den

  • Dobré ráno!
    Ani nevím,kde začít. Už dlouho Vám chci napsat a poděkovat,že děláte,co děláte a inspirujete spoustu dalších k tomu,aby si šli za svým snem a že nic není ztraceno,dokud tomu sami neuvěříme. Myslím,ze je to velice důležité a určitě Vám chodí spousta podobných děkovných zpráv,co díky Vám někdo dokázal. Běh jako takový jsem opravdu hodně dlouho bytostně nenáviděla,bylo to nutné doplňkové zlo k tréninku,ale teď jsem zkusila párkrát ráno vyběhnout a byla jsem mile překvapena,ono to šlo a ani jsem nepřemýšlela nad tím,jaka je to otrava,dokonce mě to bavilo. Mým cílem je, být někdy schopná vyběhnout s přítelem,což asi jen tak nebude,ten běhá okolo 25km,ale věřím,že jednou se to povede! Ráda bych za měsíc tréninku uběhla 10km v kuse. (Nejvíc se mi líbí druhá kombinace,triko s dlouhým rukávem se na podzim určitě neztratí a nebude důvod k výmluvám…nemám,co na sebe 🙂
    Mockrát děkuji a přeji hezký den,Zuzka
    zparthonova@seznam.cz

  • Ahoj Terko,
    pro začátek bych ti chtěla říct, jak moc velkou inspirací pro mě jsi a jak moc si vždy u tvých článků odpočinu a načerpám novou energii. Co se týče běhání, tak jelikož závodně lyžuju a trénuju skoro denně, tak uběhnout 10 kilometrový závod není zas takový problém. Přiznejme si, že čistého a voňavého oblečení není nikdy dost a proto by mě moc potěšila zelená kombinace. Díky a měj se fanfárově 🙂
    Mail: marketachudejova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko,
    pro začátek bych ti chtěla říct, jak moc velkou inspirací pro mě jsi a jak moc si vždy u tvých článků odpočinu a načerpám novou energii. Co se týče běhání, jelikož závodně lyžuju a trénuju skoro každý den, tak uběhnout 10 kilometrový závod není zas takový problém. Přiznejme si, že čistého a voňavého oblečení na trénink není nikdy dost, a proto by mě moc potěšila zelená kombinace. Díky a měj se fanfárově 🙂
    Mail: marketachudejova@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terezko i všechny běžkyně! 🙂 zkusím štěstí na poslední chvíli 🙂 já jsem teď měsíc běhala téměř dennodenně, sice nic dlouhého, asi 6 km, ale zato pořádný strmilovák a byla to paráda, chodila jsem navečer, abych si vyčistila hlavu po celém dni, fakt to funguje, člověk prostě přestane myslet na všechny starosti 🙂 a navíc ty západy slunce!! :))) ale ráno je to určitě taky supr, jen to ranní vstávání … !! 😀 .. kdybych dala po měsíci bez švindlování třeba osm, bylo by to supr, ale člověka kolikrát vyladí už jen to, že se vykope něco dělat, než že uběhl nějaký počet km :)) každopádně s těma růžovofialovýma botkama bych šla klidně trénovat i desítku!! 🙂 mějte se krásně!! Lenka manakova.lenka@seznam.cz

  • Ahoj Terez,
    super článek, určitě vyzkouším a snad se konečně někdy ráno vyhrabu z postele dřív než na poslední chvíli..:D Po ránu je pohyb nejepší, ale bohužel neumím moc dobře brzo vstávat…

    Po měsíci tréninku bych byla ráda, kdybych uběhla 5 km v kuse a nebyla pak další 3 dny nepoužitelná…

    Co se týče oblečení, nejvíc se mi líbí černo bílá a pak růžová… tak třeba budu mít štěstí…

    Mail:venduladobesova@icloud.com
    Pa a díky za super blog…:)

  • Anonymní napsal:

    Běh je super:-) Vždycky se při něm super uvolním, příjemně unavím a přestává mě dokonce bolet i hlava. Ale ráno to teda rozhodně není nic pro mě:-))) Chodím navečer nebo večer a jako nejlepší partner pro sport mi přijde pes, protože na rozdíl od lidí je na něj spoleh, není lenoch a kolikrát mě i postrkuje k tomu, abychom šli běhat, i když se mi zrovna extra nechce:-D Můj cíl není přesný počet kilometrů, ale spíš konečně běh v kuse… Tak pět kilometrů v kusu bez přechodu do rychlé chůze by bylo super… Tak snad se toho někdy dočkám:-) Jinak líbí se mi druhá a třetí kombinace. (m_simonova@centrum.cz)

  • Ahoj Terez,
    díky za super článek, snad se konečně dokopu někdy vstát dřív než na poseldní chvíli.
    Co se týče běhu, po měsící běhání bych chtěla uběhnout v kuse 5 km a nebýt pak 3 dny nepoužitelná, prostě si jít krásně na pohodu zaběhat a nemít hrůzu z toho, jak dopadnu..:D
    Co se týče obelčení, nejvíc se mi líbí černo-bílá a pak růžová.
    Mail: venduladobesova@gmail.com
    Díky a snad tu ten přísoěvek nebude 2x, jednou mi nějak zmizel…:)
    Hezkou neděli….

  • Anna Vacková napsal:

    😉 díky tobě už jsem se Terezko několikrát zvedla z gauče a byla jsem na nás pyšná 😉
    Jsem takový falešný začátečník co se běháni týče. Neustále bojuju s leností a občasnými návaly eufórie. Na běhaní je super, že si ho člověk může řídit dle svého to je další argument, který mě u něj drží.
    Nejlíp by se běhalo v té prostřední sadě určitě 😉
    V hlavě mám jako cíl magickou desítku, přes tu se pořád nemůžu překulit.
    Hodně běhacích úspěchů přeje Ani (anna.vackova@gmail.com)

  • Anonymní napsal:

    ahoj, moc pěkný článek a nápad s budíkem! Já se vracím k běhání po X letech a hlavně kvůli svému psovi, co by člověk pro něj všechno neudělal 😀 A protože ona toho uběhne víc než já, snažím se něco natrénovat, abychom spolu mohly běhat canicross a hlavně chci na dogbiatlon – zatím bych tam nechala asi plíce 🙂 Líbí se mi všechny sada, nejvíc asi ta do zelena 🙂 Ať se ti i dál dobře běhá a třeba se jednou někde potkáme. Míša michaela@frankova.cz

  • Anna napsal:

    Ahoj,
    na tvůj článek jsem narazila díky tomu, že jsem si po prvním výběhu po dlouhé době googlila, jak se vyhecovat, šíleně to bolelo :D. Běhávala jsem dost, ale tentokrát mě odrovnaly čtyři kiláky a o čase bych raději vůbec nemluvila. Ale jdu zase do toho, na konci měsíce bych chtěla uběhnout aspoň šest a kdyby se mi to podařilo do 40 minut, byla bych uplně nejspokojenější. Z barevných variant bych si vybrala černou, přece jen mě u toho nemusí být zase tak moc vidět haha 🙂 Mail: anicka.silna@gmail.com
    Ať se daří nejen při vstávání a díky za super článek! A.

  • Na facebooku koukám, že je posledních pár hodin do konce soutěže a tady koukám, že se nezobrazila moje odpověď…:( Nevím, poslala jsem jí špatně? 🙁
    Zkusím to znovu, teď se nebudu tak vykecávat. Chtěla bych uběhnout 7km v kuse (7 je moje oblíbený číslo), líbí se mi ta růžová sada a mail mám soukupova.ria@gmail.com Snad se to konečně zobrazí…i když já mám ve všech soutěžích takovou smůlu, že bych se ani nedivila, kdyby mě všechny začaly nějak bojkotovat. 😀

  • TerrV. napsal:

    Mila Terezko,
    Beh a ja..to je beh na dlouhou trat :-). Prijde mi krasne vratit se z behu zadychana, zcervenala, prijemne unavena a pripravena na to zvladnout dalsi den. Jenze to se hezky rekne,ale hur dela. Precetla jsem nekolik knizek ala jak na to, ale nejdulezitejsi je stejne to prvni rano,prvni beh a hlavne hlava. Takze ve chvili, kdy jsem zase premyslela, jak se do toho vrhnout pekne po hlave,prisla jsi Ty se svym clankem. A to me donutilo zvednout zadek,dat budik na sestou a behat. Mam za sebou teprve 5 kilometru, neni to moc, ale! i zacatek se pocita. Sice se celkem stydim, ale rano si vzpomenu na to, kolik nas asi diky Tobe vstava a nehodlam je v tom nechat samotne. Takze, dekuju Ti za podobne motivacni clanky, a pokud bych si mohla prat, tak ten krasne barevny, at se stydim o neco min. Mej se krasne! tercadlo@seznam.cz

  • Katerina napsal:

    Krásně se to čte, ale hůř koná, každopádně některé z tipů musím zkusit 🙂 Jinak kdyby se na mě usmálo štěstíčko, tak volím prostřední/druhou sadu a prosím o případný kontakt na katerina.kudlacova@gmail.com :)Díky

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terko.
    Po měsíci bych si přála uběhnout 10 km. Nejvíce se mi líbí barevná kombinace se zelenou. Nejsem úplná běžkyně začátečnice, ale momentálně, po létě odpracovaném jako plavčice v Americe, budu muset začít od píky, haha. Né že bych si na trénink nenašla vůbec žádný čas, ale není to, co bývalo. Zamlouvá se mi začít běhat ráno, protože až začne proces škola/práce/příprava do školy, pocit, že už mám odběháno, bude super! Díky za motivaci! Můj email: gejbyi@gmail.com

  • Ani Dv napsal:

    Bez zaváhání 10 kilometrů.
    Běh mě baví a toto číslo snad už jen proto, že jsem vyhecovala mého o generaci staršho strýce, který si občas zaběhá (začal sám od sebe a kvůli sobě), že spolu uděláme tandem a zúčastníme se speciálního běhu, který se koná už za méně než měsíc v našem městě. Nehodlám to vzdát a zklamat ho, ale naopak ho tím ještě více podpořit. Takže jdeme do toho!
    Zalíbila se mi prostřední kombinace (kéž by nebyly na výběr u jiných variant barevné boty, které mě okouzlují).
    Ana.dvorakova@centrum.cz
    Na článek jsem narazila náhodou a velmi mě potěšil. Děkuji.
    Hezký večer.

  • Anonymní napsal:

    Dobrý večer, děkuji za příjemný motivační článek, já chodím raději běhat večer, ale dnes jsem zkusila běh ranní a taky to bylo prima:-) Ráda bych pokořila hranici 10 km. Nejvíce se mi líbí kombinace bílá-černá-zlatá. Hezký večer přeji! lucie.lammrova@gmail.com

  • Marie Beranova napsal:

    Ahoj Terko,

    díky moc za soutěž a motivační článek! Běhat jsem kvůli zdraví začala teprve nedávno, přes léto jsem se dostala na čtyři kilometry bez zastávky, tak kdyby se mi během následujícího měsíce povedl přidat ještě ten pátý, byla bych ráda. 🙂 Zatím jsem spíš večerní běžec samotář s parťačkou na dálku, protože se ráda potkávám a mávnutím zdravím s ostatními večerními běžci (to vždycky nakopne, když už nemůžu). Tento víkend jsem ale vyzkoušela ranní běh a musím říct, že vyběhnout po ránu do polí a kolem rybníka, kde vysedávají jen roztroušení rybáři, pak přiběhnout k dobré snídani a mít celý den před sebou je vážně paráda. Zítra ráno výběhnu zas!

    Protože teprve začínám, hodila by se mi běhací sada včetně toho držátka na telefon, nejvíc se mi líbí růžovo-fialová. 🙂

    Email: beran.marie@gmail.com

    Přeji úspěšný a pohodový den! 🙂

  • leusenka napsal:

    Ahoj Terezko, díky za další moc pěkný motivační článek plný inspirace 😊
    I já patřím k těm co bojují se vstáváním, i když vím že ranní běh je nej,takže od zítra jdu na to.
    Protože patřím k začátečníkům, chtěla bych po měsíci běhání, aby mi vydržela hlavně vůle,ale kdybych zvládla 5 km v dobrém tempu nezlobila bych se 😊
    Sady jsou krásné všechny, ale mám ráda růžovou takže za mě 1.
    Měj se a hezký večer
    Lea
    Leajerabkov@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Teri:)
    Behat mi moc nejde, asi spatne dycham, porad zpomaluji na chuzi.Pro me by bylo skvele ubehnout 2km v kuse bez zastavovani.
    A libi se mi ten prni ruzovy:)
    L.agneska@seznam.cz

  • Anonymní napsal:

    Milá Terezko,

    vzhledem k tomu, že to bude 3 měsíc, co jsem po porodu syna nastává čas se
    dostat zpět do formy. Můj cíl je alespoň na Vítkov a zpět v tuto chvíli :-).
    Barva by se mi líbila černá či zelená.

    Na tvůj blog jsem narazila shodou náhod.

    Vypadáš úžasně a stejně tak i píšeš.

    Přeji krásný začátek pracovního týdne.

    Nová čtenářka, Andrea (andrea.ny@seznam.cz)

  • Jitka R napsal:

    Ahoj Terez,
    moc se mi libi clanek a hlavne : ty kombinace budiku. Uzasne ! Pro me je budik hlavni nepritel, ale kdyz si tam napisu: Jitko, hezke rano, je krasne 🙂 hned se mi vstava lepe a dokonce opravdu byl cas i na beh a parada. Chtela bych vydrzet a odpoved na tvoji otazku? Zatim mensi cil, 5 km s kombinaci cerno-bila :P.
    Zdravi foxyjitka@seznam.cz

  • Tereza In Oslo napsal:

    Moc děkuju za všechny vaše komentáře – zahřály mě u srdce a mám radost, jestli vás to opravdu vyhrabalo z postele 🙂 Jste hvězdy moje!! Doufám, že se někdy třeba potkáme na trati 🙂

    Dnes večer budeme s Johnim losovat 5 výherců, tak vám všem moc držím palce!
    Vaše TerezaInOslo

  • Anonymní napsal:

    Jee, ja teprve zacinam behat, protoze potrebuji lepsi kondici a citit se lepe. Skvely clanek s tipy,ktere rada vyzkousim.
    Jsem trochu minimalista, tak preferuji cerno-bilou barvu, ale popravde beham ve volnem triku :). Libilo by se mi za mesic ubehnout 5 a vice km. Drzim vsem palce jitkakytkajitka@seznam.cz

  • ahoj Terezko, běhat jsem začala asi před rokem a půl, teď jsem tedy musela běhání omezit, protože jsem měsíc před porodem našeho druhého miminka, ale snažila jsem se trošku běhat až do sedmého měsíce těhotenství. Jakmile se nám miminko v říjnu narodí, doufám, že se co nejdříve k běhání vrátím. S kamarádkou plánujeme v létě uběhnout půlmaraton v Olomouci, takže se musím dát brzo do formy. Líbí se mi nejvíce prostřední černá sada. Mail: vero.nikka@post.cz

  • Ahoj, Terezko,

    nejprve bych Ti chtěla poděkovat za úžasné a inspirativní články! K běhání jsem se ve svých čtyřiadvaceti letech poprvé dostala až letos na začátku léta. Začátky byly těžké, ale zlepšení na sebe nenechalo dlouho čekat a chvílemi jsem měla pocit, že na tom pocitu po běhu začínám být závislá 😀 Ale pak v srpnu přišla velká životní změna a já ze dne na den běhat přestala. Konec. Už jsem neměla chuť ani energii. Ale poslední týdny začínám pozorovat, že to mému tělu a psychice vůbec nesvědčí a moc bych se k tomu chtěla vrátit.. Ale ta motivace 😀 Jakmile jsem zahlédla tento článek se soutěží, řekla jsem si: To je přesně to, co by mě k tomu mohlo dokopat! A tak Ti píšu 🙂 Ze soupraviček se mi nejvíce líbí ta růžová. A kdyby se na mě náhodou usmálo štěstí, tady je můj email: donnerova.peta@seznam.cz.

    Díky ještě jednou za Tvůj úžasný blog. Péťa

  • Ahoj Terezko,
    moc hezký článek, ostatně jako všechny. V nějakých bodech jsem se našla a nějaké mě inspirovaly, jako například připsat si k budíku motivační poznámku. To mi určitě velmi pomůže ráno vyběhnout, protože jsem zvyklá běhat pouze ráno. Také si začnu připravovat svoji hromádku oblečení, dělám to tak, když jdu do práce/do školy, abych ráno neplašila, že nemám co na sebe a nezdržovala se. Začnu s tím tedy i u běhání, kdy mě hromádka motivuje si ty pěkné hadříky na sebe obléci 🙂 Parťáka naštěstí mám, sestru nebo přítele 🙂
    Teď běhám 3-5km (dnes ráno 4,5km) a můj cíl po měsíci tréninku je 8km.
    Preferuji růžovou kombinaci, ale krásné jsou všechny.
    Děkuji za soutěž a hlavně za článek. Pokud tě můžu taky trochu inspirovat, ještě by se hodil článek jak správně běhat, protahovat se, a co snídáš/jíš po běhu 🙂
    Měj se krásně. Gabča Banková
    Bankova.Gabriela@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Boží, boží, boží! Zbožňuju, jak se po každém Tvém článku vždy stanu lepším člověkem a jak mě vždy donutí se zamyslet nad svým životem. Moc Ti za to děkuji, tento článek přišel přesně v pravý čas, kdy jdu dnes běhat po třetí a už už jsem měla na mále nejít a radši se zachumlat do postele, ale díky Tobě hned po práci jdu vyběhnout! (a jak krásně by se běhalo příště v těch super povedených Puma soupravičkách – pokud by se opravdu poštěstilo, brala bych tu prostřední bílo-černou) 🙂
    mackovamichaela1995@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    A vidíš, úplně bych z té radosti ze skvělého článku zapomněla na tu vzdálenost, kterou bych chtěla uběhnout. 🙂 Jelikož běhám jen tak pro radost, stačilo by mi úplně těch mých 5 kilometrů, což pro někoho může být málo, ale pro mě je to ta nejvyšší meta.

    mackovamichaela1995@gmail.com

  • Anonymní napsal:

    Ahoj Terez 🙂
    Já bych se nejvíc chtěla dokopat, abych konečně běhat vůbec začala 😀
    Ale po měsíci bych chtěla uběhnout tak 7-8km.
    A nejlepší kombinace oblečení je ta třetí. Není ani moc barevná, ani tmavá, prostě od každého trošku 🙂
    Mail – leona.travnikova@seznam.cz
    Děkuji a hezký den přeju 🙂

  • Ahoj Terko, už pravidelně běhám 6-7km (v minulém týdnu jsem nejen kvůli tvému článku vyběhla dokonce 3x), ráda bych zaběhla 10km v rámci jedné hodiny a jednou třeba také půlmaraton. Barevna kombinace asi růžová, nebo i černá – nemůžu se rozhodnout:-) katka_krejcova@volny.cz

  • Anonymní napsal:

    Ohhh, to je suprový :))
    1. 5km by bylo nej :))
    2. klasickou verzi – černo-bílou prosím :))
    Děkuji a přeji všem šťastný vyběhnutí :))
    PS: Mail kathiieee@centrum.cz

  • Annie napsal:

    Supr článek, zítra hned uplatním pro svůj nedělním běh. Jdu si připravit mé running clothes a rozmotat si sluchátka! 🙂

  • Annie napsal:

    Supr článek, zítra hned uplatním pro svůj nedělním běh. Jdu si připravit mé running clothes a rozmotat si sluchátka! 🙂

  • Podobné články